Определете привързаността: Разбиране на думата и теорията

Източник: pexels.com

Първите съвременни изследвания на привързаността започват да излагат различните стилове на привързване за бебета. Съвсем наскоро изследователите откриват подобни видове привързаност при възрастни. От всички видове привързаност, както тези за кърмачета, така и тези за възрастни, неорганизираната привързаност е може би най-проблематичната.



Какво е неорганизирано привързване?

Привързаността е дълбоката лична връзка, която имате с друг човек. Кърмачетата се привързват към своите първични болногледачи. Възрастните могат да останат привързани към родителите си, но те също така се привързват към романтични партньори и близки приятели.



Организирани привързаности за бебета

Повечето видове привързаности са организирани. Когато се случи нещо тревожно, вашият родител, романтичен партньор или близък приятел реагира предсказуемо.



Когато здраво прикрепеното бебе е гладно, те плачат и болногледачът им носи храна. Дете с привързаност към отбягване е научило, че плачът няма да накара болногледача да донесе храната по-бързо. Вместо това майката ги отхвърля. Така че, те избягват майката. Резистентното бебе показва гневно поведение, когато майката най-накрая носи храната.



Дезорганизирана привързаност към бебето

Неорганизираната привързаност е различна, защото бебето никога не знае какво да очаква. Майката може да реагира бързо и с любов един път, а следващия да ги игнорира. Основният болногледач проявява странно или плашещо поведение. Те ги малтретират или дори злоупотребяват понякога, а друг път се грижат за тях. Детето не може да разчита на тях, така че поведението им е непостоянно. Те могат да се колебаят между поведения, които изглеждат избягващи и тревожни.

Неорганизирана привързаност за възрастни

Стиловете на привързаност могат да се променят по време на живота, но стилът на привързване на бебето влияе на привързаността на възрастните.



Възрастните с дезорганизирана привързаност имат същия коренен проблем като дезорганизираните бебета. Като бебета те са научили, че не могат да разчитат на другите за последователно приемане и грижи и че техният болногледач ще ги малтретира, независимо какво правят.

Като възрастни те могат да избират към кого да се привързват, но обикновено избират партньори, които потвърждават вярванията им относно привързаността. Обикновено, без дори да осъзнават, те търсят някой, който ще покаже плашещи, уплашени, непоследователни отговори, когато търсят връзка.

Веднъж встъпили във връзка, дезорганизираният им стил на привързаност информира начина, по който се държат спрямо партньора си. Нещо повече, човекът с дезорганизирана привързаност на възрастен има тенденция да се държи по начини, които увеличават тяхната несигурност.

Как да разпознаем признаците на неорганизирано привързване

Някои начини на мислене и поведение характеризират дезорганизираната привързаност. Може да успеете да разпознаете тези знаци, ако имате неорганизирана привързаност.

Мисли

Източник: pixabay.com

Начинът, по който мислите за привързаността, влияе върху видовете привързаност, които вероятно ще създадете, и как функционирате в тези взаимоотношения. Paetzold, Rholes и Kohn създадоха тест за измерване на дезорганизираната привързаност. Следните мисли (или подобни) бяха свързани с неорганизирана привързаност:

  • Чувството на страх е често срещано в романтичните връзки.
  • Романтичните партньори се опитват да се възползват един от друг.
  • Не знам коя съм, когато съм с романтичния си партньор.
  • Романтичните партньори са страшни.
  • Доверието на романтичен партньор е опасно.
  • Повечето хора имат травматични преживявания с хора, с които са близки.
  • Непознатите не са толкова страшни, колкото романтичните партньори.
  • Чувствам се объркан от романтичните връзки.
  • Чувствам се уплашен в бедстващи ситуации.

Както в романтични, така и в неромантични близки отношения можете да имате подобни мисли и чувства, както и тези:

  • Тичаш горещо и студено емоционално.
  • Не можете да осмислите преживяванията си.
  • Имате проблеми със създаването на последователна история на вашите преживявания.
  • Чувствате, че светът е опасно място.
  • Може да ви липсва съпричастност.
  • Може да се отделите от реалността.

Тревожността и депресията също се случват често при хора с дезорганизирано разстройство на привързаността.

