Това се случва на всички нас. От момента, в който сме родени, до деня, в който умираме. Гневът е естествен отговор на множество различни стимули от външни неща като кучето на съседа ви, което разкъсва градината ви до проблеми с вътрешния гняв, като харченето на твърде много пари за тази нова кола. Тя може да варира от малко досада до ярост, която ви изпраща в психогенна фуга. Не можем да се спрем да се ядосваме отново, но можем да контролираме как се справяме с проблемите си с гнева. Всичко е свързано с нашата способност да се справяме с гнева с управлението на гнева. Управлението на гнева е начина, по който се научавате да разпознавате признаците, че се вбесявате и предприемате някакви действия, за да го контролирате.
Някои от най-честите симптоми на проблеми с управлението на гнева включват гняв, който причинява разстройство в живота ви, който не можете да контролирате, и липсата на управление на гнева. Гневът ви обзема и причинява проблеми с отношенията с партньора, семейството или приятелите ви, защото имате проблем с управлението на гнева. Гневът може да ви струва работата, ако не можете да контролирате гнева си по време на работа. Или ако това ви кара да пропускате работа поради други последици от вашите проблеми с гнева като арестуването. Да, случва се. Може да не разбирате как гневът може да поеме контрола над живота ви и да съсипе всички хубави неща, за които сте работили цял живот.
Гневът може да поеме
Например, може би сте работили години наред, за да спестите и да вземете тази нова кола, но я губите в пристъп на ярост, ритайки вратата си, удряйки капака или претърпявайки инцидент, защото сте твърде луди, за да видите направо. Или може би най-накрая сте получили тази промоция на работа, но в крайна сметка сте я загубили и работата си, защото сте се ядосали на служителите, които би трябвало да управлявате. Понякога не можем да контролираме гнева си, но с подходящи консултации от терапевти за управление на гнева, ще се изненадате колко по-лесно е да се справите с използването на техники за управление на гнева. Лечението на гняв може да помогне.
Видове гняв
Знаете ли, че има различни видове гняв? Въпреки че експертите по управление на гнева не са единодушни относно броя или видовете гняв, те са съгласни, че има повече от един. Най-често споменатите включват летливи, осъдителни, самонараняващи се, непреодолими, пасивни и хронични гняви. Терапията за управление на гнева може да помогне с някой от тези и други проблеми с гнева.
Летливият гняв е страшно нещо, което можете да изпитате както за вас, така и за всички, които са свидетели на това. Това се случва бързо и може да започне с нещо значително или просто с някаква малка досада. Летливият гняв е известен също като екстремен гняв, който се появява без предупреждение. Някои от предупредителните знаци включват насилствени изблици като писъци или хвърляне на неща, ярост, затруднено организиране на мисли и заплашване или причиняване на вреда на другите. Също така може да причини физически симптоми като ускорен сърдечен ритъм, гадене, световъртеж, болка в гърдите и главоболие.
Смятате ли, че осъждате другите без смисъл? Може би се чувствате като по-добри от някои хора и сте безразлични към другите, защото те не могат да ви безпокоят. Осъдителният гняв е насочен към други хора и може да дойде с интензивно чувство на обида към другите. Признаците за осъдителен гняв включват негативно мислене за другите, призоваване на хора, чувство на праведност, каране на другите да се чувстват зле и не чувство за вина или угризения за нараняване на други емоционално или физически.
Известен още като самонасилен гняв, този основан на срам гняв е опасен, тъй като, както се казва в името, може да имате мисли да си навредите, когато почувствате този вид гняв. Това се характеризира като гняв, който е насочен вътрешно към себе си. За съжаление този вид гняв може да остане скрит вътре за дълго време, докато най-накрая избухнете. Когато това се случи, в крайна сметка можете да насочите яростта си към най-близкия човек. Управлението на гнева може да помогне за това.
