Когато някой, когото обичате, изпитва безпокойство, вероятно се чудите с какво можете да помогнете. Тежестта на тяхното безпокойство може да варира от леко неудобно в някои ситуации до изживяване на пълноценни атаки на тревожност. Ако не сте запознати с проблема и какво можете да направите, може да се почувствате съкрушени или безпомощни.
Добрата новина е, че можете да помогнете на любимия човек. С правилното ноу-хау можете да покажете своята любов и подкрепа към тях по много начини. Тревожността може да не е нещо, което можете да отнемете, но с вашата подкрепа можете да намалите значително натоварването на любимия човек.
Източник: rawpixel.com
Помощ за някой с тревожност: Разбиране на тревожността
Първата стъпка в подпомагането на любимия човек е да се опитате да разберете през какво преживяват те. Всички изпитваме безпокойство по едно или друго време. Като цяло чувството е полезно. Той служи да ни напомни за важното и ни държи на крака.
Тревожността е първичен инстинкт, датиращ от времето на пещерния човек. Основата му се нарича битка или бягство. Когато се сблъскаме със стресор, ние или ще се борим с проблема, или ще избягаме. За хората с тревожност този инстинкт е свръхчувствителен. Стресорите, които бихте могли да считате за незначителни, се взривяват в съзнанието им като изключително стресови ситуации. Те могат да почувстват загуба на контрол и в резултат на това да получат емоционален изблик.
Ако можете да се поставите на мястото на любимия човек, ще разберете по-добре тревожността. Това ще ви позволи да отворите ума си и да обмислите всички подходи, които можете да предприемете, за да им помогнете в това.
Помощ за някой с тревожност: Задавайте въпроси
Едно от най-лесните неща, които можете да направите, за да помогнете на любимия човек, е да задавате въпроси. Обяснете, че искате да предложите ръка за помощ, но не сте сигурни как.
Източник: rawpixel.com
Целта на задаването на въпроси е да се получи представа за живота им. Можете да попитате какво ги задейства, какви неща обикновено правят, за да се успокоят, или как обикновено се справят с това. Освен това ги попитайте как можете да помогнете. Някои хора с тревожност молят близките им да им дадат пространство. Други предпочитат човек до себе си, който да ги заземява и да им напомня за тревогите.
Независимо кой метод ще изберете, любимият ви ще бъде благодарен за вас. Отделянето на времето от деня ви за седене и разговор с тях е смислено и показва, че ви е грижа.
Помощ за някой с тревожност: Бъдете гласът на разума
Тревожността кара човек да бъде ирационален. Ситуация, която може да ви изглежда малка, може да бъде взривена в съзнанието им като огромно изпитание. Можете да помогнете с това, като им напомните какво е разумно.
Задавайте въпроси като: „Кое е най-лошото, което може да се случи?“ „Кое е най-доброто, което може да се случи?“ И „Кое е по-вероятно?“ Тези въпроси ще доведат до продуктивен разговор за това как да се справите с тревожността и биха могли също да облекчат стреса по отношение на ситуацията.
Не забравяйте да запазите спокойствие и да не се разочаровате или ядосате на любимия човек. Не искате да им причинявате излишен стрес. Без значение колко разочаровани започнете да се чувствате, трябва да останете събрани. Ако целта ви е да помогнете на някой с тревожност, трябва да сте сигурни, че не причинявате никакви.
Спри и дишай
Възможно е да има време, когато вашият близък страда от пристъп на тревожност във ваше присъствие. Ако това ви се случи, можете да помогнете, като им напомните да дишат.
Когато забележите, че тревожността им започва да пламва, напомнете им да дишат. Може да е полезно да практикувате дълбоко дишане заедно. Седнете или легнете в удобна поза и затворете очи. Дишайте през носа за няколко секунди и след това през устата за още няколко. Уверете се, че говорите със спокоен и стабилен глас.
Може да са необходими много повторения на това, преди любимият ви да се почувства по-спокоен. Освен това понякога никакво дишане няма да може да ги успокои. Следователно, трябва да бъдете възможно най-търпеливи по време на този процес. Напомнете си, че вашият любим страда от труден проблем и се нуждае от подкрепа. Можете да бъдете човекът, при когото те идват, за да помогнат на някой с тревожност.
Упражнявайте се заедно
Упражненията са едно от най-лесните неща, които можете да приложите, когато помагате на някой с тревожност. Това също е нещо забавно, което можете да направите с любимия човек, за да ви помогне да се свържете.
