Често срещани проблеми с интимността и как да се справим с тях

Интимните отношения включват физическо и емоционално взаимодействие. За някои хора интимността е лесна. За други хора това може да предизвика мисли и поведения, които правят интимността неудобна. Има нарушения на интимността, които причиняват проблеми в близки отношения. Има и много проблеми с интимността, които не се коренят във фобии или са свързани с разстройства.

Някои проблеми с интимността изплуват, когато една двойка стане сексуално активна. Някои проблеми се появяват, когато двойката стане емоционално интимна. Някои двойки започват да изпитват проблеми с интимността, когато узреят, което може да се дължи на здравословни проблеми или емоционални и психически проблеми.



Независимо от тежестта на проблема, има помощ. Понякога научаването на често срещани проблеми с интимността може да помогне на хората и двойките да решат проблемите си. Например може да откриете, че медицинският преглед разкрива здравословни проблеми, които предизвикват хаос в сексуалния ви живот. Или може да сте в сезон на депресия или безпокойство, което се отразява негативно на връзката ви. Намирането на квалифициран терапевт или съветник за двойки може да помогне да се поставят проблемите с интимността в перспектива и да помогне на вас и вашия партньор да намерите отговорите и да направите промени за подобряване на връзката.

интимностПроблеми с интимността, засягащи живота ви? Промяната е възможна - Щракнете тук, за да научите повече.



Източник: rawpixel.com

Страх от близост

Страхът от интимност може да бъде социална фобия. Проблемите с интимността могат да произтичат от тревожно разстройство, което затруднява формирането на близки, интимни отношения. Много хора със страх от интимност се противопоставят на близки отношения, дори в собственото си семейство. Това разстройство е свързано с теорията за привързаността на възрастни. Има много причини за този проблем, включително пренебрегване или насилие в детството и травма.



Хората, които се борят със страх от близост, имат затруднения да повярват, че са достойни за любов и избягват другите от страх от отхвърляне. Други симптоми включват чувство за уязвимост, дискомфорт от емоции, изключителна неприкосновеност на личния живот, висока чувствителност към критика и проблеми с предаването на чувства. Тези симптоми могат да варират от леки до тежки и възпрепятстват способността на индивида да формира трайни интимни връзки.



Справянето със страха от близост изисква повече от разбиране на разстройството. Този проблем може да затрудни създаването на връзка с терапевт, което може да е от съществено значение за преодоляването на този проблем. Първата стъпка е да се намери терапевт или психолог. Терапията с разговори е един вид терапия, която може да бъде въведена. Ако проблемът е по-взискателен, може да се използват лекарства, които да помогнат за успокояване на безпокойството и да улеснят участието в разговорна терапия.

Социално тревожно разстройство

Социалното тревожно разстройство може да повлияе на интимността. Същите мисли, поведения и емоции, които са свързани със социалното тревожно разстройство, могат да проникнат в установени взаимоотношения и да предизвикат проблеми с интимността. Избягващото поведение е един от симптомите на социална тревожност, която може да причини проблеми с интимността. Интимното взаимодействие е нещо, което изисква доверие. Поканата за доверие може да създаде усещане за уязвимост, което напомня на чувствата и мислите, които съпътстват социалното тревожно разстройство.

Най-добрият начин да предпазите социалното тревожно разстройство от засягане на интимността е да потърсите помощ за проблема с тревожността. Тези, които страдат от социална тревожност, са по-склонни да страдат и от страх от близост. Важно е да работите чрез негативни мисли и емоции, докато изплуват. Избягването е едно от основните поведения, които произтичат от тревожни мисли за отхвърляне или страх от уязвимост.



емисии, емисия

Източник: pexels.com

Най-добрият начин да се справите с тези тревожни мисли и емоции е да работите, за да ги разпознаете такива, каквито са; те се основават на страха, а не на реалността. Добрият терапевт може да помогне, като говори чрез негативни мисли и емоции, когато изплуват на повърхността.

Свързването с квалифициран терапевт може да бъде жизненоважна стъпка за преодоляване на социалното тревожно разстройство и други проблеми с интимността. Индивидуалното и двойно консултиране са двете форми на терапия, които могат да помогнат. Изследователи от клиниката Mayo установиха, че повечето хора със социално тревожно разстройство са открили подобрение чрез психотерапия и терапия за разговори. Независимо дали ще намерите местен или онлайн консултант, това може да е правилният подход за вас или вашия партньор.

