Как може горещата линия за терапия да помогне с моите проблеми с връзката?

Телефонната терапия, за разлика от традиционната лична терапия, премахва елемента на лице в процеса на лечение или консултиране. Популярността му се е увеличила като опция при дигитално терапевтично лечение. Разбира се, телефонната терапия докосва онлайн консултирането чрез различни инструменти. Можете да намерите терапевт или да уредите сесии за консултиране с лицензирани терапевти. Има различни форми на терапия, достъпни чрез терапевтична гореща линия. Основната цел е да се направят услугите достъпни и достъпни за възможно най-много хора, без да се засяга местоположението. Голяма част от тези услуги са съсредоточени върху услуги за консултиране на връзки за лица и двойки. Брачното консултиране за двойки не се ограничава само до телефонни разговори. Разбира се, горещите линии за терапия обикновено правят сесиите достъпни по телефон или интернет за удобство на потребителя. Когато започнете с консултации, можете да получите онлайн достъп до лицензирани терапевти и впоследствие достъпни консултации. Така че, можете да дадете възможност за консултации по брак онлайн. Много терапевтични платформи предлагат безплатни консултантски услуги на нови клиенти и ви помагат да научите нови начини за справяне с предизвикателствата. За да сте сигурни, че имате работа с професионалисти, можете да се свържете чрез горещата им линия за консултации или да търсите в Google опциите си.



Източник: rawpixel.com

Защо трябва да помислите за гореща линия за терапия?

Горещите линии за терапия правят услугите за брачно консултиране достъпни по телефона за клиенти & rsquo; без такса. Професионалистите (сертифицирани от борда) помагат на хората през най-критичните моменти в живота, използвайки различни форми на цифрова технология. Възможностите за терапия често включват онлайн консултиране като дистанционна терапия, брачно консултиране и др. Проучванията показват, че терапията с ниско въздействие чрез телефон позволява повишена гъвкавост за клиентите и терапевтите.

Много съветници по психично здраве предлагат различни възможности, включително телефонна терапия, с техния курс на лечение като основно средство за комуникация за клиентите. Брачното консултиране не е пропуснато от картината. Някои смятат, че тази опция е най-полезна, защото позволява на хората, които се нуждаят от консултации (брачни консултации) в момента или по време на пътуване, да имат достъп до нея, когато е необходимо. Освен това те предимно предлагат безплатни онлайн консултации. Също така, хората имат достъп до лицензиран терапевт чрез гореща телефонна линия за консултиране. Двойките, от друга страна, могат да се обадят преди брачното консултиране онлайн.


Възможно е също така телефонната терапия да се предлага като единствен подход към лечението или като допълнение към традиционните сесии, с които повечето са запознати. Ако това е допълнение, може да се добави онлайн сесия за брачно консултиране. Професионалният терапевт може да оцени нуждите на клиента и да определи кой подход би работил най-добре. Същото важи и за консултациите по брак онлайн, вашият терапевт прави своята оценка. В някои случаи терапевтът може да започне с традиционната обстановка и да премине към телефонна терапия, когато клиентите напредват или не могат да стигнат до офиса поради работа, пътуване или семейни задължения. Също така безплатният онлайн достъп е чудесен за дистанционна терапия.

Горещите линии за терапия са идеалният вариант за хора, за които е трудно да получат достъп до традиционни услуги за психично здраве или консултации за връзки. Въпреки че обхватът на вниманието може да се различава от човек на човек, онлайн сесиите за консултиране са отлично място да започнете, тъй като са удобни и Ви улесняват. Това е полезно и при други обстоятелства, но помага да се научат нови умения за справяне в настоящата ситуация. Някои хора не се чувстват комфортно при индивидуални срещи, така че те проучват други възможности за терапия. Тъй като повечето от тези хора не са готови да седнат пред терапевт и да разкрият или обсъдят проблемите си, те се обръщат към възможностите за консултиране извън традиционната среда. Следователно телефонът или онлайн достъпът са достатъчни с безплатни опции за консултиране.