Поведения

Поведението, което проявявате, когато имате неорганизирана привързаност, често е гневно и агресивно. Ако сте действали по следните начини, терапията, базирана на привързаност, може да ви помогне да направите промени:

  • Заплашителни хора, към които сте привързани.
  • Когато някой ви провокира, вие го удряте.
  • Ако някой те удари, ти отвръщаш.
  • Вие сте непредсказуем.
  • Когато някой показва лоши социални умения.
  • Трудно поддържате солидни отношения.
  • Имате проблеми с управлението на стреса.
  • Вие се борите да имате и да бъдете приятел.
  • Може да се държите по начини, които другите виждат като странни.

Как неорганизираното привързване може да ви навреди

Дезорганизираната привързаност не е просто интелектуална представа. Това ви влияе в реални начини, през целия ви живот. Ако имате неорганизирана привързаност, това може да ви създаде проблеми в почти всеки аспект от живота ви.

  • Романтичните ви връзки са склонни да бъдат бурни.
  • Ако проявите насилствено поведение, може да се окажете в затруднение със закона.
  • Депресията, безпокойството и други психични проблеми могат да нарушат живота ви.
  • Може да имате проблеми със запазването на работа или напредъка в кариерата си.
  • Стресовите събития ви завладяват по-лесно.
  • Връзките ви с децата ви в най-добрия случай ще бъдат проблематични.

Терапия, базирана на привързаност

Терапията, базирана на привързаност, наричана още терапия, фокусирана върху привързаността, може да ви помогне да създадете така наречената спечелена сигурна привързаност. Това е стил на привързаност, който можете да създадете за себе си на всяка възраст, с подходящата помощ.

Източник: pexels.com

Формиране на сигурна привързаност с вашия терапевт

Първата стъпка в терапията, базирана на привързаност от всякакъв вид, е да създадете сигурна привързаност с вашия терапевт. Тази привързаност може да ви помогне да научите по-адаптивни начини да бъдете в близки отношения с някого. Освен това може да ви покаже предимствата на сигурното прикачване.

Не трябва да се притеснявате, защото не знаете как да създадете сигурна привързаност. Докато вашият терапевт работи с вас, те ще бъдат стабилният, последователен болногледач, от който се нуждаете. Те ще ви помогнат да се справите с мислите и поведението си по начини, които са от полза за вас и другите.

В терапията, базирана на привързаност, съветникът ви дава много примери за грижа и приемане, дори когато се чувствате неприятни и недостойни. Това може да ви е трудно да разберете или да повярвате в началото. С времето обаче можете да създадете тази прекрасна сигурна привързаност, може би първата в живота ви.

Идентифицирайте източници на неорганизирана привързаност към деца

Ако сега имате дезорганизирана привързаност, вероятно сте имали дезорганизирана привързаност към основния си болногледач, когато сте били млади. Вашият терапевт може да ви научи да разпознавате случаи на дезорганизирано поведение на привързаност от детството ви.

След това можете да изследвате характеристиките на основния си болногледач. Най-често болногледачът на дете с неорганизирана привързаност е или прекалено изплашен, или изключително плашещ за детето си. Може да видите знаците на стари снимки или да си спомните случаи, когато се чувствате уплашени от болногледача си. Тези спомени могат да бъдат ценни, когато започнете да се сблъсквате с предизвикателството да създавате сигурни привързаности с другите.

Решаване на проблеми от минали травми и малтретиране

Някои хора развиват неорганизиран стил на привързаност поради травми, които изпитват като дете или дори като възрастен. Вашият болногледач може да не е причинил травмата, но във всеки случай вашият болногледач не е бил там за вас, когато имате нужда от тях.

Ако вашият болногледач ви е малтретирал или пренебрегнал, когато сте били млади, трябва да осмислите тези събития и ситуации, преди да можете да продължите да създавате сигурни прикачени файлове. Не можете да ги промените сега. Това, което можете да направите, е да разсеете объркването си за тях, като разберете по-добре себе си и тях.

Преработване на вашите мисли

Когато формирате първата си привързаност, вие също развивате определени мисловни модели за себе си и другите. Хората с неорганизиран стил на привързаност са склонни да мислят негативно както за себе си, така и за другите. Терапията за неорганизирана привързаност обикновено включва промяна на тази мисъл.