Избягване на интимност

Избягването на интимност е поведение, което затруднява създаването или поддържането на здравословни интимни отношения. Една от основните причини, поради които човек развива поведение за избягване, е детска травма, малтретиране и пренебрегване. Като възрастен, избягването се превръща в защитен механизъм, който предпазва психиката от потенциална болка и нараняване.

Възрастните с избягващо разстройство на личността, социално тревожно разстройство или страх от разстройство на близостта почти винаги участват в избягване на интимност, когато връзките станат сериозни. Симптомите на избягване на интимност могат да бъдат толкова прости, колкото работата до късно, за да се избегне интимността с партньор, или толкова тежки, колкото избягването на интимните отношения като цяло. Справянето с поведението за избягване на интимност започва с разпознаване на симптомите и намиране на помощ.

Избягването на интимност по подразбиране е изолация. Важно е да намерите терапевт и да работите с тях, за да научите за симптомите и да работите за промяна на самото поведение. Има много терапии, предназначени да се справят с поведението за избягване и те са много успешни. Намирането на подходящия терапевт е първата стъпка към избягването на интимността и намирането на щастие.

Отрицателен образ на тялото и интимност

интименПроблеми с интимността, засягащи живота ви? Промяната е възможна - Щракнете тук, за да научите повече.

Източник: flickr.com

Отрицателното изображение на тялото може да показва нарушение, наречено телесно дисморфично разстройство. Това може да придружава или да съществува заедно с тревожни разстройства. Независимо дали става въпрос за пълноценно състояние или просто за лична несигурност, негативният образ на тялото може да подкопае интимните отношения. Образът на тялото е лично възприятие на собственото тяло и влияе върху начина, по който индивидът възприема своята сексуална привлекателност.

Положителният образ на тялото е нещо, което всеки би искал да има, но съвременните идеали за привлекателност не са лесни за постигане. Ултратънките модели са само една част от съвременния образ на сексуалната привлекателност. Цифровото подобрение прави промени, които никой истински човек не може да постигне. Сравняването на телата ни с непостижим стандарт уврежда повече от способността да се чувстваме комфортно в кожата си. Дигиталната манипулация може да изкриви определенията за нормалност и да предизвика хранителни разстройства и други психични проблеми.

Може да е трудно да се насладите на близост с отрицателен образ на тялото. Това може да се прояви в рядък секс и неудовлетворяващи сексуални срещи. Интимните връзки могат да се разпаднат или изобщо никога да не излетят, ако се намеси отрицателен образ на тялото. Задържането на интимен партньор на разстояние или игнорирането на сексуалния им напредък може да разруши връзката. Вместо това се опитайте да говорите за мислите и чувствата. Говоренето за това как негативният образ на тялото пречи на интимността позволява на двамата партньори да разберат поведението на избягване и да намерят начини за преодоляване на проблема.

Дисморфичното разстройство на тялото (BDD) е лечимо състояние. Терапията с разговори е един успешен метод, използван за хора, които се борят с BDD. Много терапевти са специализирани в методите за лечение на този вид заболявания.

Тревожност при сексуално представяне

Тревожността при сексуално представяне е един източник на проблеми с интимността. Някои здравословни проблеми оказват влияние върху сексуалната активност. Те включват:

  • Диабет
  • Сърдечни проблеми
  • Съдови проблеми
  • Неврологични нарушения
  • Хронични болести
  • Бъбречна или чернодробна недостатъчност
  • Хормонален дисбаланс
  • Злоупотребата с наркотични вещества
  • Алкохолизъм

Пренебрегването на здравословни проблеми и проблеми с производителността генерира повече стрес и безпокойство по въпроса, което може да доведе до повече проблеми, свързани с производителността.

При първите признаци на проблеми с работата, обсъдете ги с партньора си и уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги. Пренебрегването на проблема и оставянето му да излезе извън контрол може да окаже влияние върху интимните отношения. Понякога партньорите се обвиняват за проблема с изпълнението и това просто добавя още един проблем, който трябва да бъде решен. Каквото и да преживеете, това не е ваша вина.

