Източник: pexels.com
Дали поради свързаните с това разходи, нежелание да поканят непознат във връзка или защото не вярват, че е необходима професионална помощ, много двойки предпочитат сами да работят по проблемите на връзката си. В това по същество няма нищо нередно, но е важно да се разбере как консултирането по брак „направи си сам“ се сравнява с получаването на професионална помощ, преди да се реши да се справи сам с процеса на брачните си проблеми. Ако обмисляте „Направи си сам“ брачен съвет, но се нуждаете от повече информация, преди да продължите напред с вашите техники за консултиране, ето малко прозрение за това дали консултациите за брак „Направи си сам“ работят, както и личното консултиране и дали е подходящо за вас и вашия партньор. .
Направи си сам брачно консултиране срещу консултиране с квалифициран терапевт
За да поставим нещата в перспектива, нека си представим, сякаш изборът ви за консултиране е храна. В по-голямата си част хората ще изберат да се хранят у дома, защото е по-достъпно и защото разполагат с всички ресурси там, за да постигнат крайната си цел да приготвят храна. Не всички обаче разполагат с тези ресурси и вместо това могат да изберат да се хранят навън, защото знаят, че някой друг ще може да им приготви храна.
По същия начин консултирането по брак „направи си сам“ работи само ако въпросната двойка разполага с необходимите ресурси, умения и знания, за да спомогне за свързването на отношенията им и могат да си сътрудничат, за да гарантират успеха на резултатите от техните усилия. Въпреки това, не всеки, който иска да опита DIY брачно консултиране, ще има това, което е необходимо, за да се поправят отношенията им и опитът да го направи правилно може да доведе до разочарование и липса на резултати. Тогава е по-добре една двойка да отиде при някой, който ще може да ги води в процеса и да служи като наставник.
Важно е да знаете на какво сте способни вие и вашият партньор и с какво ще се борите вие и вашият партньор, преди да се опитате да поправите отношенията си. Ако се опитате сами да поправите отношенията си и това се превърне в поредния проблем между вас и партньора ви, това ще добави повече стрес към и без това обтегнатите отношения.
Работи ли?
Добрата новина е, че за тези, които могат сами да поправят връзката си и просто се нуждаят от съвети и ресурси; Направи си сам брачните консултации могат да бъдат ефективен начин за справяне с тези проблеми в отношенията. Като се има предвид това, правенето на вашето собствено консултиране е ефективно само ако е проведено правилно. В следващия раздел ще ви предоставим някои съвети и съвети, които ще ви помогнат да ви насочи по пътя на самоуправлението и всички предизвикателства, които могат да възникнат, ако го направите сами.
Комуникацията е всичко
Източник: pexels.com
Независимо дали го правите сами или плащате на някой друг до 100 долара на час, не можете да очаквате да постигнете напредък, ако не сте готови да говорите с уважение и да слушате внимателно партньора си. И двете страни трябва да могат да говорят мнението си, без другата да се обижда или да преценява грубо мислите и чувствата си.
Една много проста техника, която прави чудеса, не включва нищо повече от всеки човек, който перифразира последното изказване на съпруга / съпругата си, преди да говори сам. Също така е добра идея да отделяте час или два всяка седмица, за да разговаряте помежду си за всичко, което може да ви притеснява. Това може да се направи на нощна среща, легнало в леглото или където и да е другаде, където и двамата можете да се чувствате спокойни и удобни. Когато правите това, важно е да запомните, че оплакванията за нечии действия са приемливи, но критиките не са & rsquo; t. Също така е важно да направите това, когато вие и вашият партньор не сте в средата на спора, тъй като конфликтът е все още сравнително нов и ще се изгражда само. Трябва да говорите в несъдителна обстановка, която дава възможност за разбиране и разрешаване, а не за повече борба.