Понякога хората се чувстват спокойни в своето пространство, така че търсят в Google опции за терапия за търсене и консултации за брак. Телефонната терапия осигурява щит на комфорт, който насърчава мнозина да се отварят по-свободно. Имейлите или текстовете са по-малко инвазивни за някои и понякога могат да придружават телефонните сесии. Онлайн консултирането на двойки е чудесно за двойки далеч една от друга. Това също е чудесна алтернатива за брачно консултиране. Търсене в Google помага да научите повече за консултирането по брак онлайн. Освен това знаете кога точно да се пристъпи към брачно консултиране. За други това е идеален вариант, тъй като проблемите им могат да се представят без предупреждение и незабавният достъп до терапия ще работи по-добре от бъдеща сесия. Това е причина някои хора да наричат ​​горещата линия за терапия кризисна линия.

Хората, които никога не са били изложени на каквато и да е терапевтична сесия, могат да видят телефонната терапия като по-лесен вариант, особено за консултиране на бракове. Всичко, от което се нуждаят, е търсене в Google на доверени сесии за брак. Удобството на сесиите за терапия или брак, които се провеждат в дома, офиса или друга лична среда, може да помогне за премахване на стигмата, свързана с терапията или консултирането.


Кой се възползва от телефонната терапия?

Горещите линии за терапия са удобни и полезни за всеки, който има трудности с достъпа до професионални терапевтични услуги поради здраве, работа, училище, местоположение, транспортни пречки и други житейски смущения. Двойките, които също имат различни съчетания, могат да го разгледат като опция за брачно консултиране или просто да потърсят консултация за брак онлайн. Освен това е привлекателна опция за всеки, който се нуждае от брачен консултант днес и предпочита да не се среща лице в лице в офиса си. Когато лицензиран терапевт се появи в картината, вашите възможности са огромни. В съвременен смисъл, горещите линии за терапия позволяват на потребителите да поддържат терапията в съответствие с различните други аспекти на техния живот, които разчитат на цифровите удобства.

Брачното консултиране заедно с различни аспекти на психичното здраве са достъпни с телефонна терапия. Няколко аспекта включват:

Източник: rawpixel.com

  • Безпокойство
  • Въпроси на връзката
  • Депресия
  • Хранителни разстройства
  • Стрес
  • Проблеми с родителството

Цифровият напредък въведе съвременни възможности и опции за достъп, които правят телефонната терапия по-рентабилна и достъпна. Консултирането по бракове онлайн стана по-достъпно, отколкото преди. Онлайн консултирането на двойки може да е идеално за партньори, които общуват по-цифрово. Ефективността на всяка сесия зависи до голяма степен от видовете технологии, използвани от терапевтичната гореща линия, участието на клиента и стратегиите, използвани от терапевта. Консултирането за брак онлайн се основава главно на предпочитанията. Докато личността допринася до голяма степен за успеха на сесиите за консултиране, можете да търсите безплатни сесии онлайн, преди да вземете решение за дългосрочни опции за консултиране.

Телефонна терапия за помощ при проблеми с връзките

Изграждането на пълноценна и трайна връзка може да бъде едно от най-големите предизвикателства в живота. Необходими са подходящи умения, здрава основа и инструменти, които да ви помогнат да преодолеете препятствия, които двойките могат да срещнат. Това са основата на една удовлетворителна връзка, която е здравословна и щастлива и за двамата партньори.

Много двойки започват отношенията си с мита, че любовта побеждава всички. Въпреки че това може да се задържи в някои аспекти на връзката, това не е най-доброто оръжие за победа над всяко препятствие, което може да срещне вашата връзка. Също така, желаните резултати в романтичните връзки може да се наложи да бъдат използвани чрез обширни разговори. Социалните медии и риалити телевизията замъглиха реалистичната преценка, защото те намалиха определението за качествени ролеви модели и ги замениха с нереалистични концепции за това как изглежда една любовна връзка. В резултат на това двойната терапия чрез онлайн консултиране или брачно консултиране може да изглежда нереалистична за някои двойки. Някои двойки предпочитат да говорят с брачен съветник всеки ден. Ако имате нужда от достъп до брачен съветник днес, резервирането на сесии за консултиране онлайн е сигурен залог. Наистина, първоначалното консултиране по брак може да не изглежда като онлайн бизнес, но разговорът с брачен консултант днес е добро начало.

