Източник: rawpixel.com
Петнадесет процента от всички насилствени престъпления се случват между интимни партньори. Използвайки техники и ресурси за предотвратяване на домашно насилие, можете да запазите безопасността във връзката си или да помогнете на някой, когото познавате, или някой във вашата общност да направи същото.
Знайте какво е домашното насилие
Домашното насилие се счита за сериозен здравословен проблем. Това е насилие, което се случва в контекста на близки отношения, особено с интимен партньор.
Определете интимен партньор
Някой се счита за ваш интимен партньор, ако:
Видове домашно насилие
Домашното насилие може да варира от леко до животозастрашаващо. Това може да се случи веднъж или често в течение на години. Има четири основни типа домашно или интимно партньорско насилие.
Разпознайте червените знамена и признаци на злоупотреба
За да предотвратите домашното насилие, трябва да го спрете, преди да се случи. Познаването на знаците и следенето за червени знамена на злоупотреба може да ви помогне да ви защити и да ви даде време да се подготвите да избягате. Следните признаци на злоупотреба могат да се появят непосредствено преди домашното насилие или да се появят в началото на връзката.
Източник: rawpixel.com
Научете умения за здравословни взаимоотношения
Най-добрият метод за превенция на домашното насилие е да бъдете само в здравословна, позитивна връзка. Означава ли това, че трябва да напуснете партньора си, ако имате проблеми във връзката? Не е задължително. Можете заедно да научите умения за здравословни взаимоотношения и да поставите партньорството си на здравословен път. Още по-добре, можете да научите умения за здравословни взаимоотношения от самото начало на връзката.
Безопасна комуникация
За безопасна комуникация и двамата партньори трябва да се чувстват свободни да общуват открито и честно. Комуникацията включва както изразяване на себе си, така и активно изслушване на другия човек. Трябва да можете да провеждате важни разговори лице в лице, без да бъдете вербално или физически атакувани.
Трябва да научите начини за справяне с конфликти. Ако се ядосате, можете да изчакате до 48 часа, преди да кажете на партньора си или да решите изобщо да не го казвате; особено ако чувствате, че сте в опасност, като кажете. Ако все пак разговаряте с тях, когато сте ядосани, трябва да си направите кратка почивка, да разберете истинския проблем, да говорите с тях и да ги слушате. Те трябва да направят същото за вас. Също така трябва да се уважавате мнението на другия.
Доверие
Доверието е от решаващо значение в отношенията на интимен партньор. Когато предположите, че партньорът ви казва истината им и те приемат същото за вас, можете да избегнете много ненужни наранени чувства. Също така трябва да можете да се доверите, че вашият партньор няма да нахлуе в поверителността ви.
Граници
Всяка връзка - дори между интимните партньори - трябва да бъде изградена на взаимно уважение към здравословните граници. Примерите за здравословни граници включват:
Източник: pexels.com
Взаимно уважение
За да работят интимните отношения, всеки партньор трябва да уважава другия. Вие се уважавате мнението и свободата на избора. Вие се справяте със сексуалните въпроси с уважение помежду си, решавайки заедно дали искате да имате сексуални отношения по всяко време. Ако някой не се съгласи на секс, другият партньор уважава решението си и го почита.
Изграждане на системи за поддръжка
Всеки има нужда от система за подкрепа. Когато сте в неравна или нездрава връзка, имате нужда от повече подкрепа от всякога. Обърнете се към членовете на семейството и приятелите, за да ги опознаете по-добре. Запознайте се с нови хора, когато можете. Участвайте в обществени или доброволчески проекти, където можете да говорите с хора извън връзката.
Групите за подкрепа понякога също могат да помогнат. Когато за първи път бяха създадени групи за подкрепа на домашно насилие, фокусът им беше върху хората, напуснали насилствени връзки. Напоследък обаче бяха създадени групи за подкрепа, които да помагат на жените, които все още са в такива отношения. Тези групи са склонни да се фокусират върху планирането на безопасността, да научат за динамиката на злоупотребите и да получат емоционална подкрепа.
Практикувайте техническа безопасност
Ако сте в нездравословна и потенциално насилствена връзка, трябва да сте наясно как вашият партньор може да наблюдава начина, по който използвате вашия смартфон, таблет или компютър. Те могат да разберат практически всичко, което правите на вашето устройство, ако имат достъп до устройството. Така че, използвайте компютър, до който те нямат достъп, като такъв в местната библиотека, приют или работно място, ако трябва да направите планове за пътуване, да проучите законните си права или да изработите план за безопасност.
Отворете нов имейл акаунт, ако трябва да изпращате и получавате имейли относно текуща или потенциална злоупотреба или планирате да напуснете. Използвайте този акаунт само на безопасен компютър.
Използвайте мобилен телефон с плащане, когато използвате, когато не искате партньорът ви да наблюдава използването на вашето устройство. Знайте, че GPS за вашата кола може да се използва за намиране на вашето местоположение.
Внимавайте със социалните медии. Избягвайте да публикувате нещо лично, особено ако това е нещо, което вашият партньор може да използва, за да ви нарани или да ви намери, след като си тръгнете. Помолете приятелите си да не публикуват публикации в социалните мрежи, които могат да разкрият информация за вас. Не споделяйте паролите си за социални медии с никого.
Знай си правата
Правната система може да предостави помощ за домашно насилие дори преди да решите да напуснете потенциално насилствена връзка. Разберете правните определения относно домашното насилие там, където се намирате. Научете как можете да получите помощ и какви опции ще имате, ако напуснете.
Източник: rawpixel.com
Направете план за безопасност
Създаването на план за безопасност, когато имате нужда, може да ви спаси живота. Вашият план за безопасност е практически план, пригоден за вас и вашите уникални обстоятелства. Целта му е да ви помогне да останете в безопасност, докато сте във връзката, когато се подготвяте да я напуснете и след като сте си тръгнали.
Можете да се обадите или да говорите с Националната гореща линия за домашно насилие за помощ при създаването на собствен индивидуален план за безопасност. Те са известни с това, че разбират как да се предотврати домашното насилие, когато е възможно и какво да се направи, ако се случи. Ето някои от видовете неща, които може да включите в плана за безопасност:
Знайте информация за жизненоважни контакти
Ако сте в опасна ситуация, вероятно ще се нуждаете от някаква помощ. Познайте имената и информацията за контакт на организации, които могат да ви помогнат, като приюти и горещи линии за домашно насилие, както и информацията за контакт на подкрепящи приятели. Запомнете тези числа или ги запазете при себе си, за да ги имате, когато имате нужда от тях.
Източник: rawpixel.com
Можете също така да получите подкрепа и разбиране от терапевт. Ако смятате, че е несигурно да отидете физически в кабинета на терапевт, една от възможностите е да получите онлайн терапия от лицензиран консултант в ReGain.us. Вашият съветник може да ви помогне да научите по-добри умения за взаимоотношения за предотвратяване на домашно насилие или след като сте напуснали. Те могат да ви подкрепят, докато вземате ключови решения дали, кога и как да напуснете.
Никой никога не трябва да се страхува от интимния си партньор. Ако някой, с когото сте в близки отношения, показва някой от предупредителните признаци за домашно насилие, не се колебайте да потърсите помощ. Дори и да не сте готови да си тръгнете, трябва да се подготвите да останете в безопасност както когато сте във връзката, така и ако решите да я напуснете.