Има много неща, които лекарят може да направи, за да облекчи проблеми с работата, които се дължат на проблеми, свързани със здравето. Първо вземете изпит и разберете къде се крие истинският проблем. Няма причина да се стресирате и да се притеснявате поради проблеми с представянето; намирането и решаването на основните здравни проблеми ще направи всичко различно в света.

Проблеми със сексуалната комуникация

проблем с интимността

Източник: pexels.com

На много хора им е неудобно да говорят за секс с партньори. Експертите казват, че както новите, така и дългосрочните връзки имат проблеми със сексуалната комуникация. Проблемите със сексуалната комуникация могат да бъдат източник на проблеми с интимността. Дори ако говоренето за сексуални харесвания и антипатии не е проблем за единия партньор, другият партньор може да не е толкова удобен.

Сексуалната комуникация може да бъде повече от словесен обмен. Можете да използвате езика на тялото, за да изразите сексуални желания. Езикът на тялото се използва всеки ден за общуване с другите, без да се използват думи. Смяната на позицията, целуването, насочването и галенето също могат да се използват за общуване без думи.

Да се ​​научим да общуваме сексуално е аспект на самопомощта. Опитайте се да прочетете няколко книги за самопомощ, за да получите съвет как да общувате за секс. Жените трябва да търсят книги, написани от мъже, за това как се справят с проблемите на сексуалната комуникация, а мъжете трябва да търсят книги, написани от жени по този въпрос.

Една чудесна възможност е да поканите непредубеден професионалист в разговора. Консултантът е специалист по психично здраве, който е обучен да ви помага да общувате. Когато срещнете бариери, просто не можете да се преодолеете сами, време е да потърсите помощ. Консултантът на ReGain може да ви помогне като отделен човек или двамата като двойка да решите проблеми с интимността. Освен това можете да намерите повече информация чрез различните им акаунти в социалните медии във Facebook, Instagram и Twitter.

Прегледи на съветници

„Ронда беше много полезна и последователна през последните няколко месеца, докато работех по въпроси, свързани със страха от близост. Нейните наблюдения хвърлят светлина върху аспекти от мен самия, които приех за даденост, за които осъзнавам, че всъщност ме възпират и са в моята сила да се променя. С удоволствие бих работил отново с Ронда и бих я препоръчал без колебание.

„Емили е много ефективен съветник при първото ни обаждане, тя проучи и разкри някои от проблемите ни с интимността и ни даде план за игра, за да ги разрешим. Тя е навременна, лесна за разговори, слуша, но също така дава съвети (което аз намирам за необичайно при някои професионалисти). Ще я използваме отново и ще я препоръчаме със сърдечен ритъм. '

Заключение

Няма срам в борбата с проблемите на интимността. Много аспекти от миналото и настоящето ви допринасят за чувството за желание да останете сами или да се предпазите от интимност. Ако вие или вашият партньор се борите по този начин, протегнете ръка. Разговорът с лицензиран консултант е първата стъпка за възстановяване от проблеми, свързани с интимността. Можете също така да научите повече за ReGain чрез акаунта им в социалните медии във Facebook.

FAQ & rsquo; s (Често задавани въпроси)

Как да разбера дали имам проблеми с интимността?

Може би се чудите дали имате проблеми с интимността. Формирането на интимни отношения е лесно за някои, а за други може да бъде предизвикателство. Тези проблеми са по-чести, отколкото си мислите! Ако се страхувате от интимност, не сте сами. Тези притеснения могат да доведат до проблеми в отношенията и да доведат до конфликти между партньорите. Проблемите с интимността често произтичат от проблеми с привързаността. Преди да влезем в причините за този страх, е от решаващо значение да обсъдим видовете близост, които хората имат във връзките. Има различни видове интимност и различни страхове за всяка връзка. Хората понякога се страхуват от интимността, защото това ги излага на нараняване. Без значение каква е връзката, ако кажете на друго човешко същество чувствата си и ви отхвърли, това ви боли. Този вид проблеми може да са резултат от проблеми с привързаността, поради което трябва да разберете какви са те.