Много малко хора са оборудвани с необходимите инструменти, за да накарат връзката да работи дългосрочно. Това говори много и се привежда в съответствие със степента на разводи и недоволството, което много хора изпитват във връзките си. Общоизвестно е, че във връзките ще възникнат конфликти, така че консултацията по брак може да е опция. Дори и със сертифицирани професионалисти от борда, няма доказани насоки, които да помогнат на двойките да се подготвят за въпроси, свързани с финанси, родителство, полови роли, религия, интимност, гняв, честота на секс, злоупотреба с наркотични вещества, негодувание, несигурност и много други пречки, пред които са изправени двойките. Връзките могат да бъдат насочени или жертви от гняв и вина от едната или от двете страни. Това лесно може да доведе до двойки, които се отдалечават или изпитват липса на любов един към друг. Следват спорове за най-простите неща и за съжаление никой не разполага с инструментите, от които се нуждае, за да разговаря с нещата. Те не знаят откъде да започнат, какво да кажат или как да действат един към друг. Следователно може да възникне необходимостта от разработване на нови умения за справяне, така че онлайн консултирането на бракове да помогне.

Алтернативни опции, които работят

Вие и половинката ви търсите ли терапевтични възможности, които са различни от традиционните сесии, но също толкова ефективни? Открихте ли предизвикателството да синхронизирате графиците си, за да можете и двамата да посетите терапевта в определеното време или по време на редовното работно време? Това са често срещани пречки, които карат много двойки да търсят алтернативи като горещи линии за терапия или безплатен онлайн достъп до лицензиран професионалист, който да помогне в отношенията им.

Въпреки че брачното консултиране работи, за съжаление никой не се ражда с ключа, който да отвори вратата към перфектната връзка. Работата с телефонен терапевт или лицензиран професионалист може да помогне на двойките да придобият яснота относно конфликтите, които могат да възникнат в отношенията им. Лицензираните терапевти могат да съветват двойки и да предоставят упражнения за разрешаване, за да ги снабдят със знанията и уменията, необходими им за справяне с неизбежните смущения в живота във взаимоотношенията. Също така те предоставят консултации за брак онлайн и за двойки. Най-важното е, че те помагат на двойките да измислят план или стратегия, която да ги насърчава да продължат напред в продуктивни и щастливи отношения. Също така брачните консултации могат да бъдат опция за онлайн двойки.

Телефонната терапия е идеален вариант за двойки, които:

  • Изправени са пред предизвикателства в отношенията и не са сигурни как да ги разрешат
  • Обмислят развод
  • За вас е предизвикателство да отделите време за консултация или среща с терапевт на място
  • Aren & rsquo; t на същата страница относно връзката
  • Изпитвате негативна промяна в привързаността или изразяването на любовта във връзката

Ако някое от изброените по-горе описва настоящата ви връзка, телефонната терапия ви позволява да получите помощ и да получите консултации от уюта на вашия дом по всяко време.

Връзките не трябва да изпитват проблеми, за да привлекат помощта на професионален терапевт. Много брачни съветници смятат, че консултирането на двойки е от полза и за здравите бракове. Така че, брачното консултиране не е задължително само за двойки с предизвикателства. Горещите линии за терапия предоставят услуги за двойки, които просто искат да растат в отношенията си или да се научат как да подобрят специфични области на връзката си. Въпреки че взаимодействията лице в лице понякога могат да изглеждат пресилени, консултирането на двойки чрез лицензиран професионалист може да се осъществи чрез онлайн сесии. Брачното консултиране онлайн също е алтернатива, която може да искате да проучите с партньора си. Докато онлайн консултирането на двойки помага да се научат нови начини за по-добра връзка с партньора ви, се развиват и нови умения за справяне.

Източник: rawpixel.com

Можете да сте сигурни, че телефонната терапия за връзка или безплатните онлайн консултации онлайн са правилният избор за вашата връзка, ако някое от следните се отнася за вас.

