Много хора, които се справят с тревожността, се възползват от наличните групи за подкрепа за тревожност, включително опции, достъпни онлайн и на местно ниво. Но когато обмисляте групи за подкрепа за безпокойство, как да намерите група? Въз основа на това къде живеете, има много местни ресурси, които осигуряват начини за хора с тревожност да се свържат със своите връстници. Тези ресурси се състоят от местни, окръжни и държавни агенции, както и от организации за психично здраве и дори обикновени хора, които създават собствени групи за подкрепа.
Източник: rawpixel.com
Присъединяването към група за подкрепа за тревожност е голяма стъпка към научаването как да управлявате емоциите си. Мнозина, които се справят с безпокойството, могат да се съсредоточат върху себе си и да не осъзнаят, че има други в тяхната общност, изправени пред същата борба. Хората могат да научат за други методи, използвани за управление на тревожността. Връстниците споделят личен опит и как се справят ежедневно. Някои смятат, че групата за подкрепа е безопасно място за споделяне на чувствата им относно причините за тяхното безпокойство, особено ако не се чувстват комфортно да споделят с приятел или любим човек от страх, че не са разбрали.
Повечето групи за тревожност са свободни и се срещат редовно. Те могат да включват участие на хора, които са намерили успешни подходи за справяне с тревожността. Понякога местните съветници или специалисти по психично здраве могат да модерират групата и да предоставят теми за дискусии, върху които да се съсредоточат по време на срещите. Можете да изберете да споделите чувствата си или да слушате други, ако не ви се иска да говорите. Хората, споделящи своя опит с безпокойство, могат да насърчат другите да направят същото по техния начин. Целта на много групи за подкрепа е да осигурят комфортна атмосфера за хората, които искат да разберат чувствата си и как да се справят здравословно с тях.
Как и къде да търсите местни групи за безпокойство
Проучванията показват, че има 40 милиона души, които се справят с тревожност или тревожни разстройства всяка година. Въпреки че е лечимо с различни методи, препоръчително е да търсите начини да бъдете продуктивни, когато се справяте с емоциите си. Включването на възможности за лечение на тревожност, като предписани лекарства и терапия, може да подобри резултатите ви, когато правите промени в жизнените си навици и участвате в група за подкрепа. Ето няколко източника, които трябва да вземете предвид, когато започнете търсенето си.
Извършете онлайн търсене и си водете бележки.Когато обмисляте какви са възможностите ви във вашата общност, започнете с проучване онлайн за местните групи за подкрепа за безпокойство. Използвайте предпочитаната от вас търсачка и пишете във вашия град, заедно с „групи за подкрепа за безпокойство“. Променете думите си за търсене, за да получите различни резултати. Ще намерите огромен брой потенциални източници, за да научите повече въз основа на вашите интереси. Можете също така да научите къде да отидете на местно ниво, за да участвате и да групирате графиците на сесиите. Запишете източници, които привличат вниманието ви, и научете повече за тях един по един. Ако информацията за контакт е предоставена, използвайте я, за да се свържете с групата и да зададете въпроси, събирането на колкото се може повече информация за група може да ви помогне да определите дали искате да участвате.
Източник: pexels.com
Използвайте онлайн директории за групи за подкрепа за безпокойство.Много доверени уебсайтове, предоставящи информация за локализирани услуги за подкрепа на психичното здраве, може да предоставят информация за групи за поддръжка. Някои може да предоставят подкрепа по теми, освен тревожност, включително депресия, пристрастяване и управление на гнева, за да назовем само няколко. Ако се справяте с тревожност и имате други проблеми или притеснения, търсенето ви може да включва групи, които обсъждат нещо повече от тревожност. Сайтовете могат да разполагат с поле за търсене в горната част на страницата си и можете да въведете подробности като вашия град, пощенски код или тип група. Тези групи могат да бъдат ръководени и от обучен специалист по психично здраве.
Научете групи, предлагани от местните университети.Местните колежни университети предлагат асортимент от опции за групи за подкрепа. Университетите могат да предоставят подробности на своите уебсайтове, заедно с графиците на сесиите и информацията за контакт. Тези групи могат да помогнат на хората да се справят с безпокойството или други проблеми с психичното здраве. Някои може да са част от проучване, като същевременно помагат на учениците да придобият умения, използвани в областта на психичното здраве.
Научете за организацията за психично здраве в спонсориращи групи.Организациите за психично здраве на национално ниво могат да имат местни или окръжни глави, в които се намират групи за подкрепа за тревожност. Потърсете опции за групи за поддръжка, като използвате тяхната онлайн база данни, която ви позволява да търсите групи по щат, окръг или град. Тези организации имат групи за младежи и възрастни по широк спектър от проблеми, свързани с психичното здраве. Те също така предоставят полезни инструменти, които да ви помогнат да разберете други начини за получаване на помощ при вашата тревожност.
