Среща с някой с депресия: 7 съвета, за да помогнете на връзката ви да успее

Когато се срещате с някой с депресия, може да бъде трудно да бъдете свидетели как се бори с нейните силни симптоми. Ако никога не сте преживявали депресия, може да сте разочаровани и объркани, когато наблюдавате как човекът, на когото държите, губи мотивацията си, казва негативни неща за себе си и се отдръпва от близките. Ако в миналото сте се справяли с депресия, може да е болезнено да видите човек, на когото държите дълбоко, за да се бори под теглото на състоянието, знаейки какво е усещането.

Източник: pexels.com



Депресията е едно от най-разпространените състояния на психичното здраве в света, засягащо около 16,2 милиона възрастни всяка година в САЩ. Депресията може да причини много симптоми в ума и тялото, някои от които могат да бъдат трудни за разбиране отвън. Всеки има моменти, в които се чувства тъжен, съкрушен, притеснен или изтощен. През повечето време обаче ние можем да отскочим. Депресията е сериозно психично заболяване, от което никой не може просто да се отърве.

Необходими са решителност, упоритост и усилия - което, по ирония на съдбата, може да бъде трудно да се постигне по време на депресивен епизод - за да се оправи В по-голямата част от случаите е необходима и помощ на терапевт и дори антидепресанти, за да се възстанови напълно. Освен това депресията може да се повтори в бъдеще.



За да ви помогнем да разберете по-добре какво преживява вашият партньор, ето някои симптоми, често срещани при депресия:

  • Загуба на интерес към дейности и хобита
  • Липса на мотивация
  • Чувство на безнадеждност или безполезност
  • Постоянна тъга или емоционално изтръпване
  • Призив за изолиране и оттегляне от другите
  • Вина и самообвинение
  • Загуба на самочувствие
  • Раздразнителност
  • Затруднено сън или прекомерен сън
  • Загуба на апетит или драстично повишаване на апетита
  • Липсата на енергия забавя движенията
  • В някои случаи мисли за самоубийство

Успешните, пълноценни взаимоотношения изискват работа и ангажираност, а депресията може да добави допълнителни слоеве на трудност. Депресията може да накара човек да действа, да мисли и да се чувства по различен начин, отколкото обикновено. Това може да направи уникално трудно запознанствата с депресия.



Това не означава, че връзката ще се провали, ако единият или двамата партньори се борят с депресия. Ако и двамата партньори се обичат и се ангажират да направят връзката успешна, тогава има голям шанс връзката да издържи бурята и да излезе по-силна от всякога.



Следващите съвети могат да ви помогнат да подкрепите човека, с когото се срещате, когато се справя с депресия, както и да се уверите, че се грижите за собственото си психическо и емоционално здраве.

Съвет 1: Предложете вашата поддръжка

Колкото и да ви се иска, не можете да изтриете депресията на партньора си. Това, което ще е от най-голяма полза за партньора ви, е да знаете, че сте там за тях. Положителните взаимодействия във връзката могат да помогнат за намаляване на тежестта на депресията. Не приемайте нагласа, опитвайки се да ги „поправите“, тъй като това може да допринесе за чувство на безполезност или да означава, че те са някак фундаментално разбити. Той може също да се превърне в нездравословно поведение, зависимо от кода.

Не забравяйте, че не е ваша работа да решавате проблемите на любимия човек. В крайна сметка тяхната отговорност е да се справят и да се справят с депресията си. Насърчавайте любимия си човек да потърси подходящо лечение, да не се обезсърчавате, ако първият опит не поправи незабавно депресията им, и да разследвате лекарства, ако те са отворени за проучване на възможностите им.



Подкрепете ги, като ги изслушате и им дадете да разберат, че ги обичате въпреки депресията им. Уведомете ги, че ще бъдете до тях, докато преминават през предизвикателния процес за подобряване. Признайте и похвалите усилията им, тъй като депресията може да разруши мотивацията и да направи невероятно трудно напредъка.

Източник: pixabay.com

Съвет 2: Научете повече за депресията

Депресията е реално, често срещано медицинско състояние с широк спектър от симптоми, които понякога могат да бъдат разбрани погрешно. Както е изброено по-горе, депресията може да има много ефекти върху поведението на някого, като омърсява мисленето им с негативизъм, кара ги да се изолират и избягват социалните взаимодействия и краде удоволствие и удовлетворение от дейностите и хобитата, които някога са обичали.

Отделете време да прочетете за състоянието, какво го причинява и какви лечения, подкрепени с изследвания. Това ще ви даде по-задълбочено разбиране за това с какво се бори любимият ви и как можете да му помогнете и да го подкрепите. Насърчавайте партньора си да прави същото, тъй като самообразованието върху състоянието е важна част от възстановяването.

Ако вашият партньор не е официално диагностициран, насърчете го да потърси професионална диагноза, която може да открие много видове специализирано лечение.

