Тревожност на привързаността: какво е и как влияе на вашите отношения

Човешките същества са социални животни и естествената ни склонност да формираме привързаност към другите. Тези привързаности ни карат да се чувстваме сигурни, обичани и обгрижвани. По различни причини обаче някои хора могат да развият тревожна стратегия на привързаност, когато формират и поддържат взаимоотношения. Това безпокойство може да доведе до точно това, от което тревожният човек може да се страхува най-много: преждевременният край на връзката.

Теория на привързаността

Източник: pexels.com

За да разберете тревожността на привързаността, е полезно да знаете теорията зад привързаността. Теорията за привързаността идва от британския психолог Джон Боулби, който твърди, че хората имат присъща нужда да формират привързаност към болногледача в началото на живота си. Този болногледач действа като фигура на привързаност и тази ранна привързаност силно влияе върху развитието на детето. По време на ранна детска възраст се формират различни стилове на привързаност, които влияят върху преживяването, изразяването и регулирането на емоциите.



Системата за привързване, както я наричат ​​Боулби и неговите колеги, е изпълнявала предимно две функции: да предотвратява потенциални заплахи и да управлява негативни емоции след възникването на такъв риск. Боулби излезе с теория за привързаността, като наблюдава бебета & rsquo; поведение, когато са били разделени от болногледача. Те се вкопчиха, изплакаха или неистово претърсиха в безумен опит да предотвратят раздялата или да намерят изчезнал болногледач. Според Боулби тези стратегии са пример за адаптивно поведение за възстановяване на сигурността и грижите. В крайна сметка, бебетата са силно зависими от другите по отношение на храната и безопасността. Като цяло системата за привързаност е тази мотивационна обратна връзка, при която бебетата изразяват доволство, когато наближава болногледач, и безпокойство, когато никъде не се вижда болногледач.

Стилове на прикачени файлове

Теорията на привързаността очертава и редица стилове на привързаност. Мери Ейнсуърт, колега на Bowlby & rsquo; s, доразвива теорията на привързаността, за да дефинира различни стилове на привързване. Нейната & ldquo; странна ситуация & rdquo; експеримент, при който децата бяха отделени от фигури на привързаност в лабораторна обстановка, доведе до идентифициране на три вида привързаност.



Стилът на сигурно закрепване е най-често срещаната форма на закрепване. Децата със сигурна привързаност изразяват негативни емоции, когато са разделени от болногледача, но лесно се утешават, когато се събират с него или нея. Проучването на Ainsworth & rsquo; установява, че приблизително 60% от децата изразяват сигурен стил на привързване.

Стилът на избягване на привързаността също е идентифициран в разширяването на теорията за привързване на Ainsworth & rsquo; Избягващите деца не изразяват страдание, когато са отделени от болногледачите си, и активно ги избягват, дори когато са били въведени отново в стаята, отклонявайки вниманието им другаде. Проучването установи, че около 20% от децата проявяват този стил на привързаност.



Третият стил на привързване в теорията на привързаността е тревожно устойчив. Децата с този стил на привързаност в експеримента на странната ситуация започнаха неспокойно и изразиха крайно безпокойство, когато бяха отделени от болногледача си. Когато болногледачът се върна в стаята, те останаха неутешими, като че ли искаха да бъдат утешени, като същевременно искаха да накажат болногледача за напускане. Подобно на избягващата привързаност, около 20% от децата изразяват тревожна привързаност.



Стилове за прикачени файлове за възрастни

Докато теорията за привързаността първоначално е разработена, за да обясни поведението между кърмачетата и болногледачите, някои изследователи са открили същите стилове на привързаност във взаимоотношенията с възрастни, особено романтичните. Поведението може да е малко по-различно, но привързаността на възрастен функционира почти по същия начин. Възрастните в романтични връзки често разчитат един на друг като фигури на привързаност, отивайки при тях за утеха и чувство на безпокойство, когато са разделени. Тези с повтарящи се проблеми в отношенията могат да проявяват стилове на избягване или устойчивост на привързаност.

Източник: pexels.com

Що се отнася до стила на привързаност и пола, има някои доказателства, че може да има връзка. В момента обаче са проведени малко изследвания по темата. Въпреки че може да се приведе в съответствие с широко разпространеното убеждение, че мъжете са по-склонни да избягват, а жените, притеснени, в романтични връзки, малко доказателства подкрепят това. Освен това широките обобщения няма да помогнат много за решаването на отделни случаи, които могат да варират в широки граници, независимо от пола на партньора. Най-важното е как се чувствате във връзките си.

Вашият стил на привързаност влияе на вашите взаимоотношения по начин, който може да не осъзнаете, тъй като хората формират своите стратегии за привързаност доста рано в живота. Разликата в стиловете на привързаност при малките деца е приблизително еднаква при възрастните. Това обаче в никакъв случай не се равнява на статичен модел на закрепване.

Можете да разберете вида на прикачения файл, като прочетете книгатаПриложенот психолозите Амир Левин и Рейчъл Хелър, която се задълбочава в теорията на привързаността, дефинира различните типове привързаност и как да коригирате поведението си в зависимост от типа си привързаност. Тази книга наистина може да бъде полезна на всеки, който има проблеми във връзката, а не само на тревожни типове.



Какво е привързаност Тревожност?

В началото на връзката хората могат да изпитват безпокойство, когато формират привързаност. Съществува очакването за среща и създаване на по-голяма интимност, както и цял набор от страхове, свързани с това да се сближите с някого. И все пак тревожността от привързаността обикновено надхвърля обичайното тревожно вълнение и може да продължи дори с напредването на връзката.

