Имам ли социална тревожност? 5 Признаци и симптоми

Социалната тревожност може да се появи само в някои ситуации, но все пак представлява много от същите психически и физиологични реакции като другите форми на стрес. Тъй като се ограничава до социалните настройки, хората могат да бъдат много отвратителни към този тип ситуации и следователно да накарат живота да се чувства ограничен за някои хора. Например може да се почувства невъзможно да създадете приятели или да станете пред другите и да говорите. В тази статия ще научите за признаците на социална тревожност и как може да се помогне.

Източник: rawpixel.com



Какво е социално тревожно разстройство?

Социалната тревожност, наричана често социална фобия, може да се определи като подчертан и постоянен страх да не бъде унижен или разгледан от другите и може да обхваща много различни ситуации като [1]



  • Взаимодействие с непознати, особено съученици и колеги
  • Участие в групи
  • Говори по телефона
  • Изпълнение пред публика
  • Влизане в стая, където хората вече са седнали
  • Хранене и пиене на обществени места

Независимо от конкретната ситуация, има ли често множество за хора, които се борят със социална тревожност, страхът не е задължително свързан с тези сценарии; по-скоро хората се страхуват да не бъдат осъдени и смутени. Освен това те са загрижени, че ще изглеждат тревожни или нервни пред другите и се притесняват, че ще започнат да показват физиологични реакции като изпотяване и зачервяване. [1]

Много от тях са признаци на състоянието и ще бъдат разгледани по-задълбочено по-късно в тази статия.



Социалното тревожно разстройство е едно от най-често срещаните състояния на психичното здраве, което се нарежда точно след депресията и злоупотребата с вещества. Това също е много упорито тревожно разстройство и признаците му могат да се появят в много млада възраст и могат да бъдат през целия живот без лечение. [1] Това разстройство може да има дълбоко отрицателно въздействие върху живота на човека и често е свързано с по-слаби академични постижения, трудно формиране на социални взаимоотношения и дори изпълнението на ежедневни задачи като пазаруване може да бъде много предизвикателно.



За щастие социалната тревожност е лечима и тя може да бъде преодоляна и хората могат да живеят по-пълноценно, ако се идентифицират възможно най-скоро.

Признаците и симптомите на социалната тревожност

Осъзнаването на характеристиките на социалната тревожност е първата стъпка за получаване на помощ. Някои родители и учители може да премахнат тези знаци като просто срамежливост; те обаче сочат към свързан, но много по-голям проблем. В този раздел ще бъдат предоставени най-честите симптоми на състоянието и ако те звучат като вас, може да имате социална тревожност. [2]

  1. Самосъзнание и страх от присъда

Най-критичният симптом на социалната тревожност е страхът да не бъде осъден, унижен или разгледан от другите и това формира основата и дефиницията на разстройството.



Тези симптоми може да не са очевидни за другите, но ако знаете, че изпитвате тези или подобни чувства, вероятно изпитвате социална тревожност и те често ще се комбинират с един или повече от другите, обсъдени в този раздел.

Източник: rawpixel.com

Ако сте родител и детето ви изразява мисли като „ами ако се подиграват с мен?“ или „какво, ако смятат, че това, което трябва да кажа, е глупаво?“, това е индикатор за разстройството и самосъзнанието често е предшественик на това. [1]

Самосъзнанието също ще доведе до повече хора, които са податливи на влияние от страна на връстници, особено през юношеските години, тъй като това е силен период на социално обучение. Следователно това, как другите ги възприемат, е от голямо значение и това позволява да се развие социална тревожност.

  1. Избягване на ситуации, включващи други хора

Ако откриете, че стоите далеч от социални ситуации, умишлено или подсъзнателно, може да се справите със социалната тревожност.

Хората със социално тревожно разстройство са склонни да избягват различни ситуации, при които от тях ще се изисква да общуват с хора, защото биха предпочели да не бъдат поставяни на място, което да ги безпокои.

Например, ученикът може да се опита да фалшифицира, че е болен, за да може да избегне да ходи на училище и да прави презентация пред класа.

Независимо от това, макар че избягването може да е признак на социална тревожност, не винаги е така. Някои хора са затворени в себе си и им харесва да бъдат сами и не обичат да излизат, но социалните настройки не ги притесняват и тук много от другите признаци са важни.

  1. Физиологични симптоми на тревожност

Когато са в социална обстановка или очакват да бъдат поставени в такава, много често хората с този тип тревожно разстройство имат асортимент от физически симптоми.

Много от симптомите, които хората със социална тревожност често изпитват, са изпотяване, треперене, ускорен сърдечен ритъм, зачервяване, заекване, изчезване и гадене в стомаха. [2]

Също така, за да имат тези отговори на социални ситуации, както споменахме по-горе, хората с този тип тревожност ще се страхуват от физическите симптоми, понякога повече от самите събития. Например, човек може да не изпитва удоволствие да говори пред другите, защото ще знае предварително, че ще започне да се тресе и да залита по думите му, което от своя страна прави всичко много по-лошо.

За някои хора контролирането на тези симптоми чрез лекарства е осигурило значително облекчение и макар да не е задължително да се справи със страха от осъждане или унижение, то може да позволи на хората да се справят и да преминат през различни социални ситуации, като публично говорене. Тъй като човекът вярва, че тялото му няма да реагира прекалено, това може да накара човек да се чувства по-спокойно и психически.