Думата интимност означава различни неща за различните хора. Има емоционална близост, физическа близост, сексуална близост и други форми на близост. Ако се борите с интимността, може да се борите с един от тези видове интимност или множество проблеми с интимността. Ще знаете, че изпитвате страх от близост, ако откриете, че напускате или искате да напуснете, когато партньорството стане сериозно и по определен начин. Например, ако имате страх от близост, свързан с физически или сексуални действия, може да се изкушите да напуснете връзка, когато нещата започнат да се преместват на място, където сте участвали във физическа близост. Ако имате страх от близост, който е свързан с емоции или ангажираност, може да се изкушите да напуснете връзка, когато нещата започнат да напредват или нивото на ангажираност един към друг се увеличи. Това е един от най-големите страхове от знаци за интимност, които искат да си тръгнат, когато нещата започнат да стават по-сериозни или да се включат по начин, който е свързан с конкретния ви страх от близост. Друг от често срещаните страхи от интимните признаци е, че се затваряте, когато нещата започнат да стават интимни. Страхът от интимност може да доведе до обтегнато партньорство, така че е от съществено значение да се обърнете към притесненията си, свързани със страха от интимност, след като осъзнаете, че това е там. Не пренебрегвайте тези проблеми. Може да има по-дълбоки проблеми, които трябва да бъдат разгледани в терапията. Може дори да опитате да вземете страх от интимност с лицензиран терапевт, за да видите какви са проблемите ви.

Какво причинява страх от близост?

Много различни неща могат да предизвикат страх от близост. За някои хора отношенията са сложни поради уязвимост. Близки или интимни отношения могат да бъдат страшни за някои хора. Те се страхуват да не бъдат наранени. Страхът от близост понякога се причинява от неща, които са се случили в миналите ви връзки. Например, ако сте се сближили много с някого и сте били дълбоко отдадени на него в миналото, но той ви е изневерил или връзката е станала нестабилна, може да развиете страх от близост. Страхът от сексуална близост може да произтича от травма, проблеми с изображението на тялото или нещо друго. Понякога страхът от близост също е свързан със стила ви на привързаност. Например, ако имате избягващ стил на привързаност, може да се страхувате от близост във връзката си. Независимо от причината за страха ви от интимност, това не означава, че нещо не е наред с вас и ако е адресирано, може да бъде разрешено.

Как да развия повече увереност в интимните отношения?

Много хора искат връзки с по-дълбока интимност и по-малко повърхностни чувства. Искаме да опознаем добре хората. Интимността и близостта са прекрасна част от човешките взаимоотношения. Един от най-добрите начини да развиете повече увереност в интимните отношения е първо да сте уверени в себе си. Бъдете уверени в това кой сте като личност. Помислете как бихте искали най-уважаваният и най-близък приятел да бъде третиран в партньорство и прилагайте този стандарт върху себе си. Работете за телесна увереност или телесен неутралитет, като използвате когнитивни техники за преструктуриране, когато мислите за лош телесен образ влязат в главата ви, ако това е нещо, което възниква за вас и е свързано със страха ви от близост. Знайте, че тялото не е проблемът и че всеки, който е с вас, иска да бъде с вас, защото е привлечен от вас. Ако те се отнасят с вас, сякаш нещо по-малко е вярно, изоставете ги. Има някой, който ще ви оцени за вас.

Друго нещо, което е важно за развиване на увереност в интимните отношения, е да говорите за това с партньора си. Искате партньор, който е готов да общува с вас и да ви подкрепя във всичко, което преживявате, включително страх от близост. Не забравяйте, че те не могат да ви подкрепят, освен ако не знаят за страха ви от интимност, така че не го оставяйте да остане неизвестен.

Как да говоря за проблеми с интимността с моя партньор?

Може да е страшно да говорите за страха от близост с партньора си. Може да се притеснявате, че те няма да разберат как се чувствате. Не забравяйте, че има много добра връзка между любовта и интимността за много хора. Колкото по-близо сте до партньора си, толкова по-дълбока връзка споделяте. Важно е обаче да запомните - ако те сами не изпитват страх от близост, може да не разберат откъде идвате първоначално. Добрата новина е, че ако говорите с тях, те най-вероятно ще започнат да разбират; страх от близост или нещо, с което се сблъскват много хора. Това в никакъв случай не е ненормално. Започването на разговор за страх от близост с партньора ви може да бъде толкова просто, колкото да кажете: & ldquo; Имам страх от близост, който произтича от миналото ми, и искам да го пробия. Грижа съм за теб и искам да бъда емоционална, физическа и сексуално интимна с теб. & Rdquo; След като им кажете, можете да им кажете какво могат да направят, за да ви подкрепят и какво правите, за да разрешите проблема. Ако не говорите за страха от интимност в партньорство, това може да доведе до проблеми във връзката, тъй като партньорът ви може да започне да мисли, че вашите страхове или поведения, свързани със страх от близост, се дължат на тях. Близостта и близостта са от съществено значение във всяка връзка. Правилният партньор ще бъде възприемчив, комуникативен и подкрепящ, докато тръгвате на път, за да разрешите страха си от близост. Не спечели непременно да се развие веднага. Възможно е да развиете чувство за близост с течение на времето, ако работите за постигането на тази цел с партньора си.