Съвет 3: Знайте, че не сте виновни

Не е ваша вина, че вашият партньор е депресиран. Депресията може да има много причини, повечето от които са генетични, хормонални или екологични. Ако партньорът ви изглежда раздразнителен или ви се хвърля, нормално е да се разпитвате. Може да се притеснявате, че правите или казвате погрешно нещо или влошавате симптомите им.

Никога обаче не сте отговорни за депресията на партньора си. Дори и от време на време да не сте съгласни или да спорите, това не е катализаторът за депресията на вашия партньор. Това не е ваша вина, така че работете върху предизвикателни мисли за вина или неадекватност. Може да е трудно, когато партньорът ви се отдръпне поради депресия, но се опитайте да намерите успокоение в знанието, че не сте направили нищо лошо и това не означава, че се интересуват от вас по-малко.

Съвет 4: Грижете се за себе си

Когато стюардесата обяснява аварийните протоколи, преди самолетът да излети, те ще ви кажат, че ако кислородните маски се разгърнат, поставете си такава, преди да сложите такава на вашето дете или някой друг. Ако не можете да дишате, не можете да помогнете на никой друг. Може би сте чували тази метафора и преди, тъй като тя е идеална за обяснение на важността на грижата за себе си, за да можете да присъствате на другите.

Когато се срещате с някой с депресия, може да сте склонни да насочите целия си фокус към този човек. Може да загубите представа за собствените си нужди и желания и да ги отстраните. Въпреки това е от решаващо значение първо да се погрижите за себе си. Уверете се, че се храните добре, спите достатъчно и спазвате отговорностите си. Имайте система за поддръжка, на която можете да се опрете, ако е възможно. Ако не, помислете за търсене на група за подкрепа. Ако смятате, че бихте се възползвали от терапията, не се колебайте да потърсите съветник, с когото да говорите, за да ви предпази от чувство на съкрушение.

Съвет 5: Практикувайте ефективна комуникация

Уведомете човека, с когото се намирате, че сте там за него и че той може да говори с вас без преценка или непоискани съвети. Често присъствието им да ги слуша може да бъде един от най-добрите начини да помогнете на някой, който се бори с депресията. Също така, не забравяйте да съобщавате собствените си нужди по неконфликтен начин. Опитайте се да бъдете позитивни и съсредоточете вниманието си върху вашите чувства и нужди, без да обвинявате или критикувате другия човек.

Източник: pixabay.com

Може да е трудно да постигнете баланс в комуникацията, когато се срещате с някой с депресия. Терапевтът по взаимоотношенията може да ви обучи как да общувате по-ефективно с любимия човек.

Съвет 6: Разберете как депресията влияе на интимността

Депресията обикновено води до загуба на интерес към секса и интимността. Понижената самооценка може да накара човек да се чувства самосъзнателен и да се отдръпне. За да усложнят нещата, много лекарства за депресия (особено SSRIs) могат да намалят интереса на човек към секса. Това може да има силно отрицателно въздействие върху връзката. Както при предишния съвет, и тук е важно да поддържате комуникационните линии отворени и да обсъждате вашите очаквания и нужди помежду си. Като работите заедно, можете да намерите начини за удовлетворяване на всяка ваша нужда и да намалите общото си ниво на разочарование в отношенията.

Съвет 7: Депресията не е оправдание

Въпреки че е важно да дадете на партньора си известна свобода, когато те се борят с депресията, психичните заболявания никога не са оправдание да злоупотребявате с някого или да го оставите. Ако вашият партньор ви омаловажава, призовава ви, обижда ви или по друг начин се отнася зле с вас, признайте, че това не е наред. Ако това се превърне в постоянен модел, може да е във ваш интерес да прекратите връзката.

Не всяка връзка може да оцелее, когато единият или двамата партньори са засегнати от психични заболявания. Това е добре. Ако смятате, че връзката води до влошаване на психичното ви здраве, ако вашият партньор отказва да търси лечение след продължителен период, въпреки че признава проблема, или чувствате, че негативите надвишават положителните, може би е време да се сбогувате. Макар че това може да бъде невероятно трудно решение, то често е най-доброто и за двете страни.

Търсенето на професионална помощ

Връзките са сложни и изискват работа за поддържане, дори при най-добрите обстоятелства. Винаги помнете: макар че не е виновен партньорът ви, че имат депресия, отговорността им е да потърсят лечение. Не можете да ги принудите да потърсят помощ. Можете само да им покажете, че се грижите и ги подкрепяте, докато все още се грижите за себе си.

Източник: rawpixel.com

Депресията може да превърне поддържането на връзка в предизвикателство и макар да си заслужава в дългосрочен план, важно е да потърсите подкрепа, ако смятате, че имате нужда от нея. Regain.us е тук за вас, ако търсите терапевт или съвет за връзки, за да преодолеете бурята на депресията. Ще ви свържем с квалифициран терапевт, независимо от графика ви, за да получите необходимата подкрепа. Не сте сами, посетете и кликнете тук, за да започнете.