Тревожност и взаимоотношения: 10 съвета за това как да се работи

Когато чуете думите „безпокойство“ и „връзка“, има няколко различни начина, по които умът ви може да отиде. Първият е да мислите за връзка, която ви причинява безпокойство. Вторият е да мислите за това как безпокойството влияе на връзката ви. Или дори може да се притеснявате от намирането на връзка. Тревожността и взаимоотношенията не вървят добре заедно. Но, независимо в коя посока сте мислили, някои съвети могат да ви помогнат да го направите.

Източник: rawpixel.com



Насилни връзки

Преди да се потопим в причините за безпокойството във връзката и стратегиите за подобряването му, нека разгледаме темата за злоупотребата. Ако сте жертва в насилствена връзка, тази информация не се отнася за вас. В рамките на връзката никога не трябва да съществува насилие. Няма значение дали е физическо, емоционално / психическо или словесно насилие.



Ако не сте сигурни дали връзката ви е насилствена, разгледайте следните статии, за да видите дали можете да се свържете с включената информация:

  • Как да разпознаем признаците на насилствена връзка
  • Разбиране на домашното насилие и какво означава то за вас

Ако сте в насилствена връзка, трябва да поставите безопасността си на първо място. Не оставайте с някой, който ви малтретира физически, устно или емоционално. Ако имате нужда от подкрепа, за да продължите от връзката си и да преодолеете



Когато вашата връзка ви причинява безпокойство



Първото нещо, което трябва да направите, ако сте във връзка, която ви причинява безпокойство, е да определите откъде произтича проблемът. Връзките са сложни и дори най-добрите могат да бъдат причина за безпокойство от време на време. Малко работа обаче може да промени всичко това.

Много различни неща могат да причинят вашето безпокойство. Възможно е да имате различни мнения, отколкото вашите други; и двамата нямате подходящи комуникативни умения, боравите с финансите по различен начин или имате различни мечти, които искате да преследвате. Да се ​​научиш да се доверяваш на друг човек също може да бъде трудно и да ти причини безпокойство. Наистина има неограничен списък от причини, поради които може да изпитвате безпокойство във връзката си.

Ето защо е важно да се обработи и да се определи какво ви кара да се чувствате тревожни. Това, че се чувствате извън контрол? Страх ли те е? Имахте ли лоши отношения в миналото, които влияят на начина, по който се чувствате в настоящата връзка? Когато знаете какво е, можете да се обърнете директно към него.

Да се ​​отървем от безпокойството във връзката си



Ето няколко общи съвета за помощ:

Източник: pexels.com

  1. Започнете да говорите. Понякога всичко, което е необходимо за облекчаване на тревожността, е да поговорим за това. Проведете разговор с партньора си, за да поговорите защо се чувствате тревожни. Провеждането на открит диалог за това може да ви помогне да видите нещата в нова светлина. Може да осъзнаете, че нещата, за които сте се притеснявали, не са неща, с които трябва да се занимавате. Или, ако има неща, които биха могли да се променят, за да се подобрят отношенията, говоренето за това може да помогне и на двамата да разберете това.
  2. Спрете да търсите проблеми.Ако не сте сигурни в себе си или във връзката си, това вероятно ще ви притесни. След това изобразявате това безпокойство във връзката си, което причинява проблеми, които не трябва да бъдат там. Спрете прекомерния анализ на всяка дума и действие на вашия партньор. Това не само ви причинява безпокойство, но вероятно също причинява много ненужен стрес на любимия ви човек. Ако & rsquo; се държите така, вероятно действате в страх. Определете откъде произтича проблемът и го разрешете.
  3. Променете очакванията си.Ако сте влезли във връзката с нереалистични очаквания, време е да ги коригирате. Никой не е съвършен и ако & rsquo; се опитвате да накарате партньора си да отговори на всичките ви очаквания, тогава вие ще бъдете разочаровани. Обичайте ги такива, каквито са, и се отпуснете във вашата връзка заедно.
  4. Научете правилните комуникативни умения.Тревожността във връзката може да произтича и от нездравословна връзка. Може да се карате често. Научаването как да общувате помежду си ще ви помогне да подобрите отношенията си и да намалите нивата на стрес.Задайте граници.Важно е да имате граници в живота. Определете какви са вашите приоритети и какво ще приемете от другите в живота. Прекомерният график може да причини безпокойство. Уведомете партньора си, че трябва да направите някои корекции и не става въпрос за тях, но трябва да сте сигурни, че живеете здравословно за себе си.

Търсите ли конкретна помощ?

Въпреки че тези общи съвети могат да помогнат за подобряване на безпокойството и връзката ви, може да не е достатъчно да постигнете подобрението, което търсите. Това е, когато е полезно да говорите с терапевт. Те могат да ви помогнат да определите области в живота и отношенията си, които причиняват стреса ви, и да научите стратегиите за преодоляването му.