Фокусирайте се върху решения, а не върху проблеми
Като човек, който е в потенциално нестабилна връзка, вече знаете, че забелязването на проблеми в една връзка може да бъде доста просто. Ако вие и вашият партньор се карате често, и двамата вече сте експерти по разглеждането на проблемите и извикването им, дори ако някои от тези проблеми се основават на предразсъдъчните чувства на вас и вашия партньор. Проблемът с простото фокусиране върху проблемите обаче е, че това не води до каквато и да е резолюция. Той просто надгражда последователния цикъл на спорове с партньора и обвиняването им за всякакви конфликти, възникнали във връзката. Това, което трябва да направите като двойка, е да разпознаете проблемите (без обичайното извикване на имена и вината, разбира се) и след това да измислите подходящ начин на действие, който ще премахне тези проблеми. Нека кажем например, че непрекъснато се карате за изразходване на пари за неща, за които не бива да ги харчите. Вместо да се биете всеки път, когато това се случи, седнете като двойка и създайте бюджет, който може по-добре да ви помогне да похарчите доходите си и да определите къде имате място за малко допълнителни пари за себе си. Добрата двойка се фокусира върху решения, а не върху проблеми.
Посейте семената на любовта и ги подхранвайте
Когато сме в противоречие с партньор, можем да забравим, че имаме връзка с тях и вместо това да го разглеждаме като принудително приятелство или съквартирант. Вие двамата обаче имате връзка и е също толкова важно да се съсредоточите върху положителните, както и върху негативните. Кои бяха някои от първоначалните неща, които ви приближиха до партньора ви? Кои бяха някои от тези неща за вашия партньор? Кои са някои от любимите ви спомени с другата ви? Кои са някои неща, които ви е харесало да правите с партньора си? След като установите някои от положителните страни във връзката ви, опитайте се да преживеете някои от тези моменти и се уверете, че предприемате необходимите действия, за да поддържате тази любов и обич. Нашата сила във връзката се крие в нашата връзка помежду си и без това изобщо няма връзка. Фокусирането върху положителните страни ще ви помогне да преживеете всички трудни времена.
Има много материали, покриващи взаимоотношенията и как те могат да бъдат подобрени. Всяка книга и блог няма да се отнасят за вашия брак, но четенето по темата често ще ви даде идеи как можете да се справите по-добре. Препоръчва се и двамата да се консултирате с едни и същи източници и да говорите за това, което смятате за ценно. Правенето на това усърдно е отличен начин да научите повече за това какво работи в брака и какво не, както и да позволите на вас и вашия партньор да придобиете по-голяма яснота за това как двамата гледате на връзката си.
Друг чудесен начин да се уверите, че извличате максимума от домашната терапия, е да използвате ресурси, които се предлагат с много работни листове, планови материали и други инструменти, които можете да попълните и да направите справка, докато продължавате с терапевтичното си пътуване. Макар книгите и блоговете да са страхотни, консултациите за брак „направи си сам“ са полезни само ако можете да практикувате наученото и базата от знания там може да бъде доста обширна. Инструментите ще ви помогнат да обобщите това, което научавате, като запишете какво трябва да направите вие и вашият партньор по отношение на целите и действията и ще ви помогнат да планирате важни неща, когато е необходимо. Когато разполагате с пълна система, всичко, от което се нуждаете, е мотивация и шофиране от двете страни и ще можете да направите промяната!
Когато DIY брачно консултиране не е достатъчно
Източник: pxhere.com
Ако можете да използвате някои от споменатите по-горе тактики успешно и без конфликти, вие и вашият партньор ще можете сами да излекувате връзката си и да изпълнявате сами работата на брачен съветник. Доста често се случва други двойки да преминават през този процес и може да успеете да намерите множество от тези успешни двойки онлайн, които ще могат да ви предоставят своите показания за това как са успели да спасят брака си и да се върнат към отношения, които са имали преди.
С оглед на това обаче, по-голямата част от двойките, които опитват терапия на отношения, са тези, които са оставили проблемите в брака им да се натрупват и да останат неразпознати в продължение на години, докато това, което е започнало като леко раздразнение, заплашва да ги раздели. На този етап те често ще бъдат силно вкоренени в своите мнения, не желаят да правят компромиси и със сигурност ще имат затруднения да обсъждат нещата рационално. Те обикновено ще имат едни и същи аргументи отново и отново, без да постигат напредък към решение, което им позволява да продължат напред.