Търсете центрове за психично здраве в общността и услуги на агенция на страната.Много центрове за психично здраве предлагат групи за подкрепа на домакини за проблеми с психичното здраве като тревожност. Те могат да осигурят цялостна подкрепа чрез платени услуги или за пациенти, но много от тях имат групи, отворени за обществеността в зависимост от графика. Някои центрове имат партньорства със социални работници или местни окръжни агенции, свързани с работа и семейни услуги.
Източник: rawpixel.com
Погледнете в социалните медии.По време на онлайн търсене можете да намерите страници в социалните медии за местни групи. Можете да използвате полето за търсене, за да намерите локални групи. Може да намерите опции, които осигуряват подкрепа за различни проблеми, освен тревожност. Някои местни групи могат да използват редовно платформата за социални медии като място за срещи и да правят планове за лични срещи, може би веднъж или два пъти седмично, в зависимост от модератора на групата и интереса на членовете на групата.
Попитайте хората, които познавате.Може да се изненадате да научите за групите за подкрепа, предлагани от хора, които познавате, като членове на семейството или приятели. Те може да знаят за групи, създадени от местни съседи, или да дават указания къде другаде да търсят. Някой, когото познавате, може да се справя с безпокойството и е открил група, която посещава редовно. Може да получите съвети за групи за подкрепа, които се срещат в местните райони във вашия квартал, като библиотека, църква или център за обществени паркове. Такива области могат да публикуват напомняния за бюлетини на табла за съобщения с флаери като отворена покана за всеки да присъства.
Освен това можете да търсите групи, използващи приложения за психично здраве от организации и агенции с инициативи за психично здраве. Използвайте местна директория от телефонен указател, за да научите за други източници на психично здраве, които могат да осигурят групова подкрепа. Местните градски болници могат да приемат групи за подкрепа с местни експерти и да публикуват информацията на своя уебсайт. Свържете се с местните църкви и читалища, за да научите за срещите на групи за подкрепа. Те могат да предоставят насоки къде другаде да търсят, ако не са домакини на група. Можете да се консултирате с Вашия лекар или терапевт за повече съвети къде да търсите и групови опции, които да обмислите.
Не можете да намерите това, което искате? Започнете свой собствен
Създаването на група за поддръжка отваря възможности за свързване с други, които изпитват същата борба. Може да е необходимо време и усилия от ваша страна, за да създадете среда за връзки между връстници. Стартирането на вашата група е вероятно, ако не намерите група, създадена да отговаря на вашите нужди. Може би сте опитвали някои групи в миналото и не сте получили подкрепата, на която сте се надявали. Или може би се намирате в район, който не предоставя много опции. Помислете как бихте ръководили групата. Научете къде да провеждате срещи и обмислете график. Места като църкви, болници и библиотеки може да разполагат с място, което можете да използвате безплатно.
Съвети за намиране на подходящата поддръжка за вас
Групите за подкрепа са структурирани по различен начин и това може да повлияе на ефективността на предоставяната подкрепа за членовете. Групата може да няма фасилитатор или модератор, ако е група за партньорска подкрепа. Други групи могат да имат съветник или водещ член на социален работник. Някои групи предоставят съвети и напътствия, докато други позволяват на членовете да отдухват, като споделят своите мисли и чувства. Опитайте различни групи и разберете как се предоставя подкрепа. Група може да предоставя подкрепа на лица, двойки или семейства.
Когато посещавате групата, отделете малко време, преди да определите дали тя е подходяща за вас. Някои групи може да изискват времеви ангажименти. Потърсете отворени групи, които приветстват нови хора или членове на обществеността. Някои групи може да са затворени и ще трябва да попитате кога да посетите. Полезната група трябва да ви помогне да се чувствате насърчени, в безопасност и да ви даде положителна представа. Още по-добре е, ако предлагат полезни стратегии за справяне.
Какво друго да помислите, ако не можете да намерите група
Източник: pexels.com
Когато не можете да намерите местна група, помислете за онлайн групи за подкрепа за безпокойство. Има голям избор от опции за онлайн поддръжка, които трябва да разгледате, но някои може да имат локални връзки. Онлайн групите за поддръжка ви позволяват да се свързвате с други, когато ви е удобно. Понякога справянето с безпокойството може да ви накара да се чувствате неудобно в околните. Някои смятат, че все още не са готови да се срещнат лично с други, но използването на опция за онлайн поддръжка може да ви насърчи да се движите в тази посока в бъдеще.
Намирането на групи за подкрепа за безпокойство в близост до вас включва оценка на вашите възможности онлайн и лично чрез ресурси на местната общност. Прекарайте време в учене за това, което вашата общност може да предложи, когато се справяте с безпокойството. Участието в група за подкрепа е проактивен начин да помогнете на себе си или на някого, когото познавате, да се справи с безпокойството.
