Всичко, което трябва да знаете за Stonewalling

Първото нещо, което вероятно питате, е, & ldquo; Какво е каменна стена? & Rdquo; Stonewalling се отнася до поведението, когато някой отказва да отговори или реагира на директно въвеждане. Това често изглежда като отказ на човек да отговори на въпроси или да участва в диалог. Или човек, който прави каменни стени, може напълно да се откаже от разговора за продължителен период от време.

Източник: rawpixel.com

В много случаи каменната стена е реакция на стресори или разочароващ принос. Така че човек може да се зазида като защитен механизъм или като средство за промяна на поведението на другия човек. Stonewalling не е здравословен или продуктивен начин да реагирате на разочарование или стрес, нито е ефективен начин за комуникация и решаване на проблеми. Всъщност има повече негативни ефекти от каменната стена, отколкото положителните ползи.



Всъщност експертът по отношенията д-р Джон Готман стига дотам, че посочва каменната стена като & ldquo; четвъртия конник на апокалипсиса на връзката. & Rdquo; За да разберем това описание, нека първо разгледаме какво има предвид под конник и как каменната стена се вписва в по-голям модел на нездравословна комуникация.

Кои са четиримата конници?



Д-р Готман е определил четири ключови показателя, които са сигурните признаци на срив в комуникацията. Той успя да предскаже със зашеметяваща точност дали връзката ще бъде успешна само въз основа на тези & ldquo; четири конника. & Rdquo; Той ги нарича четиримата конници като намек за четиримата конници от апокалипсиса в Библията, чието присъствие уж сигнализира за края на света. По същия начин четиримата конници на Готман са знаците за края на здравословното общуване във връзката. Първите трима конници, които се карат след камък, също са големи признаци на проблеми в отношенията.

Първите трима конници са предшествани от критика, презрение и отбрана. Както се досещате, тези три са и показатели за много нездравословна комуникация във връзката. Нека да разгледаме основните характеристики на тези конници, включени в каменната стена.



  • Критика: Това понякога може да се обърка с повдигане на законна жалба. Критиката обаче атакува човека като цяло, вместо нежеланото поведение. Докато този конник сам по себе си не доказва, че краят на връзката е близо, той отваря вратата за валсовете на останалите конници. Това е първата от много стъпки на прекъсване на връзката.
  • Презрение: Това означава, че комуникацията се случва по начин, който целенасочено има за цел да накара другия човек да се чувства ужасно. Това може да включва подигравки, сарказъм, извикване на имена или дори неуважителен език на тялото и невербални сигнали. Презрението е стъпка нагоре от критиката, защото освен че атакува другия човек, то приема и някакво превъзходство.
  • Защита: Това често се разглежда като пряк отговор на критиката. С отбранителност човекът се опитва да се оправдава за поведение, без да поема отговорност. Или могат да се опитат да прехвърлят вината върху другия човек.
  • И накрая, каменна стена: Това обикновено е отговор на презрение и означава, че вместо да взаимодейства изобщо, човекът се отказва. Това често може да изглежда като маневри за оттегляне, мълчание или отклонение. Останалите конници на камъни, които идват след това, водят до тази последна реакция на цялостен лош модел на комуникация.

Сега, след като имаме представа за включените четирима конници за каменна стена, нека разгледаме по-отблизо психологията на каменните стени, защо хората го правят, как да го идентифицират и как да го премахнем от вашите взаимоотношения.



Източник: rawpixel.com

Защо хората Stonewall?

Stonewalling често е защитен механизъм за някой, който се чувства съкрушен от разговора или ситуацията, в която е попаднал; често може да бъде отговор на някой от останалите трима конници, най-често презрение.

Така че, каменната стена е индикация, че човекът се чувства напълно съкрушен от разговора или ситуацията. Останалите конници, които са дошли с камъни, обикновено са предупредителни знаци от гледна точка на преживени емоции. Много хора са с каменна стена, защото чувстват това, което описват като & ldquo; наводнение & rdquo; на техните сетива и емоции. Възможно е също да са били научени да използват каменна стена като начин за & ldquo; запазване на мира & rdquo; докато растат. Или те може да са научили от опит, че каменната стена и общото оттегляне могат да бъдат използвани като средство за постигане на техния собствен начин в дадена ситуация. Когато жените карат стена, това е по-често една от тези причини.

Съществуват и други, по-основни причини, които хората също карат. Например, мъжете са по-често каменни стени, отколкото жените и техните причини обикновено са по-фокусирани навътре. Вместо да се стремят да променят външната ситуация чрез каменна стена, мъжете често използват каменна стена като начин да прикрият несигурността си. Например, много мъже съобщават, че се чувстват неспособни да се справят с определена тема или се страхуват къде може да доведе разгорещен разговор. Така че, вместо да участват в разговора, те избират да се оттеглят изцяло.

Здравословна реакция ли е Stonewalling?