  • Искате да получите гледната точка на обективна, неутрална страна
  • Разходите и удобството са важни, без да се жертва качеството на услугите
  • Желаете да подобрите или спасите връзката
  • В момента се занимавате с традиционна терапия, но тя не е ефективна
  • Опитвате се да вземете най-доброто решение дали да продължите като двойка или не
  • Идеята да останете в позната среда или обстановка прави терапевтичната сесия по-удобна
  • Вашият предпочитан терапевт не се намира близо до вас
  • Предпочитате телефонната терапия, преди да се ангажирате с традиционните терапевтични сесии
  • Вашето брачно консултиране не обхваща достатъчно

Горещите линии за терапия предлагат ефективна комбинация от сесии за телефонна терапия и обучение за връзки. Телефонните терапевти помагат на двойките да получат ясна представа за това как са стигнали до мястото, където се намират по отношение на връзката си, да установят осъзнатост, разбиране и да ги въоръжат с инструментите за навигация в положителна посока, за да изпитат растеж в отношенията си. Двойките са изложени на техники, които ги осветяват по начини, които им позволяват да разберат отношението на другия и да идентифицират минали проблеми в отношенията, които биха могли да попречат на настоящия им. Също така и най-важното е, че телефонната терапия създава диалог, който позволява на терапевтите и двойките да си сътрудничат и да разработят програма, която работи за щастливо бъдеще като двойка.

Двойките, които работят със съветници по телефонна терапия, могат да се научат да:

  • Изразете се по-ефективно
  • Показвайте по-често актовете на привързаност
  • Общувайте по-ефективно
  • Слушайте какво казва другият с намерение да разберете и не само да отговорите
  • Оценявайте партньора си и всичко, което внасят във връзката

Терапията за взаимоотношения е инструмент, който помага на двойките да преодолеят проблемите си и да ги научи да се изправят и да се справят ефективно с проблемите си. Животът затруднява всеки да отдели време за важните неща, особено за консултиране на връзките. Възможно е ресурсите да не са достъпни за двойка, за да се възползват от услугите на частен терапевт в офиса си, така че консултирането по брак онлайн също е чудесно. Разбираемо е, че много хора търсят алтернативи за консултиране на връзки, за да се справят с проблеми, пред които са изправени. Телефонната терапия осигурява изход, от който се нуждаят много двойки, а някои предпочитат консултации за връзки. Това е достъпна и достъпна опция, която осигурява ефективни резултати, на които двойките могат да разчитат.

Често задавани въпроси (FAQ & rsquo; s)

Има ли гореща линия за стрес?

Няма гореща телефонна линия, специално предназначена за стрес, но можете да се обадите на гореща телефонна линия, като например националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства, когато сте под високо ниво на стрес. Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийство и текстовата линия за кризи са безплатни услуги, с които всеки може да се свърже по всяко време. Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства е на разположение 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата, всеки ден от годината. Ако се борите с продължителен стрес или психично заболяване като биполярно разстройство персистираща депресия депресия паническо разстройство тревожност или хранителни разстройства, важно е да потърсите помощта на доставчик на психично здраве, който може да ви помогне дългосрочно. Продължителният стрес има отрицателни последици за здравето, които засягат тялото и ума и доставчикът на психично здраве може да ви помогне в управлението на стреса.

Кого призовавате за психически срив?

Националният спасителен пояс за предотвратяване на самоубийства и текстовият ред за кризи са отлични ресурси за някой, който е в емоционален стрес и трябва да говори. Всички ние преживяваме трудни времена и няма от какво да се срамувате, ако сте в тази ситуация. Свържете се с професионалисти в областта на психичното здраве чрез номерата на горещата линия, който е най-подходящ за вас, и не се страхувайте да се свържете с консултант или терапевт, за да може някой да говори редовно. Не забравяйте да се обадите на 911 или да отидете до най-близкото спешно отделение, ако се нуждаете от незабавна медицинска или психична помощ.

Какви горещи линии има?

Има разнообразие от различни номера на горещи линии, някои от които са за конкретни проблеми, а други са по-общи. Ето няколко номера за горещи линии за различни опасения.

Спасителната линия

Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства е поверителен ресурс за лица, страдащи от бедствие. Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства е достъпна 24/7 и разполага с уебсайт, пълен с ресурси и информация в допълнение към тяхната услуга за гореща линия. Можете да се свържете с националната линия за предотвратяване на самоубийство на 1-800-273-TALK (8255).

Национален алианс за психични заболявания (NAMI)

Националният алианс за психични заболявания разполага с изобилие от ресурси, достъпни на техния уебсайт, вариращи от статистически данни до информация относно психични заболявания или психични разстройства. Те също имат гореща линия на разположение на (800) 950-NAMI (6264).

