Да бъдеш във връзка с някой, който страда от депресия и безпокойство: как да подкрепиш партньора си

Никой няма перфектни отношения. Защото никой не е съвършен. Знаем, че е невъзможно да се разбираме непрекъснато с някого и никога да нямаме разногласия, така че няма да сме щастливи през цялото време. Ако обаче вашият партньор има психично състояние като депресия или тревожно разстройство, ще имате повече от справедливия си дял от неприятности. Животът може да бъде достатъчно стресиращ, когато се опитвате да се разбирате с партньора си, когато те са уморени или имат лош ден, но какво ще стане, ако партньорът ви е депресиран или притеснен през цялото време? Или дори само в някои случаи. Как да разберете разликата между това, че любимият ви е в лошо настроение, спрямо някой, който има депресия или тревожност? Първо, трябва да знаете признаците и симптомите на тези често срещани нарушения.

Какво е депресия?



Източник: rawpixel.com

Според Националния институт за психично здраве (NIH), депресията е сериозно разстройство на настроението, което причинява симптоми при това как човек мисли, чувства се и се справя с ежедневни дейности като работа, хранене, сън и взаимоотношения. Симптомите трябва да продължат най-малко две седмици, за да бъде диагностицирана депресията. В противен случай може просто партньорът ви да е бил тъжен за нещо или да е преминал през фаза. Някои от симптомите включват:



  • Хронична тъга или чувство на празнота
  • Различни болки, болки и храносмилателни проблеми
  • Загуба на апетит или ядене повече от обикновено
  • Безсъние или невъзможност да останете заспали
  • Спя повече от обикновено
  • Проблем с запомнянето на нещата
  • Трудно се концентрира
  • Невъзможност за вземане на решения
  • Силна умора и липса на енергия
  • Няма мотивация за каквото и да било
  • Липса на интерес към хобита и занимания, на които обикновено се радвате
  • Чувство за вина или нищо
  • Мисли за самоубийство

Видове депресия

Друго нещо, което трябва да се отбележи е, че има различни видове депресия. Въпреки че всички те са сходни по някакъв начин и могат да споделят едни и същи или подобни симптоми, всеки от тях има значителна разлика в диагнозата, постоянството или тежестта. Например сезонното афективно разстройство обикновено засяга хората през зимните месеци, а следродилната депресия засяга новите майки. Ето различните видове депресия:



  • Основно депресивно разстройствосе характеризира като имащ пет или повече симптоми на депресия, които продължават повече от две седмици. Те трябва да повлияят на ежедневните ви дейности и да ви накарат да бъдете тъжни или тъжни през повечето дни.
  • Постоянно депресивно разстройствое същото като голямата депресия, но продължава повече от две години.
  • Сезонно афективно разстройствое период на тежка или тежка депресия, която се случва само през есента и зимата. Смята се, че това се дължи на липсата на слънчева светлина и по-кратките дни, но експертите не са сигурни в точната причина.
  • Следродилна депресияможе да бъде много сериозно състояние, което засяга нови майки поради хормонален дисбаланс или трудна бременност. Чувството да не си добър родител, да си преуморен, да се чувстваш сам и да мислиш за нараняване на себе си или бебето са симптоми, характерни за това опасно разстройство.

Източник: rawpixel.com



  • Предменструално разстройство,известен също като ПМС, обикновено се причинява от хормонален дисбаланс, който се случва точно преди или в началото на Вашия месечен период. Това може да причини промени в настроението, умора, раздразнителност и проблеми с концентрацията.
  • Биполярна депресия,известен още като маниакална депресия, кара настроенията да се качват и да се понижават. За определен период от време ще бъдете прекалено енергични, няма да спите и може да вземате лоши решения или да действате импулсивно. Понякога ще бъдете изключително депресирани и дори няма да искате да ставате от леглото дни наред.

Ами тревожността?