Как безпокойството влияе на връзката ви

Ако сте се борили с безпокойството много преди да имате връзка, може би създавате стрес във връзката си заради това. Ето няколко начина, по които тревожността влияе върху взаимоотношенията:

  • Ставате твърде зависими от другия човек.Ако се чувствате несигурни, може да станете много нуждаещи се от другата си половинка. Може да не осъзнавате, че това вреди на връзката ви, но може да стане много изтощително за другия човек. В крайна сметка те могат да се почувстват като това, което правят за вас, никога не е достатъчно, за да могат да ви накарат да се чувствате по-добре. Не можете да поставите щастието и самочувствието си само върху партньора си.
  • Ставате раздразнителни и защитни.Някои от симптомите на тревожност включват гняв и раздразнителност. Когато умът ви постоянно работи с тревожни мисли, това може да ви накара да имате кратък нрав и да нямате търпение. Това е лошо за връзките. Ако сте винаги нетърпеливи и ядосани на партньора си, това няма да отнеме много време, за да им писне.
  • Ставате далечни.Когато се борите с тревожност, може да е трудно да се отворите с някой друг. Това може да затрудни свързването с друг човек и може да доведе до проблеми с интимността.

Източник: pexels.com

  • Ставате недоверителни, ревниви и подозрителни.Вашето безпокойство може да ви накара да бъдете прекалено подозрителни. Това може да доведе до проблеми с доверието и ревността. Може да искате вашият значителен човек да ви докладва постоянно и може да се опитате винаги да ги проверявате. Не отнема много време това да се превърне в проблем. В крайна сметка можете да обвините партньора си в грешка, че не са го направили, и да ги накарате до степен да не искат да се занимават повече с драмата във връзката ви.

Здравословни начини за справяне с тревожността, за да имате успешна връзка

Ако & rsquo; живеете с тревожно разстройство, което влияе на вашето ежедневие и взаимоотношения, може да искате да говорите с терапевт. Всеки човек е различен и начинът, по който безпокойството влияе на живота ви, и причините, поради които се борите с него, може да са много различни, отколкото за някой друг. Терапевтът може да ви помогне да стигнете до дъното на тревожността си и да се научите как да я преодолеете и да живеете по-здравословно.

Докато работите чрез консултиране, можете да опитате и следното:

  1. Научете се да контролирате мислите си. Що се отнася до мислите ви, има само два начина, по които може да отиде. Можете или да контролирате мислите си, или те ще те контролират. Потренирайте се да мислите за това, за което мислите. Ако се хванете да размишлявате върху нещо, което добавя към безпокойството ви, заменете го с друга мисъл. Научаването как да направите това може да отнеме време, но ще има много положително въздействие върху вашия мисловен живот.
  1. Бъдете отворени с партньора си.Този съвет беше включен и по-рано. Важно е да научите добри комуникативни умения и след това да сте отворени за това, с което се борите. Не очаквайте партньорът ви да прочете мислите ви или да се тревожи за същите неща като вас. Направете всичко възможно да им съобщите чувствата си, така че те да знаят с какво се борите. Ако знаете нещо, с което те могат да помогнат, уведомете ги. Не се обиждайте, ако те не са в състояние да се сетят сами.
  1. Работете върху изграждането на вашето самочувствие.Ако вашата борба е свързана с ниското ви самочувствие, работете върху неща, които подобряват самочувствието ви и повишават самочувствието ви. Уверете се, че признавате и празнувате успеха, който имате всеки ден.
  1. Направете журналистика.Ако смятате, че трябва да изхвърлите всичките си тревожни мисли от главата си, но не искате да ги изхвърляте върху партньора си, опитайте постоянно да журналирате. Това може да бъде ефективен начин да изчистите ума си, без да ставате прекалено нуждаещи се от другата си страна.
  1. Напомнете на партньора си, че не става въпрос за тях.Ако сте се борили с безпокойство, преди да започнете връзката си, това е добре, честно казано с партньора си. Ако те не знаят, че в крайна сметка биха могли да мислят, че те са причина за това. Това може да доведе до много объркване във връзката. Ще им помогне да не се притесняват, ако знаят, че тревожното ви поведение не се дължи на тях.

Източник: pixabay.com

Когато сте притеснени от намирането на любов

Ако копнеете да имате връзка, но тя все още не се е получила, може да изпитате безпокойство. Можете да започнете да разпитвате дали нещо не е наред с вас или ако някога ще намерите любов. Ако се окажете на това място, това може да ви помогне да говорите с терапевт. Важно е да можете да се чувствате добре със себе си такъв, какъвто сте и че вашата самоличност не зависи от това да бъдете във връзка.

Единственият начин да поддържате здравословна връзка е да бъдете здрав индивид. Терапевтът може да ви помогне да изградите самочувствието си, без да сте прекалено зависими от любовта.

Когато имате нужда от помощ за вашата тревожност

Ако установите, че тревожността влияе върху връзката ви или шанса да бъдете във връзка, не се колебайте да се обърнете към терапевт. Научаването как да овладеете тревожността си може да ви помогне не само в романтични връзки. Тя може да подобри всяка област от живота ви. Ако търсите терапевт, с когото да работите, можете лесно да работите с онлайн консултанти, които улесняват бързото и лесно получаване на помощта и подкрепата, които търсите.