Какви са признаците на проблеми с интимността?

Има няколко признака, че имате проблеми с интимността. Това, което е важно да разберете, е защо имате проблеми в спалнята, когато това е необичайно явление. Ето няколко знака за страх от интимност:

1. На вас ви е неприятно и сте емоционално откъснати от партньора си. Ако сте във вид връзка, в която сте просто приятели или нямате емоционална връзка, може да искате да избегнете физически контакт. Това не означава, че не харесвате човека; просто нямате сексуална или емоционална връзка. Това може да доведе до проблеми с интимността, ако другият човек се приближи малко; не сте на същото място като тях или не искате романтична връзка.

2. Бяхте подвели партньора си, когато те разчитаха или се нуждаеха от вас. Ако не сте били на разположение по време, когато партньорът ви е имал нужда от вас, може да има много вина, която изпитвате. Тези мисли и идеи могат да ви измъчват. Въпреки че все още може да изпитвате положителни емоции към партньора си, може да изпитвате неспособност да се впускате в сексуални отношения, докато успеете да изговорите чувствата си

3. Никога не сте имали дългосрочна връзка. Връзките за възрастни могат да продължат уикенд или години. Няма срокове за това колко дълго трябва да бъдете в лични отношения; ако не сте с точния човек, сексуалната химия може да умре бързо. Оттам нататък не ви остава нищо друго, което да дадете на партньора си. Ако се притеснявате, че прескачате от една връзка в друга, може да искате да проучите защо. Ако имате страх от загуба, липса на доверие, негативни детски преживявания или дълбоко заседнала травма, може да пожелаете да обсъдите тези проблеми с терапевт. Ако просто се наслаждавате на физически контакт, но след кратко време се отегчавате, може би имате състояние, което може да се диагностицира, като ADHD пристрастяване към секс, биполярно разстройство или някакъв друг вид психично здраве. Също така не може да има абсолютно нищо лошо с теб. Дългосрочните връзки може просто да не са ви нещо.

4. Не искате да се обвързвате само с една връзка. Ако сте млади и се радвате да играете на полето, добре е да не искате да сте в обвързани, позитивни отношения. Може да има причини да не искате да се успокоите. Примерите включват страх от привързаност, страх от уязвимост, история на сексуално насилие, история на физическо насилие или израстването на вашите модели за подражание може да ви е предложило негативни нагласи относно наличието на един сексуален партньор. Може да се радвате на физически контакт, но нямате една изключителна или положителна връзка.

5. Избягвате физическа близост с партньора си след кратък период от време за запознанства. Страхът от знаци за интимност може да бъде включен в тази точка. Ако сте били жертва на сексуално насилие или имате страх от проблеми с изоставянето, може да е трудно да имате физически контакт с друго лице. Специалистите по психично здраве смятат, че проблемите с интимността са високопоставени последици при пациенти със сексуално насилие. Ако продължавате да изпитвате трудности в интимни отношения с партньора си поради детски преживявания, трябва да посетите терапевт по психично здраве. Те могат да ви помогнат да преодолеете лошите преживявания, така че сексът и интимността да се считат за добро преживяване. Ако ви е по-удобно да правите секс с някой, когото не познавате добре или изобщо, страхът от проблеми с изоставянето е често срещана причина, поради която прекаленото сближаване с някого не е идеално за вас. Ако ти

6. Ако никога не сте имали положителни отношения, може да откриете, че просто не знаете как да поддържате добри отношения с другите. Докато искате физически контакт и да се наслаждавате на секс, вие не можете или не можете да позволите на никого да се приближи твърде много. Ако случаят е такъв, трябва да обсъдите страха си от признаци за близост с терапевт по психично здраве.