Тревожността е нещо, което всички ние изпитваме по някое време от живота си, но когато тревожността е постоянен спътник или ако тревожността ви нарушава ежедневните ви дейности, това не е нормална тревожност; това е тревожно разстройство. Тревожността се характеризира като страх или притеснения от определени неща или ситуации, които нараняват емоциите и поведението ви. Тревожните разстройства са най-често срещаното психично заболяване и засягат над 264 милиона души всяка година. Подобно на депресията, има и различни видове тревожни разстройства. Някои от тях включват:

  • Обсесивно-компулсивното разстройство, или OCD, е постоянна тревога за нещо като страх от разболяване или необходимост да се броят нещата или да се правят нещата в определен ред. Например, някой с OCD може да се наложи да включва и изключва светлина три пъти, преди да влезе или да излезе от стаята, или може да се наложи да организира храната по различни цветове или форми, преди да яде. С други думи, те са мании.
  • Посттравматично разстройство, или ПТСР, е тежко разстройство, причинено от травма, случила се в живота ви, като война, голяма автомобилна катастрофа, природно бедствие като торнадо или земетресение, или стрес като загуба на някого, когото обичате, или развод. Симптомите са подобни на други тревожни разстройства, но също така включват ретроспекции, изолация и нощни ужаси.
  • Социално тревожно разстройствое неестествен страх от унижение или смущение в социална ситуация като разговор с хора, които не познавате или отиване на парти. Въпреки това може да стане толкова лошо, че да ви накара да спрете да говорите с приятели и семейство, както и с непознати.
  • Генерализирано тревожно разстройствое прекомерна и неконтролируема постоянна грижа за всичко и мислене за най-лошото във всяка ситуация. Това е страхът от нещо лошо да се случи, независимо какво правите, така че да се страхувате да правите почти всичко.
  • Специфични фобииса когато имате краен и постоянен страх от определена ситуация или обект като страх от височини, паяци или змии, или се страхувате да говорите пред другите. Някои хора ще си направят всичко възможно, за да избегнат някои ситуации, които дори могат да им причинят опасност.

Източник: pexels.com

Не бъди способник или тласкач



Въпреки че е добре да бъдете съпричастни и разбиращи, когато вашите близки нараняват, когато става въпрос за тревожност и депресия, вие не искате да бъдете прекалено симпатични или даващи възможност. Например, ако съпругът или партньорът ви са в депресия и няма да стават от леглото дни наред, оставянето им да останат вкъщи и да не правят нищо, докато чакате върху тях, не е добре за тях. Или за вашата връзка. За вас обаче също не е добре да се опитвате да ги принуждавате в ситуации, които им причиняват безпокойство или депресия. Ако вашият партньор има социално тревожно разстройство, не е добра идея да продължавате да каните куп хора, когато знаете, че им е неудобно.

Бъдете подкрепящи

Най-доброто нещо, което можете да направите за партньора си, ако има тревожност или депресивно разстройство, е да го подкрепите в получаването на помощ. Без да ги подтиквате да посещават терапевт или съветник, говорете с тях за това как те да се лекуват могат да подобрят живота им. Кажете им, че сте там за тях и дори ще правите консултации или терапия с тях, ако искат от вас. Всъщност е добра идея да се консултирате с някои двойки, ако някой от вас има психично разстройство. Защото е достатъчно трудно да се разбирате непрекъснато с някого, без да ви пречи натискът от тревожно разстройство или депресия.

Не ги обвинявайте

Без значение какво, уверете се, че вашият партньор знае, че ви е грижа за тях и че не ги обвинявате за нищо. Например, никога не трябва да им казвате, че ако не получат помощта, че ще ги оставите или че психичното им заболяване разрушава брака или връзката ви. Това е заболяване точно като рак или сърдечно заболяване и не е нещо, което вашият партньор е избрал. Те не го правят нарочно и със сигурност се чувстват по-зле от вас за ситуацията. Те могат просто да се страхуват или да отричат.

Говорете с любимия човек за това как се чувства и слушайте какво имат да кажат. Не се опитвайте да ги анализирате или да им казвате какво не е наред с тях. Вие не сте техният терапевт - вие сте техен партньор. Те трябва да знаят, че ще бъдете до тях, независимо от всичко и че можете да се справите със следващото. Независимо дали става въпрос за терапия, лекарства или дори хоспитализация (в тежки случаи), любимият ви човек трябва да знае, че няма да го оставите, когато нещата станат трудни.

Онлайн терапия

Източник: pexels.com

Ако обаче вашият партньор не желае да получи помощ и не можете да се справите с тях или тяхното заболяване, можете да потърсите помощ за себе си. Не е необходимо да имате психично заболяване, за да говорите с терапевт или съветник. Всъщност, ако се борите с психичното заболяване на партньора си или просто имате проблеми в отношенията като цяло, добре е да говорите с някого за това. Терапевтите са там за всички, не само за тези с психични заболявания. И вашият партньор може да види, че разговаряте с терапевт и евентуално да реши да се присъедини към вас. Опитайте онлайн терапия за двойки, докато са вкъщи, и ги уверете, че няма от какво да се страхувате и че искате да помогнете.