  1. Поза, контакт с очите и вокален тон

Начинът, по който се държите, може да бъде индикатор за социална тревожност и може би несъзнателно правите определени неща, докато други може да са умишлени.

Когато сме стресирани и притеснени, хората са склонни да напрягат мускулите си и да седят много твърдо. За разлика от това, някой, който е прекалено отпуснат, може да се сгуши на мястото си и да има много разхлабени мускули. Следващия път, когато сте в социална ситуация, която ви кара да се тревожите, вземете под внимание стойката си.

Източник: pexels.com

Липсата на контакт с очите също е често срещан признак на социална тревожност и това също може да бъде много първичен сигнал. Много животни, особено нечовекоподобни примати като мъжки горили, ще избягват да гледат в очите на нещо, което се счита за заплаха, защото това може да означава враждебност или че оспорвате тяхната сила. При хората можем да избегнем зрителния контакт по подобни причини, а тези със социална тревожност разглеждат другите като потенциална заплаха, защото се страхуват от унижение.

На глас хората с това състояние могат да говорят по-тихо от всички останали, защото се страхуват от това, което имат да кажат, че ще бъдат осмивани. Освен това, ако им кажете да говорят, това също може да създаде повече безпокойство, защото те са поставени на място.

  1. Само говорене с познати хора и избягване на непознати

Подобно на първия признак на социална тревожност, изброен в тази статия, хората със социална тревожност ще се опитат да не взаимодействат с непознати и вместо това ще бъдат ограничени най-вече до тези, които познават много добре, като членове на семейството и близки приятели.

Следователно, това може да затрудни хората със социално тревожно разстройство да се сприятеляват и да създават други взаимоотношения като запознанства и професионални контакти.

Въпреки че хората с това състояние могат да се стремят много да не се налага да говорят с непознати, често все още има желание да се създадат мрежи с други, особено по време на юношеството. През това време има засилено влияние от страна на връстниците, а отхвърлянето от връстници е свързано с по-ниско настроение, безпокойство и дистрес. [1]

Изключително често е възрастните да изпитват социална тревожност и те пак ще се грижат за това, което мислят другите, но влиянието на връстниците като цяло не е толкова мощно, колкото времето продължава. Въпреки това, възрастните със заболяване обикновено го имат от юношеските си години, тъй като средната възраст на настъпване е 13-годишна и 90 процента от случаите се случват преди 23-годишна възраст, а новите случаи на социална тревожност стават редки след възрастта 25. [1]

Заключение

Социалната тревожност е изключително често срещано състояние, но това не означава, че нейните ефекти трябва някога да бъдат подценявани. Някои хора се подобряват с възрастта, но това може да бъде упорито и също толкова интензивно, колкото времето продължава.

Предлагат се различни видове лечения за подобряване на качеството на живот на човека в настоящето, както и в бъдещето. Лекарства като бензодиазепини са ефективни за намаляване на тревожността, особено в специфични ситуации; обаче, поради техните странични ефекти и риска от зависимост, все повече и повече лекари не са склонни да ги предписват за социална тревожност. [3]

От друга страна, вид медикаменти, известни като бета-блокери, виждат успеха като извънредово (не одобрено от FDA) лечение на тревожност. Бета-блокерите, като пропранолол, са проектирани да регулират сърдечната честота и кръвното налягане, но поради това те могат да помогнат за намаляване на физическите симптоми на тревожност като сърдечно сърце, изпотяване, зачервяване и треперене и това е особено полезно за тези, които изпитват тревожност, когато човек може да предвиди събитието, да вземе лекарствата и да остане спокоен. [3]

Колкото и ефективни да са медикаментите при лечението на симптомите, те не разрешават страха и самосъзнанието на човек. Този аспект на социалната тревожност трябва да бъде разгледан с помощта на психологически методи за лечение, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и терапия за социална ефективност (SET), които могат да помогнат да се променят мислите на човека към социалните настройки и да се подобрят уменията му в тази област. [1]

Източник: rawpixel.com

В ReGain лицензирани и професионални консултанти и терапевти са на разположение онлайн, за да ви помогнат да преодолеете социалното тревожно разстройство. Надяваме се, като научите за признаците на това състояние, ще сте склонни да предприемете действия и да живеете живот без ограничения. Социалното безпокойство е инвалидизиращо, но при подходяща подкрепа това не е задължително да е така.

Препратки

  1. Leigh, E., & Clark, D. M. (2018). Разбиране на социалното тревожно разстройство при юноши и подобряване на резултатите от лечението: Прилагане на когнитивния модел на Кларк и Уелс (1995).Клиничен преглед на детската и семейната психология, 21 (3), 388-414.doi: 10.1007 / s10567-018-0258-5
  2. Национален институт по психично здраве. (n.d.). Социално тревожно разстройство: повече от срамежливост. Получено на 19 юли 2019 г. от https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxio-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml
  3. Дули, Т. П. (2015). Лечение на тревожност или с бета-блокери, или с антиеметични антимускаринови лекарства: Преглед.Психично здраве в семейната медицина, 11 (02) .doi: 10.25149 / 1756-8358.1102013