Колко точен е тестът за тревожност онлайн? Ще помогне ли?

Много хора живеят с безпокойство. Докато някои тревоги са нормални като реакция на определени ситуации, безпорядъкът е различен. Но какво, ако сте в положение, в което все още не се чувствате готови да потърсите помощ или повече информация, като говорите с терапевт? Онлайн тест за тревожност жизнеспособен заместител ли е? Какво може да разкрие за вашето психическо състояние и дали в крайна сметка ще помогне за вашата тревожност?

Какво е тревожност?



Първо, за вас е жизненоважно да разберете разликата между нормалните нива на тревожност и тези, които показват проблем. Клиничната тревожност се различава от случайното чувство на нервност или безпокойство, което може да получите в конкретни ситуации. Видът на безпокойство, за който говорим, е постоянно състояние на безпокойство, страх или безпокойство.

Източник: pexels.com



Когато се чувствате тревожни по този начин, това може да се прояви чрез различни физически симптоми. Ако се сблъскате с някоя от ситуациите, която ви кара да се чувствате неловко, сърцето ви може да препуска. Може да се потите необичайно много. Кожата ви може да се почувства лепкава на допир или може да имате проблеми с поемането на въздух. Може да е нещо, което виждате по новините, което ви разстройва, или идеята да напуснете къщата е тази, която предизвиква тези отговори. Може да е среща с нови хора или социално взаимодействие като цяло.

Онлайн тест за безпокойство



Привлекателното при онлайн теста за тревожност е, че можете да го вземете насаме. Може да го вземете на телефона, лаптопа или работния плот, но при всеки от тези сценарии не е нужно да напускате дома си. Ако сте един от онези хора, които се притесняват, когато се отдалечавате от реда и спокойствието на къщата или апартамента си, това може да изглежда като идеално решение.



С повечето от тези тестове форматът е същият. Отговаряте на няколко въпроса с множествен избор и въз основа на вашите отговори; получавате резултат или резултат в края, който ви казва дали вероятно имате тревожност или не. Въпросите може да са по подобие на „има ли случаи или случаи, с които се сблъсквате всеки ден, които ви карат да се чувствате нервни или тревожни“ или „често ли се страхувате или притеснявате? Може да отговорите по скала от „винаги“ до „никога“ или просто отговорът „да“ или „не“ може да е всичко, което се изисква. В повечето случаи тези тестове за тревожност или тестове са безплатни.

Източник: rawpixel.com

Някои от по-добрите тестове за тревожност онлайн

Psychologytoday.com е един от по-известните сайтове, който предлага тест за тревожност. В края му ще получите отчет за моментна снимка, който се доставя с графика и обобщена оценка. Можете да закупите пълна версия на отчета за $ 6,95, но не е необходимо да го правите. Обърнете внимание обаче, че всеки тест за тревожност, завършен онлайн, трябва да има отказ от отговорност като този на Psychology Today, който показва, че тестът не е заместител на професионална оценка или диагноза от лицензиран специалист по психично здраве.

Тест за безпокойство Psy.com



Уебсайтът psy.com също има тест за тревожност, който можете да вземете. Този задава въпроси като „притеснението или безпокойството ви карат ли да се чувствате уморени или раздразнителни?“ Отговорите варират от „никога“ до „много често“. Форматът е като викторината на psychologytoday.com, а тази за psy.com отнема само средно три минути.

Какво разкриват тези тестове за психичното ви състояние?

Що се отнася до това, което тези тестове могат да ви кажат за вашето психическо състояние, това не винаги е най-лесният въпрос за отговор. Това е така, тъй като както често се предписва дребният шрифт, тези тестове не се провеждат от лицензиран специалист по психично здраве. Поради това тяхната точност е потенциално отворена за съмнения и тълкуване.

Например можете да вземете два от тези теста, или пет, или десет, и отговорите, които може да получите на всички тях, може да са двусмислени. Може би според тези тестове не страдате от безпокойство, но е възможно да сте. Това може да се случи, ако кацнете някъде по средата на „скалата за безпокойство“. Вие не сте толкова спокойни, спокойни и контролирате себе си, колкото бихте могли, но също така не е очевидно въз основа на вашите отговори, че трябва да потърсите помощ незабавно.