Източник: pexels.com

Мисли за себе си

Ако имате неорганизирана привързаност, обикновено имате негативни мисли за себе си, като например:

  • Аз & rsquo; не съм достоен за любов.
  • Аз съм некомпетентен.
  • Аз съм неблагонадежден.
  • Не мога да контролирам действията си.

В терапията, базирана на привързаност, можете да изследвате тези мисли и да ги оцените в светлината на вашите преживявания. Ако заключите, че тези мисли са верни, можете да работите с план за промяна на поведението си, така че да можете да се чувствате добре със себе си. Не забравяйте обаче, че фактът, че искате да се усъвършенствате, е знак, че имате добро във вас.

Ако, от друга страна, видите, че негативните мисли за вас са неправилни, вашият терапевт може да ви помогне да разберете откъде е възникнала мисълта и как да я промените.

Вероятно ще разберете, че някои от негативните ви мисли не са напълно погрешни, само много преувеличени. В този случай вашата задача е да намерите по-реалистична средна позиция, която да има повече смисъл за вас.

Мисли за другите

Вероятно имате предимно негативни мисли за другите, ако имате неорганизирана привързаност. Може би си мислите:

  • Други искат да ме наранят.
  • Други са плашещи.
  • Други са ненадеждни.

Много малко вероятно е някога да имате напълно положителни мисли за всеки, когото познавате. Ако го беше направил, нямаше да живееш в реалност. Някои хора, поне в определени моменти, ни нараняват, плашат или ни разочароват.

Не е нужно да се преструвате, че всички винаги ще се държат любезно и справедливо с вас. Това, от което се нуждаете, е да откриете усещането, че светът на другите хора е най-вече в безопасност. Може да се наложи да преоцените мислите си или може да се наложи положително преживяване в реалния живот с други хора.

Подобряване на комуникативните умения

Тъй като вашият болногледач или партньор не е обърнал внимание на молбите ви за помощ, независимо дали пряка или непряка, естествено е, че вашите комуникативни умения не са добре развити. Чрез терапията можете да се научите да изразявате по-ясно своите мисли и чувства. Когато го направите, връзките може да започнат да имат по-голям смисъл за вас.

Може да осъзнаете, че всичко, от което се нуждаете, е постоянен поток от комуникация. Или може да разберете, че връзката, в която сте, никога няма да ви осигури това, от което се нуждаете. Вашият терапевт може да ви помогне да видите как изборът, който правите, може да подобри вашето психично здраве, като ви позволява да поддържате по-добри взаимоотношения.

Разработване на спечелени сигурни прикачени файлове

Спечелената сигурна прикачена форма е сигурен прикачен стил, който създавате за себе си. Един от начините да направите това е като затвърдите личната си история. В момента вероятно ви е трудно да разкажете на някого последователна и последователна история от детството си.

Като обяснят тази история на вашия терапевт, те могат да ви помогнат да изчистите объркването си, така че да се разберете по-добре и в по-положителна светлина. В крайна сметка можете да постигнете ясно разбиране кой сте и как сте станали човекът, който сте.

Източник: pexels.com

Подходяща ли е терапията, свързана с привързаността?

Терапията, фокусирана върху привързаността, не е за всеки. Някои хора се нуждаят от помощ за други проблеми, преди да се справят с проблемите си с привързаността. Други имат сигурна привързаност и нямат сериозни проблеми, които са нерешени. Като неспециалист може да ви е трудно да определите сами дали имате нужда от помощ и ако да, от каква помощ имате нужда.

Ако & rsquo; не сте сигурни, можете да говорите с терапевт, за да разберете по-добре в какво се крият истинските ви проблеми. Започването на терапия може да изглежда като основно решение. Въпреки че изборът е важен и може да е от решаващо значение за вашето психично здраве, можете да започнете с консултант, без да поемате сериозни ангажименти. Просто отидете на ReGain.us за онлайн терапия с лицензиран консултант по вашия график. Може да сте имали груб старт, но можете да преодолеете неорганизираната привързаност и да живеете здравословен, щастлив живот.