Това може да означава, че се нуждаят от един вид събеседник за разговор, за да се уверят, че нещата остават в релси. Всъщност това може да означава, че комуникацията между тях е близо до разрушаване и че нещата ще се влошават постепенно, вместо да се подобряват. Когато това се случи, може да им е необходим говорещ треньор, който да ги научи как да се придържат към дадена тема и да се пазят от омаловажаване или обида един към друг. Когато това се случи, най-добрият начин за действие на двойката е да се обърне към брачен съветник.
Има огромна разлика между тези в първата ситуация и тези във втората ситуация и ще можете ясно да определите връзката си въз основа на тези качества, когато се запитате,какъв тип терапия трябва да търся?
Основните предимства на посещението при професионален консултант са двойни. На първо място, те осигуряват начин и двамата да изразят чувствата си чрез неутрална страна, без да се налага да се притесняват от типичните комуникационни проблеми. Когато двама души могат да обяснят проблемите и чувствата си по начин, който третата страна може да разбере, те са длъжни да бъдат малко по-обективни от обикновено и да могат да отговорят на конкретните въпроси на терапевта. На второ място, поради продължителното обучение и практика, съветниците са по-добре подготвени да виждат проблемна динамика, когато гледат на отношения отвън. Бракът ви може да е уникален по определени начини, но проблемната двойка често може да бъде диагностицирана по типичните модели, които проявява. Ако не можете сами да постигнете напредък с партньора си, трябва да помислите за брачен консултант като следващата стъпка да започнете да работите върху връзката си, преди да стане твърде късно.
Често задавани въпроси (ЧЗВ)
Как мога да направя брачно консултиране у дома?
Ако искате да получите терапия за двойки или консултации за двойки у дома, най-добрият начин да го направите е да преминете през онлайн терапевтична услуга или да работите с терапевт, който практикува дистанционно. По този начин получавате консултации за брак от лицензиран доставчик на психично здраве от личния живот на собствения си дом. Освен това често е по-достъпно от традиционното консултиране лице в лице. Ако търсите откъде да започнете и все още не можете да влезете в брачна терапия или терапия за двойки с професионалист, има някои неща, които можете да направите. Можете да прочетете книги за консултации и книги за подобряване на отношенията, като тези за изучаване на езика на любовта на вашия и вашия партньор, стилове на привързаност и книги за техниките за решаване на проблеми. Можете също така да потърсите работни листове за консултиране на бракове, които да използвате в личния живот на собствения си дом със съпруга / та. За да получите работни листове за консултиране, можете да потърсите онлайн или да помолите съветник или терапевт, който работи с двойки във вашия район, за да видите какво могат да предложат. Това ще изисква разговор с партньора ви и ежедневна работа за подобряване на отношенията. Не забравяйте, че никой не е имунизиран срещу проблеми в отношенията; дори и най-опитният експерт по връзките. Всяка връзка има своите възходи и падения, така че бъдете търпеливи към себе си по време на този процес. За по-трудни връзки или по-сложни проблеми с връзките, консултирането ще бъде най-добрият начин и се препоръчва вместо самопомощ.
Как мога да получа съвет за брак, ако не мога да си го позволя?
Има различни начини, по които можете да получите достъп до съвет за брак, ако не можете да си го позволите. Първо се консултирайте с вашата застрахователна компания, за да видите какво предлагат. Ако имате ниски доходи, може да имате право на застраховка, която ви позволява да получавате услуги за психично здраве, включително брачна терапия или консултации за двойки, безплатно или на ниска цена. Често можете да получите услуги за психично здраве и да видите специалисти като лицензиран брак и семеен терапевт или лицензиран клиничен социален работник чрез религиозни институции, образователни институции и читалища. Някои терапевти или консултанти работят в частна практика и предлагат брачна терапия или други форми на консултиране в плъзгаща се скала, което означава, че те ще работят с вас, за да удължат ставка, която отговаря на вашите финансови нужди. Друг вариант е онлайн терапията, която е малка част от цената на традиционното лично консултиране без застраховка. Можете да получите брачна терапия или консултации за двойки чрез уебсайт като ReGain, който ще ви сдвои с лицензиран доставчик на психично здраве, който умее да помага на двойки, правейки процеса по-малко плашещ и по-лесен.