Този вид гняв поема живота ви, защото имате твърде много изисквания или се чувствате съкрушени. Може да се чувствате така, сякаш не можете да продължите по пътя, по който вървите и просто искате да се откажете. Това може да е работно нещо, лично нещо или и двете. Без значение какво е това, което ви завладява, това обикновено представлява изключителна тревожност, негодувание към другите, които смятате, че имат по-комфортен живот и всички физически признаци на гняв като учестен пулс, главоболие, световъртеж, гадене и болки в гърдите. Лечението за управление на гнева може да помогне.
Пасивният гняв понякога е трудно да се забележи, защото може дори да не осъзнавате, че сте ядосани. Може да държите емоциите си вътре, за да се опитате да контролирате тези чувства, но гневът обикновено излиза по други начини. Например, може да сте саркастични или да сте зли с някого без причина или просто безразлични към него. Можете също така да правите неща като да бъдете враждебни към другите, да останете вкъщи от работа или училище или да отчудите приятелите и семейството си, за да се саботирате. Посещаването на класове за управление на гняв може да бъде от голяма помощ.
Точно както името казва, хроничният гняв е продължителен или постоянно чувство на гняв към другите. Може да се чувствате ядосани на всички през цялото време, но не можете да разберете защо. Тези чувства могат да продължат месеци и да се влошават с течение на времето. Може да имате пристъпи на ярост по пътя, физическо насилие или да имате проблеми със закона, защото през цялото време просто сте ядосани на всички. Най-често този вид гняв е свързан с други психически или емоционални проблеми като гранично разстройство на личността, опозиционно предизвикателно разстройство или биполярно разстройство.
Кой тип специалист по психично здраве трябва да получите зависи от конкретните ви проблеми с гнева. Въпреки това може да не стане, докато не приемете прием с терапевт или дори няколко сесии, докато не разберете кой тип конкретен проблем с гнева имате. Има много различни видове професионалисти за управление на гнева, като клиничен психолог, лицензиран професионален съветник, семеен терапевт, брачен съветник или дори психиатър. Това зависи само от най-добрите терапевти за управление на гнева за вашия тип проблеми с гнева. Ето някои от различните видове специалисти по управление на гнева:
Клиничният психолог е психолог с докторска степен по психология. Те са обучени да поставят диагнози, както и да предоставят както индивидуална, така и групова терапия. Клиничният психолог е в състояние да направи всякакъв вид лечение, свързано с управление на гнева, включително когнитивно-поведенческа терапия.
Лицензиран професионален консултант има магистърска степен по консултиране, психология или друга област, свързана с управлението на гнева. Те също са обучени да правят индивидуална терапия, групова терапия и семейна терапия. Освен това те са обучени да диагностицират някои психични заболявания.
Семейните терапевти имат магистърска степен, но също така са специално обучени в семейната терапия, управлението на гнева и когнитивно-поведенческата терапия. Подобно на други, те могат да осигурят индивидуална, групова или двойка терапия и могат да диагностицират някои психични състояния.
Подобно на семейния терапевт, брачните консултанти имат магистърска степен със специална концентрация в образованието по брачно консултиране. Те също така са в състояние да диагностицират психични състояния и да предоставят както индивидуални, така и групови консултации, като терапия за двойки.
Има и други видове съветници и терапевти, които могат да бъдат полезни при лечението на проблеми с гнева. Например има такива, които практикуват секс терапия, игрова терапия, експозиционна терапия, арт терапия и когнитивна поведенческа терапия за управление на гнева.
За разлика от всички горепосочени специалисти в областта на психичното здраве, психиатърът е действителен лекар със специализирано обучение по диагностика и лечение на емоционални и психични заболявания. Те са единствените, които могат да предписват лекарства и да осигуряват и управление на лекарствата. Те обаче обикновено не са тези, които да дават консултации.
След като изберете специалист по психично здраве, те ще ви помогнат да разберете какъв вид терапия или класове имате нужда. Има много видове терапия от класове за управление на гняв до консултации за управление на гняв или терапия за управление на гняв. Когнитивно-поведенческата терапия е полезна при всички видове гняв и можете да получите това от всеки от горните специалисти. Понякога нямате избор какъв тип терапия за управление на гнева ще получите, защото управлението на гнева ви е разпоредено от съдия. Ако сте имали проблеми със закона повече от веднъж поради гнева си, това може да доведе до съдебна терапия под формата на консултации, класове или и двете. Типът терапевт за управление на гнева, който получавате, също може да е извън ръцете ви, ако ви бъде наредена терапия.