Източник: rawpixel.com

Тревожността на привързаността произтича от тревожно-устойчивия стил на привързаност. При възрастни тревожността от привързаността може да се изрази чрез многократни опити да се търси любов и успокоение от другите. Хората с тревожност от привързаност често изпитват трудности да повярват, че партньорът им ще бъде за тях по време на нужда, независимо от поведението на партньора в обратното. Това безпокойство може да се прояви и при други видове взаимоотношения, не само между партньори или родители.

Тревожният стил на привързаност има много същите белези на тревожност като цяло, но насочени към взаимоотношенията. Тревожността на привързаността често, но не винаги, върви ръка за ръка с много тревожни разстройства, особено социална тревожност. Въпреки това, много хора с тревожен стил на привързаност не трябва непременно да изпитват психично разстройство. Разликата е в честотата, тежестта и степента на нарушаване на ежедневния живот.

Как влияе на връзките?

Тревожно привързаните хора често могат да изпитват проблеми в отношенията. Те биха могли да усетят липса на привързаност от неотзивчив партньор, дори ако партньорът е просто зает и не се избягва. Те могат незабавно да станат несигурни, ако партньорът не отговори на текст след няколко часа и се обади или изпрати няколко пъти, за да остане във връзка, ако партньорът е далеч. Докато известно безпокойство при раздяла е нормално в близки отношения, тревожните типове могат да изпитат тежка форма на тревожност при раздяла, когато партньорът е далеч, което се отразява на способността им да функционират. Тревожното лице може също да действа контролиращо и агресивно, да задава на партньора си твърде конкретни въпроси или да му забранява да се свързва с други, считани за заплахи.

Влиянието на безпокойството при привързаност върху взаимоотношенията често зависи от стила на другия партньор. Връзката между тревожен и избягващ тип може да бъде особено пагубна. Тревожните типове, които влизат във взаимоотношения с избягващи типове, често се тревожат отново и отново, тъй като партньорът им непрекъснато ги отблъсква, колкото и да се държат за тях. С това преживяване тревожните типове могат да бъдат изненадани от поведението на човек със сигурна привързаност, дори докато следват същите модели на привързаност, каквито винаги имат. Постоянната нужда от успокоение може да отблъсне дори хора със сигурен стил на привързване, особено ако продължава с течение на времето.

Ако не са адресирани, тревожното поведение на привързаност често води до разрушителен край на връзката. В случай на скъсване, тези с тревожност от привързаност могат да изпитат още по-лоша тревожност след това. Те могат да бъдат заети с бившия партньор, гневно да протестират срещу раздялата или да се обърнат към наркотици и алкохол, за да се справят. Това може да доведе до множество други проблеми, които далеч надхвърлят само безпокойството.

Тревожните видове привързаност обаче не са обречени на провал на връзката. Хората с несигурни стилове на привързаност съставляват голяма част от населението, така че тревожните или избягващи стратегии за привързване не са непременно знак за разстройство. Никой не е наистина сигурен защо тези несигурни стратегии за привързване са толкова разпространени, но факт е, че много хора все още са в състояние да създадат здравословни, дълготрайни връзки, независимо от вида на привързаността. Всъщност мнозина попадат в сигурни дългосрочни връзки, без значение дали партньорът има сигурен или несигурен стил на привързаност.

Източник: pexels.com

Една пълноценна връзка е възможна дори между тревожните и избягващите видове, стига и двамата да признават своите тенденции и да работят за тяхното подобряване заедно. И това не е, защото те магически се срещат с & ldquo; този, & rdquo; а защото случайно намират някой, който е готов да работи с тях за управление на тяхната тревожност. Или те са решили сами да работят по него, отваряйки възможността да влязат по-късно в стабилна и сигурна връзка.

Преодоляване на тревожността на привързаността

Като се има предвид, че изследователите първо са идентифицирали стилове на привързаност сред бебетата, възможно ли е да промените стила си на привързване? Журито все още няма окончателен отговор, но някои откриха, че промяната на стила ви на привързаност е възможна. Едно проучване, проведено в продължение на четири години, установи, че всъщност всеки четвърти човек успешно променя стила си на привързаност. Независимо от стила на привързаност на човек в ранна детска възраст, тази стратегия може да се промени, ако очакванията, зададени от този модел на привързване, се окажат несъответстващи на техния опит.

Независимо от стратегията за прикачване, все още е възможно да се формират сигурни прикачени файлове, които продължават. Може да бъде предизвикателство да почувствате сигурност на привързаността, когато имате тревожност от привързаността, но тревожността от привързаността може да бъде управлявана и дори преодоляна, с повече от малко усилия. Ако чувствате, че изпитвате тревожност от привързаност, може да е разумно да прецените очакванията си във връзката и да прецените дали те са реалистични и адекватно изпълнени.

Най-добре е да започнете с някаква самоанализ и да разгледате връзките си, романтични и по друг начин. Как се държаше партньорът ви, когато изразихте тревожност от привързаност? Отразяваха ли поведението им очакванията, създадени от вашата тревожност от привързаността? Ако не, тогава откъде идва безпокойството? Може да бъде трудно да решите тези въпроси сами, така че терапията може да ви помогне да разберете каква е тревожността на привързаността. Ако се чувствате комфортно с онлайн терапията у дома, лицензираните специалисти по психично здраве в ReGain може да са в състояние да ви помогнат да работите чрез вашите тревожни стратегии за привързване. Какъвто и да е най-добрият метод за вас, има начин да управлявате и преодолеете тревожността си от привързаността.