Безплатно ли е консултирането по брак?
Брачното консултиране не е безплатно, но има начини да получите безплатно брачно консултиране или за около 20 долара на сесия. Ако посещавате религиозна институция като църква, може да успеете да получите безплатни услуги и ориентирани към вярата. Можете също да видите безплатните опции, които са налични във вашата общност. Ако имате застраховка, която покрива изцяло консултирането, ще можете да получите безплатно консултации за брак, но ще трябва да проверите и да видите с кои двойки & rsquo; съветници работи вашият доставчик на застраховка. За да разберете кой можете да видите, че това се покрива от вашия застраховател, обадете се на вашата застрахователна компания или проверете уебсайта им. Като алтернатива можете да сърфирате в интернет за онлайн указатели на двойки съветници и да видите кой взема вашата застраховка и отговаря на вашите нужди. Ако & rsquo; имате ниски доходи и се мъчите да намерите ресурси във вашия район, обаждането на 211 или вашата местна информационна гореща линия е чудесен начин да научите повече за това, което & rsquo; имате на разположение по отношение на евтина или безплатна подкрепа за психично здраве.
Как да разберете дали имате нужда от брачно консултиране?
Една двойка ще избере да получи консултации за брак, когато види нещо във връзката си, което може да подобри. Понякога хората се нуждаят от консултации за брак, защото връзката им е на камъни или защото любовта или доверието им един към друг се е разсеяло и те не са сигурни какво да правят. Друг път хората се занимават с консултиране, за да работят чрез загриженост, въпреки че поддържат иначе стабилно партньорство, като например тези, свързани с вземането на решения или ефективната подкрепа. Ето някои от често срещаните причини, поради които хората търсят консултации за брак:
Няма грешна причина да потърсите съвет за брак. Ако смятате, че може да се възползвате от консултации по брак или двойка терапия по някаква причина, няма да навредите да го изпробвате.
Какви са признаците на фалиращ брак?
Всяка връзка е също толкова уникална, колкото и всеки човек. Обикновено обаче ще можете да определите кога има проблем, който може да означава неуспешен брак и обикновено е нещо да се е променило или да се почувства. Може би езикът на тялото на партньора ви около вас се е променил и изглежда те игнорират или се изправят далеч от вас. Може да се борите да поддържате интимност с партньора си, независимо дали това е емоционална или физическа близост. Алтернативно, бракът ви може да е бил на скалите от дълго време. Може би, винаги сте откривали, че се забивате с партньора си. Или единият, или и двамата може да започнете да спорите или често да повишавате тон. Без значение колко дълго сте забелязали признаците на намаляващ брак, упражненията за брачно консултиране може да помогнат. В брачното консултиране ще работите върху ефективни умения за комуникация и слушане, които ще ви помогнат да се разберете и да спрете да говорите помежду си, ако това е притеснение. Може да си поставите цели или да използвате работни листове за брачно консултиране, които да ви помогнат да решите често срещани проблеми, които откривате в брака си. Можете също така да работите предимно върху подчертаването на любовта и привързаността във връзката си, особено ако се чувствате сякаш искрата е изчезнала.
Каква е разликата между брачното консултиране и терапията за двойки?