Гореща линия за информация за паническо разстройство

Горещата линия за информация за паническо разстройство може да ви предостави информация относно паническо разстройство. Паническото разстройство може да бъде трудно за живеене и може да повлияе на способността ви да функционирате, но добрата новина е, че то е силно лечимо и че подкрепата е там. Горещата линия за информация за паническо разстройство е полезна гореща линия, за да се обадите, ако имате паническа атака или вярвате, че може да сте. Можете да се свържете с горещата линия за информация за паническо разстройство на (800) 647-2642.

NEDA

Ако се борите с хранителни разстройства, Националната асоциация за хранителни разстройства (NEDA) разполага с поверителна опция за гореща линия и уеб чат, която ви позволява да говорите с някой от 23:00 до 21:00 ч. Източно стандартно време от понеделник до четвъртък и от 11:00 до 17:00 в петък . Свържете се с телефонната линия за помощ на NEDA на номер 1-800-931-2237 или използвайте опцията за чат на живо на техния уебсайт, достъпна от 21:00 до 21:00 ч. Източно стандартно време от понеделник до четвъртък или от 9:00 до 17:00 часа в петък.

SAMHSA

За тези, които се борят със злоупотребата с вещества, SAMHSA има безплатна гореща линия, която е достъпна 24/7. Те също така предлагат инструмент за локация на лечение, както и ресурси за членовете на семейството да научат за употребата на вещества.

Американски центрове за пристрастяване

Ако се борите с употребата на вещества, можете да се свържете с американски центрове за зависимости за информация относно възможностите за лечение и друга помощ. За да се свържете с американски центрове за пристрастяване, обадете се на (888) 969-8176. Можете също да посетите уебсайта на американските центрове за зависимости за повече информация. Телефонният номер на американските центрове за наркомании е безплатен и може да ви помогне да намерите възможности за лечение, ако не разполагате с финанси, за да платите за лечение.

Национална гореща линия за момчетата

Националната гореща линия за момчетата е безплатен ресурс за деца, тийнейджъри и семейства. Можете да се свържете с националната гореща линия за момчетата на град 800-448-3000.

Един от често срещаните въпроси, които хората имат относно безплатната текстова линия за кризисни ситуации, Lifeline и други номера на гореща линия, е дали обажданията до тези телефонни номера са поверителни. Обаждането ви наистина ще бъде поверително, когато използвате тези номера на гореща линия за емоционална подкрепа.

Как мога да получа психическа помощ безплатно?

Ако се свържете с гореща линия за кризисни ситуации като Lifeline или текстовата линия за кризисни ситуации, тя ще бъде безплатна. В допълнение към опциите за номера на гореща линия можете също да присъствате на безплатни групи за поддръжка във вашия район или да участвате в групи за поддръжка, които работят онлайн. Има множество психични разстройства или други житейски проблеми, за които може да потърсите лечение на психичното здраве. Може да се борите със ситуативна депресия, биполярно разстройство, хранителни разстройства, нарушения на съня или нещо друго. Можете също така да потърсите подкрепа за обстоятелства като развод, скръб или загуба, затруднения във връзките, семейни проблеми и неприятности в училище или на работа. Често има групи за поддръжка или опции за онлайн чат, които са предназначени за специфични проблеми с психичното здраве, които могат да бъдат от полза от гледна точка на подкрепа от връстници. Важно е обаче да се отбележи, че горещите линии и групите за поддръжка не са заместител на грижите от медицински или сертифициран от борда специалист по психично здраве.

Ако се интересувате от консултиране, има безплатни онлайн опции. Може да успеете да получите терапия безплатно, ако вашият доставчик на застраховка я покрива изцяло или може да се наложи да направите само малко доплащане. Обърнете се към вашата застрахователна компания, за да видите кои доставчици покриват във вашия район. Можете също така да получите безплатни услуги за психично здраве чрез читалища, образователни институции или религиозни организации, които посещавате. Понякога хората могат да получат терапевтични стипендии или ваучери и да им помогнат да платят разходите за консултиране. Онлайн терапията или консултациите са друга достъпна възможност за разглеждане.

Има ли гореща линия, на която да се обадя, само за да поговорим?