От друга страна, може да вземете няколко от тези тестове и всеки от тях недвусмислено заявява, че имате проблеми с тревожността и че трябва да потърсите професионална помощ. Въпреки че все още има присъщият фактор на несигурност, изглежда очевидно в този сценарий, че трябва да направите няколко промени в живота си. Въпреки че тези тестове не са последната дума, когато става въпрос за диагноза на тревожност, ако всички те казват, че се борите, вероятно трябва да ги обърнете внимание.

Лицензирани специалисти по психично здраве ще използват повече от тестове, за да определят нивото на тревожност, което изпитвате, и няма заместител за оценка от професионалист.

Ще им помогне ли приемането им?

Участието в онлайн тестове за тревожност може да ви помогне в смисъл, че те са добро място да започнете, ако се притеснявате за нивото на тревожност. Тестът може да ви даде усещане за посока и проверка на това, което преживявате, но няма да ви осигури лечение.

Дори ако някои от тези тестове смятат, че имате безпокойство, това не означава, че вземането на такъв ще облекчи това, което чувствате. Всъщност може да се окаже, че има обратен ефект. Ако получите потвърждение от онлайн тест, че изпитвате безпокойство, тогава може да се почувствате по-зле, отколкото ако изобщо не сте взели теста.

Най-добрите приложения за тези тестове

Най-добрите приложения за онлайн тестове за тревожност са като начало на процес, който води до търсене на терапия или консултация. В края на краищата, ако почувствате желание да вземете някои от тези тестове, за начало е вероятно да подозирате, че чувствате необичайно стрес или тревога. Независимо дали тестовете изглежда потвърждават това или не, във ваш интерес е да потърсите помощ от специалист по психично здраве. Можете да говорите с тях за резултатите от тестовете, ако искате, но има вероятност те да не им дадат голяма стойност. Най-добре е и вие да не сте. Лицензиран специалист по психично здраве ще използва тестове, подкрепени с изследвания, за да оцени вашето ниво на тревожност, ако е необходимо.

Източник: pexels.com

Какво ще стане, ако имате безпокойство?

След като бъдете оценени и диагностицирани от специалист по психично здраве, можете да започнете да разглеждате някои възможности за това как можете да се оправите отново. Говоренето за случващото се е едно от най-добрите неща, които можете да направите. Можете да се обърнете към това, което ви притеснява и ви кара да се чувствате тревожни. В крайна сметка може да обсъдите детството си и настоящия си живот. Ако имате връзка, тогава можете да използвате ReGain за онлайн двойки & rsquo; консултиране. Включването на съпруга / съпругата или значим друг в случващото се може да се окаже най-доброто и за вас двамата. Може да ви сближи.

Вашият терапевт може да ви насочи към медицинска оценка, за да обсъдите възможностите за лекарства, които могат да подкрепят работата, която вършите в терапията. В крайна сметка може да поговорите с терапевта си за неща като йога, медитация или използването на етерични масла, които ще ви поставят в по-спокойно настроение. Може да научите някои умствени техники, които можете да използвате, ако се сблъскате с една от ситуациите, които преди са ви изнервяли или се страхувате.

По всяка вероятност ще е необходима комбинация от тези неща, за да ви помогне да управлявате тревожността. Постоянството и търпението са ключови. Вашите чувства не са нещо, което най-вероятно ще можете да прогоните чрез една или две сесии. Колкото по-тревожно се чувствате, толкова повече работа вероятно ще трябва да свършите върху себе си. Все пак си струва.

Онлайн тестовете за безпокойство може да започнат лечебния процес, но те никога не го прекратяват

Ако искате да вземете някои от тестовете за тревожност, които са там, вероятно няма вреда, но тези тестове не са заместител за оценка и лечение от професионалист. Разговорът с професионалист може да изглежда смущаващ, но колкото по-скоро го направите, толкова по-скоро ще се движите в посока на добро чувство и по-добро психично здраве.