Ако някой каже „брачно консултиране“, той се отнася конкретно до консултации за двойки за семейни двойки. Консултирането на двойки е общ термин, който може да се отнася до двойки, които са женени или неомъжени. Ако някой търси съвет за двойки или терапия за двойки, той може да търси предбрачно консултиране или терапия за двойки, без намерение да се жени. Всяка двойка може да търси терапия за двойки. Всяка форма на терапия за двойки е процес, така че ако направите грешка в комуникацията или в друга област, за която получавате терапия за двойки или консултации за брак в началото, това не означава, че сте лош човек. Използването на терапевтични умения отнема практика, включително тези, усвоени в брачната терапия или консултирането на двойки, така че бъдете лесни за себе си и възприемете възможностите за обучение, които срещате по време на консултации или терапия.
Покрива ли се консултирането за брак от застраховка?
Повечето доставчици на застраховки покриват консултации за брак. Ако някой се сблъска с проблем, докато търси грижи за психичното здраве, бариерата често е намирането на доставчик, който поема застраховката му. Ако не сте сигурни при кого да отидете за консултация по брак или терапия за двойки, можете да се обадите на вашата застрахователна компания и да видите какво покриват или да проверите уебсайта си. Друг вариант е да поискате от вашия общ лекар препращане към някой, който ви сключва застраховка, или да се свържете с консултант, когото искате да видите директно, и да ги попитате какви форми на застраховка вземат. Онлайн терапията е достъпна опция за тези със или без застраховка.
Терапията за двойки по-скъпа ли е от индивидуалната терапия?
Цената на терапията за двойки ще варира толкова значително от доставчик до доставчик, че няма еднозначен отговор на този въпрос. Често двойната терапия ще бъде на същата цена като индивидуалното консултиране. В някои случаи може дори да е по-евтино. Ако вашият доставчик на здравно осигуряване или програма за подпомагане на служителите по време на работа обхваща изцяло терапията за двойки, може да не се наложи да плащате нищо. Освен това, ако виждате онлайн консултиране на двойки, но лично се консултирате с някого, консултирането на двойки може да струва по-малко, тъй като цената на онлайн терапията често е по-ниска от традиционното лично консултиране.
Заслужават ли си брачните съветници?
Изследванията показват, че до 98% от хората, които получават терапия за двойки, смятат, че лечението им е качествено. Статистиката по-специално за емоционално фокусирана терапия, която е много популярна форма на терапия, базирана на доказателства, използвана при консултиране на двойки и брачни консултации, показва, че 70 до 75% от двойките изпитват значително подобрение и оздравяване в отношенията си в резултат на провеждането на емоционално фокусирана терапия или EFT. В брачната терапия или консултиране ще завършите упражнения за брачно консултиране, които ще ви помогнат ежедневно във връзката ви да се движите напред, както и в настоящия момент. Изследването на основано на доказателства брачно консултиране или начини за брачна терапия показва, че брачното консултиране може да бъде изключително полезно за двойките и че може да помогне за спасяването на връзките, така че не се страхувайте да продължите терапия с доставчик на психично здраве. Това може просто да промени живота ви. Не забравяйте, че не е необходимо да останете завинаги в брачна терапия или консултиране и че целта е да намерите начини за комуникация и решаване на проблеми, които можете да използвате с партньора си дълго след приключване на терапията. Ще научите и упражнения за консултиране на бракове, които можете да продължите да използвате извън терапията, когато посетите брачен терапевт.
Как мога да поправя брака си?
Брачното консултиране е изследователски и доказателствен начин за подобряване и поправяне на брак или романтично партньорство. Има толкова много неща, които могат да повлияят на начина, по който функционираме във взаимоотношенията, от детските спомени до минали връзки, които ни нараняват. Брачната терапия ви позволява да се задълбочите, като използвате упражнения за консултация по брак и комуникационни техники, които ще помогнат на вас и вашия партньор да решите основните проблеми, засягащи връзката ви. Независимо дали търсите нови начини да покажете на партньора си, че ви е грижа, или се справяте с по-сериозни притеснения, можете да подобрите брака си с помощта на брачен терапевт или съветник. Потърсете онлайн мрежата на доставчиците на психично здраве в ReGain или потърсете брачен терапевт във вашия район, който може да помогне на вас и съпруга ви да имате здраво и щастливо партньорство.