С една дума, не. Това обаче е и признакът на комуникационни проблеми, които са по-големи, отколкото просто човекът, който прави стени. Тази тактика на каменна стена не е здравословна реакция, но е и показател за нездравословна комуникация от страна на всички замесени.



Как да разбера, че това е Stonewall?

Признаците на каменната стена са достатъчно лесни за разпознаване, след като разберете какво търсите. Може да има улики от партньора ви както в това, което те казват, така и в това, което не казват. Или може би вие сте този, който & quot; Дефанзивността и каменната стена често вървят ръка за ръка, така че много от признаците на каменна стена и дефанзивност могат да се припокриват.

Като цяло, ето няколко ключови индикации, че се занимавате с каменната стена на конника:

  • Тотално игнориране на другия човек в разговор.
  • Физическо отдалечаване от стресиращ или разочароващ разговор без никакво обяснение.
  • Оправдаване, за да избегнете сериозен разговор.
  • Отказ да отговорите или да отговорите на преки въпроси.
  • Отхвърляне на опасения и легитимни жалби.
  • Предоставяне на & ldquo; безшумно лечение & rdquo; докато темата не отпадне напълно и не се повдигне нова.

Ако видите, че това поведение се повтаря с вас и партньора ви, тогава вашите комуникации се появяват. Без промяна в това поведение, връзката ви не е вероятно да надживее конния камък. Вероятно ще видите поне един от останалите трима конници да бъде предшестван от преди да видите откровен камък от вашия партньор.

Как да се справя с каменни стени от моя партньор?

Що се отнася до изправянето на стени от вашия партньор, има няколко опции, които са на ваше разположение. Трябва да осъзнаете, че каменната стена е само симптом на някакъв по-дълбок проблем в отношенията и комуникацията. Въпреки че противоотровата за каменна стена може да не е решението за проблемите във връзката ви с комуникацията, има няколко начина да се обърнете към партньор, който има каменни стени.

Източник: rawpixel.com

Първата стъпка е признаване и приемане на чувствата на партньора ви. Можете да започнете с просто изказване като & ldquo; В момента изглеждате малко разочаровани. Добре ли сте? & Rdquo; Като признавате чувствата си в разговора и задавате въпроса, вие им давате шанс да отговорят честно и открито.

Ако вашият партньор не се възползва от възможността да се изрази, можете да отидете още една стъпка и да попитате, & ldquo; Бихте ли искали да си починете и да продължите този разговор, когато имахме възможност да се успокоим? & Rdquo; Надяваме се, че вашият партньор ще се съгласи и вие ще можете да подхванете темата, след като и двамата сте имали известно време да се охладят.

Ако обаче тези предложения и малки промени в разговорите не работят или не работят последователно, можете да помислите за консултиране на двойки. В този формат терапевтът ще действа като неутрална трета страна, която може да помогне да посредничи и да реферира разговора. По този начин ще можете да се справите с тези стресиращи теми, без да се изправяте пред партньор с каменни стени. Освен това вашият партньор може да се чувства по-уверен и по-малко претоварен през целия процес.

Източник: rawpixel.com

Как да спра себе си?

Ако установите, че сте издигнали стената на вашия партньор и искате да спрете, първо, страхотна работа в желанието да направите тази първа стъпка! Добрата новина е, че има няколко начина, по които можете да промените практиката си за каменна стена и да я замените с някои по-здравословни реакции. По-трудната новина е, че както всички навици за общуване, прекъсването на цикъла на каменната стена вероятно ще отнеме време, търпение и практика. Придържайте се обаче и ще видите предимствата на здравословното общуване във вашата връзка.

Първата стъпка, когато става въпрос за противоотрова за каменна стена, е да правите честен преглед на емоциите си в момента на разочарование. Това означава, че и когато се почувствате & ldquo; наводнени & rdquo; или истински съкрушени по време на разгорещен разговор с партньора си, трябва да идентифицирате това чувство.

След това трябва спокойно да предадете това чувство на партньора си. Това може да е просто изявление, като & ldquo; В момента се чувствам съкрушен в този разговор. & Rdquo; Вашият партньор може да разбере и да отстъпи малко. Или може да се наложи да предприемете по-спокойна стъпка по-нататък и да предложите, & ldquo; Трябва да си взема почивка и да се охладя малко, преди да продължим този разговор. & Rdquo;

Ако все пак направите почивка в разговор, за да се успокоите, преди да продължите, не забравяйте да зададете точно време за възобновяване на разговора. Не използвайте това като поредно оправдание за каменна стена! Вместо това задайте ясни очаквания за себе си и партньора си, за да можете да преодолеете всички въпроси, които обсъждате.

Като цяло, ако установите, че е много трудно да се придържате към разговор, без да стените стени, може да откриете, че разговорът с консултант или терапевт може да подобри ситуацията. Като поканите трета страна в разговора, вие и вашият партньор можете да имате известна отговорност. Това означава, че няма да можете да избягате от разговора и каменната стена, а вашият партньор няма да може да говори над вас или да ви тласне до границата да се чувствате съкрушени.