7. Не сте сигурни, че вашият партньор е подходящият човек за вас. Ако не сте сигурни, че искате да сте в обвързани отношения с партньора си, може да имате проблеми с интимността. Може би вашият партньор има психично заболяване и те се справят добре, когато се придържат към диагностичното си лечение, но когато не го правят, трудно е да бъдете наоколо. Тези, които имат проблеми със злоупотребата с вещества, също могат да предизвикат смут в живота ви и може да не видите дълго бъдеще с тях. Изключително важно е партньорът да бъде емоционално, както и сексуално привлекателен. Ако не можете да видите някой като подходящ емоционално и сексуално, защото има проблем със злоупотребата с наркотични вещества, може да се наложи да напуснете връзката. Често пъти преодоляването на страха да останеш сам е по-лесно, отколкото да си с някой, който няма да остане в диагноза за лечение или е наркоман.

Как решавате проблеми с интимността?

Разговорът с партньора е добра първа стъпка за отстраняване на проблемите с интимността. Ако не сте сигурни какъв ще бъде физическият контакт с нов партньор, обсъдете го. Ако не можете да говорите открито с някого за секс и интимност, най-вероятно не сте на място, където трябва да правите секс. Страхът от знаци за интимност предполага, че отворените разговори са първите стъпки за решаване на проблемите с интимността.

Какви са четирите типа интимност?

  • Емоционална близост: Вие сте привлечени от тях в личен план.
  • Психическа близост: Обичате съвместимостта, която имате с тях на психологическо ниво. Това може да не включва секс.
  • Духовна близост: Вие сте едновременно съгласни и близки помежду си на духовно ниво. Това може да не включва секс.
  • Физическа близост: Вие сте в сексуална връзка с човек, на когото държите дълбоко.

Защо интимността е толкова трудна?

Интимността може да бъде без усилия, ако сте с правилния човек. Ако обаче имате социална фобия или други психични заболявания, може да откриете, че интимността е трудна.

Интимността също може да бъде трудна, ако имате страх от уязвимост с някого. Преодоляването на страховете ви е по-важно от физическия контакт. След като се справите с тях обаче, интимността може бавно да стане по-естествена и по-приятна.

Какво прави липсата на интимност на човек?

Липсата на интимност може да създаде фиктивни стилове на привързаност. Може да почувствате, че не сте били интимни от толкова дълго време, че никой не ви смята за сексуално привлекателна. Това най-вероятно не е така. Ако установите, че сте объркани от липсата на интимност, която сте изпитвали, може да искате да говорите с терапевт, за да разберете причините. Може би работата е висш приоритет за вас и нямате време до момента или може би току-що сте се преместили в ново състояние и не познавате никого, освен вашите колеги.

Какво е близостта с мъжа?

Интимността с мъжа е различна за всеки. Някои мъже използват думите секс и интимност взаимозаменяемо, докато други разбират, че на секса без физическа или емоционална връзка липсва интимност.

Може ли интимността да бъде възстановена?

Докато интимността не е умряла поради травма или постоянно, тежко психично състояние, интимността обикновено може да бъде възстановена. Например, ако една двойка претърпи ужасен спонтанен аборт, може да им е трудно да бъдат интимни, защото не искат да преминават през този тип болка отново. Да, след време интимността може да бъде възстановена, но никога не бива да се бърза или налага на някого. Това не е да си интимен.

Каква липса на интимност на жената?

Някои жени са напълно доволни от липсата на интимност във връзката. Ако тя е в страхотно сексуално натоварено партньорство, може да няма емоционална или интимна връзка с нейния партньор или партньори. Някои жени също могат да имат нула сексуално желание и да решат, че искат да останат неженени, без връзки за интимност. По каквато и да е причина, това е нейният избор и докато тя е щастлива, това е всичко, което има значение. За други жени обаче интимната връзка с някого е необходимост. Точно както някои мъже жадуват за секс и интимност, същото може да се отнася и за някои жени.

Какво означава липса на интимност?

Липсата на интимност означава, че няма емоционална или сексуална химия. Можете да правите секс, без да сте интимни. Ако обаче искате да сте в интимни и сексуални отношения, но не сте в състояние да постигнете това с настоящия си партньор, може би е най-добре да се разделите.