Класове за управление на гнева
Класовете за управление на гнева също могат да се наричат класове за домашно насилие. Това са най-често решенията на съда, ако сте имали проблеми за някакъв вид насилие срещу някой като вашия партньор или друг близък. Класовете обикновено се провеждат в групова обстановка или в класна стая, или в зала за срещи, където малка група хора ще говорят за своя опит с управлението на гнева и какво е причинило за живота им. Ще се научите да разбирате как гневът контролира живота ви. Това обикновено се провежда от лицензиран професионален терапевт или брачен или семеен консултант, обучен в терапия за двойки или семейна терапия.
Групова терапия
Класовете за групова терапия за управление на гняв са съсредоточени върху това да ви помогнат да признаете проблема си и да признаете, че той съществува. След като успеете да направите това, ще можете да започнете да говорите за това с други хора. Между терапевта или съветника и останалите членове на групата всички вие ще споделите своя опит и ще направите мозъчна атака, за да измислите някои начини да улесните живота си, за да намалите гнева си. Въпреки че всички терапевти и съветници за управление на гнева имат свои собствени техники, основната им цел е да ви помогнат да намерите източника на гнева си, за да можете да предприемете стъпки за справяне с тях.
Консултации за управление на гняв
Вместо да посещавате класове за управление на гняв, можете да изберете да правите индивидуална психотерапия със специалист по психично здраве, като лицензиран професионален съветник. Семейната терапия или терапията за двойки също могат да бъдат от голяма помощ. Можете да изберете клиничен психолог, лицензиран професионален терапевт или съветник или друг специалист по психично здраве. Въпреки че има различни техники за управление на гнева, които терапевтите за управление на гнева могат да използват, мнозина избират някаква форма на когнитивно-поведенческа терапия за проблеми с гнева.
Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия е високоефективен инструмент за управление на гнева, както и за всякакъв тип емоционално или психично състояние. Този подход ви помага да намерите начин да се справите с гнева си, като промените поведението, чувствата и мислите си. Научаването да насочвате реакциите си към определени ситуации ви помага да разберете как да реагирате по-добре. Най-често когнитивно-поведенческата терапия отнема около осем до 12 седмици и има няколко подлечения. Някои от тях включват обучение за самообучение, диалектическа поведенческа терапия и рационална емоционална поведенческа терапия.
Брак и семейна терапия и консултиране
Можете също така да изберете да посетите брачен и семеен терапевт, в зависимост от вида на проблема с управлението на гнева, който преживявате поради вашите проблеми с гнева. Семейната терапия е най-подходяща за всякакъв вид проблем, който засяга цялото ви семейство, независимо дали става въпрос за вашия съпруг, партньор, деца или други близки. По отношение на терапията брачното консултиране е по-добро за конкретни брачни проблеми поради проблеми с гнева. Разбира се, не е нужно да сте женени за това консултиране. Известно е също като консултиране на двойки и може да се използва за двойки, които не са женени.
Потърсете помощ
Без значение какъв е проблемът ви с гнева, трябва да намерите терапевти за управление на гнева за вашата ситуация, независимо дали искате индивидуална психотерапия, когнитивна поведенческа терапия или консултация за брак. Най-добрите терапевти за управление на гняв за вас зависи от какъв тип консултации имате нужда. За да намерите по-лесна терапия за управление на гнева, можете да отидете на ReGain.us и да намерите онлайн терапия с специалист по психично здраве. Всичко, което трябва да направите, е да отговорите на няколко въпроса и те ще намерят най-добрите онлайн терапевти за управление на гнева за вас и вашата ситуация, които да ви помогнат за контрол на гнева. Нямате нужда от среща. Всъщност дори не е нужно да напускате къщата си. Обърнете се днес, за да можете да започнете да се чувствате по-добре утре.