За тези, които просто искат да говорят, има различни горещи линии, на които можете да се обадите. Освен търсене в Google на най-близката до вас опция, Lifeline, текстовият ред за кризисни ситуации или телефонният номер на националния алианс за психични заболявания могат да ви помогнат с най-различни въпроси. Ако живеете със здравословно или психично състояние, може да има конкретни горещи линии, на които да се обадите. Например, можете да се свържете с Алианса за депресия и биполярна подкрепа (DBSA) на (800) 826 -3632 за поддръжка или да отидете на техния уебсайт за информация. Гореща линия за депресия е там, за да се обадите, когато се чувствате неразбрани и искате да говорите с някой, който има познания за депресията. Горещите линии, специфични за състоянието, като гореща линия за депресия или гореща линия за хранително разстройство, са полезни, когато имате нужда от човек, който разбира състоянието на психичното здраве, което имате. Не е необходимо да бъдете диагностицирани с тежка депресия, за да се обадите на гореща телефонна линия или друга гореща линия или да изберете консултации онлайн. Хора, които доброволно участват в организации като кризисния текстов ред и са там, за да ви посрещнат с отворени обятия. В допълнение към обаждането на гореща линия за депресия или подобен телефонен номер, можете да научите повече за депресията и други състояния на психичното здраве, като посетите уебсайта на националния институт по психично здраве.

Как мога да получа незабавно облекчение от тревожност?

Борбата с безпокойството е предизвикателство. Ето някои неща, които можете да направите в момента, в който се борите с безпокойството.

  • Дихателни упражнения, които могат да бъдат толкова прости, колкото бавно вдишване и издишване и броене до 10 или след ръководени упражнения за дълбоко дишане, намерени онлайн
  • Техники на внимателност или визуализация
  • Използване на нещо студено, за да шокирате вашата система, като например кубче лед, поставено върху кожата ви
  • Използвайте мантри като, & ldquo; Аз съм в безопасност & rdquo;
  • Не забравяйте да останете в момента и да си напомните, че трябва да се съсредоточите само върху сега
  • Обадете се на някой, независимо дали това е подкрепящ член на семейството, партньор, приятел или номер на гореща линия

Ако се борите с паническо разстройство, друга форма на тревожно разстройство или някакво друго състояние като биполярно разстройство, е полезно да се обърнете за помощ към медицински или психически специалисти като терапевт, съветник или психиатър. Често хората с психични заболявания като паническо разстройство или биполярно разстройство посещават както терапевт, така и психиатър за цялостна грижа. Въпреки че животът с тревожни разстройства като паническо разстройство може да бъде болезнен, добрата новина е, че това е силно лечимо състояние. Същото важи и за биполярната депресия или други разстройства на настроението. Има многобройни форми на депресия, като голяма депресия, свързана със сезони, наречени сезонно афективно разстройство и персистиращо депресивно разстройство. Условия като сезонна депресия, голяма депресия или персистиращо депресивно разстройство могат да повлияят на способността ви да функционирате, но не е задължително да остане такава. За тези, които живеят с депресия депресия номера на гореща линия са на разположение в помощ.

Какво е номер на гореща линия?

Горещият номер е телефонен номер, който е предназначен за хората да се обаждат, когато се нуждаят от подкрепа, когато са в емоционален стрес или когато просто се нуждаят от някого, с когото да говорят. С него можете да резервирате и безплатни онлайн консултации. Някои горещи линии са специфични за конкретни проблеми, като специфични психични разстройства, скръб или загуба и домашно насилие. В допълнение към номерата на горещите линии има опции за онлайн поддръжка на живо, с които можете да се свържете, когато сте в емоционален стрес или имате нужда от някой, с когото да говорите, но не сте в извънредно положение. Ако станете свидетели на малтретиране на деца или нещо друго, което излага дадено лице в непосредствена опасност, обадете се на 911.

Безплатен ли е текстовият ред за кризата?

Кризисният текстов ред е 100% безплатен и може да бъде достъпен 24 часа в денонощието във всеки един ден от седмицата. За да се свържете с реда за кризисен текст, напишете & ldquo; НАЧАЛО & rdquo; до 741741. Текстовият ред за кризисни ситуации е безплатна кризисна услуга, която осигурява емоционална подкрепа за онези, които се борят. Освен да се свържете с кризисния текстов ред или да се обадите на кризисна гореща линия, може да помислите да отидете в местния кризисен център. Номерата за кризисни линии са съществена част от нашите общности. Не се страхувайте да потърсите подкрепа.