Упражнението освобождава ендорфини (щастлив химикал) в мозъка ви. Също така, когато тялото ви е в добра форма, умът ви също. Няма значение дали ще изберете да направите кардио с голям удар или да се разходите из квартала. Единственото важно нещо е да станете и да се раздвижите!
Можете също да използвате това време заедно с любимия човек, за да говорите повече. Смисленото приятелство с истинска любов ще промени всичко в живота им. Може да не помогне много за успокояването на тревогите им, но ще затвърди мястото ви в живота им и ще ви улесни да бъдете тази помощна ръка. Приятелството и любовта са първостепенните части на човешкото съществуване. Никога не пречи да хвърлят малко любов по техния начин
Източник: rawpixel.com
Дестигматизирайте техния опит
Много хора, които се борят с безпокойството, се чувстват смутени от проблемите си. Те могат да избягват социални ситуации, защото се притесняват, че някой ще забележи, че се чувства тревожен. Те също така биха могли да избягват да посещават определени места от страх от атака на тревожност.
Много пъти пристъпите на тревожност се появяват изведнъж и няма какво много да се направи, за да се предотвратят. Въпреки че може да не можете да помогнете на любимия човек да избегне това изобщо, можете да ги уверите, че ще могат да се справят, ако трябва да го направят.
Уверете ги, че много от чувствата, които изпитват, са нормални и общи. Те може да не знаят, че много хора се борят с едни и същи проблеми. В резултат на това те могат да се изключат от дейности в полза на по-малко стресиращ подход.
Насърчавайте любимия човек с безпокойство да живее живота си. Обяснете, че поддаването на лъжите им подсказва, че ще им навреди само в дългосрочен план. Ако въпросната дейност е нещо, на което можете да присъствате, предложите да маркирате заедно. Бъдете техен човек за подкрепа, като предлагате успокояващи погледи или физически докосвания. Дайте им възможност да бъдат смели и смели и да се изправят срещу страховете си.
Тревожността е победима. Пътят до там е дълъг и криволичещ, но с малко упорита работа и малко късмет и двамата можете да стигнете до там.
Пази се
Уверете се, че не влагате цялата си енергия в това да помагате на някой с тревожност. Ако не се грижите за себе си, няма да успеете да се грижите за другите.
Грижата за себе си е много важна, когато сте човек за подкрепа. Малки неща като да се поглезите с любимия си обяд или да вземете вана с балон, могат да ви помогнат да презаредите батериите си. Ако се чувствате особено изтощени, можете също да вземете ден за психично здраве. Денят на психичното здраве предполага извикване от работа и релаксиране. Можете да използвате това време за пазаруване, гледане на телевизия или прекарване на време със семейството. Ключът е да правите релаксиращи и забавни дейности, които ще ви съживят.
Без значение как решите да презаредите, единственото важно нещо е да правите това, което е забавно и релаксиращо за вас. Също така искате да сте сигурни, че не оставяте твърде много време между презарежданията. Отделете малко време всяка вечер, за да размислите за деня и всичко, което той донесе. Нека вашият човек да се опре, когато и нещата станат трудни. Ако сте сигурни, че се грижите за себе си, помагането на някой с тревожност ще бъде полезно.
Говорете с професионалист
Една от най-добрите помощи там идва под формата на професионалист. Въпреки че имате най-добри намерения, не можете винаги да научите инструментите, от които се нуждаете, като прочетете статия.
Професионалният съветник ще има доказани стратегии и съвети, издържали изпитанието на времето. Те могат да помогнат за диагностициране на основната причина за проблема и да работят за отстраняването му. Много пъти тези, които страдат от тревожност, имат заедно с това и други разстройства, като депресия. Важно е да се лекуват тези едновременно, за да се получат най-добри резултати.
Консултантите в ReGain са обучени и готови да помогнат. Най-удобната част от платформата Regain & rsquo; е, че тя е напълно онлайн! Вашият любим може да избере да прави сесии сам или можете да завършите терапията заедно. Това премахва необходимостта от пътуване до работното място или период на изчакване в задушни офиси.
Онлайн консултирането също е чудесна възможност за хората с тревожност, защото те могат да завършат сесиите си в уюта на собствения си дом. Това елиминира всеки дискомфорт, който те могат да изпитват по отношение на непознато място с непознат човек.
С тези инструменти и трикове, които са на ваше разположение, успехът е възможен. Всичко, което трябва да направите, е да протегнете ръка и да го вземете!
