Откриването на признаци на манипулация във връзките може да е трудно в началото. Често се случва с много хора, които мислят, че няма да им се случи. Мнозина не осъзнават, че са манипулирани или контролирани от партньора си. Манипулаторите играят игри на ума по различни начини, за да получат това, което искат. Действията им изглеждат нормални, но в здравословна връзка са неприемливи, защото създават проблеми. Поведението им е част от обичайните модели, свързани с емоционално или физическо насилие, дори ако изглеждат разумни.
Манипулацията е често срещан тип злоупотреба
Майсторите-манипулатори процъфтяват във взаимоотношенията и имат безкрайни начини да контролират партньорите си, за да се справят. Човек може да не забележи, че първоначално се контролира, защото манипулаторите имат систематичен начин да влияят на вашите действия и емоции. Те карат човек да вярва, че е направил нещо, за да насърчи манипулативното си поведение. Аспектът на това, което се използва в отношенията, може да бъде страшен, когато не знаете, че се случва. Ето защо познаването на признаци във връзка може да ви помогне да разберете кога да прекратите връзката си или да предотвратите да станете жертва.
Връзките с емоционално или физическо насилие могат да включват форми на манипулация. Манипулаторите са добри в това да накарат партньора си да се чувства като на върха на света. Част е от техния план да те използват, за да отговориш на мотивите им. Те използват емоциите ви по толкова много начини; ето защо жертвите се чувстват толкова зле, когато връзката свърши. Вашите емоции се играят и се възползват от множество аспекти на живота ви. Това може да повлияе на отношенията със семейството, приятелите и да ограничи способността ви да отговаряте на приоритетите. Можете да говорите с съветник на двойка, за да прецените връзката си и да определите опции, ако смятате, че сте манипулирани.
17 знака за манипулация във връзка
Майсторите манипулатори знаят как да използват хората, за да изглеждат като жертва. Те знаят как да направят обрат в историята или да прикрият следите си, за да гарантират, че получават това, което искат. Те знаят как да използват думи, за да играят с вашите мисли и емоции. Важно е да знаете какви действия да търсите, ако подозирате манипулация във връзката си. Ако се чудите: „Манипулиран ли съм?“ изпитайте себе си, като попитате за признаци на манипулация във взаимоотношенията. Ето какво трябва да търсите:
Какво можеш да правиш
Има неща, които можете да направите за борба с манипулатор, но това може да зависи от ситуацията и очакванията. Можете да се застъпите за себе си и да кажете „не“. Понякога е въпрос да оставите манипулатора да получи това, което иска, ако това ще ви помогне да прекратите връзката или да се измъкнете незабавно от тях. Здравословната връзка включва и двамата партньори да правят избор и да се съгласяват помежду си. Избягвайте да оставяте някой друг да прави избор вместо вас. Възможно е да се правят конкретни действия, без да се играе, когато се отделя време за обмисляне на алтернативи. Бъдете напористи, когато отговаряте, за да изключите манипулацията.
Получете представа за какви форми на манипулация най-често се включва вашият партньор и не се поддавайте на това. Ако се извините, направете го за нещо, което смятате за необходимо, но избягвайте да се поддавате. Ако по всяко време се почувствате наранено, уплашено или заплашено, не се колебайте да напуснете. Ако не можете & rsquo; да напуснете връзката веднага, започнете да планирате. Ако не сте сигурни какво да правите или искате да поговорите за случващото се във връзката ви, свържете се със съветник на двойка или експерт по връзките, независимо дали това е онлайн или във вашия район. Лицензираните доставчици на психично здраве в ReGain са тук, за да помогнат.
От решаващо значение е да се идентифицират и разпознаят манипулативно поведение във взаимоотношенията. Вашата безопасност, самоуважение и почтеност са важни. Може да ви е трудно да напуснете, когато се чувствате заседнали, но не е нужно да се справяте с това. Това може да доведе до емоционална или физическа опасност. Говорете с професионален съветник или някой, на когото имате доверие, относно вашите притеснения, включително как да прекратите връзката.
Често задавани въпроси (ЧЗВ)
Как да разберете дали с вас се манипулира във връзка?
Когато си имате работа с манипулиращ човек, понякога може да ви е трудно да осъзнаете, че поведението им всъщност е проблемът вместо вас. Хората, които манипулират, могат много добре да отклонят отговорността за действията си или да ви накарат да се почувствате така, сякаш вие сте виновният.
Въпреки че може да е трудно да се идентифицира манипулация, това е възможно. В тази статия ще откриете, че нашето ръководство очертава 17 различни признака на манипулативно поведение във връзката, така че не забравяйте да прочетете всички тях, за да разберете задълбочено някои от различните форми на манипулация, с които може да се сблъскате.
Кратък списък с признаци на манипулация е както следва:
Ако някое от тези неща се случи във връзката ви, това е червен флаг, който трябва да се вземе на сериозно.
Какво представлява манипулацията във връзката?
Манипулацията във връзката може да изглежда по много различни начини. Токсичните връзки не изглеждат винаги еднакви и може да е трудно да разберете, че с вас се манипулира, когато сте в момента. Манипулативният или насилствен партньор е безспорно токсично и вредно влияние върху живота ви и никога не трябва да се чувствате отговорни за манипулативното поведение на другите.
Можете да видите горната дискусия за това как може да изглежда манипулацията във връзката. Манипулирането на някого е свързано с контрола върху него или с това да го накара да прави това, което някой иска. Разбирането на различните форми на манипулация може да ви помогне да я разпознаете в собствените си отношения, ако е приложимо, и да ви насърчи да потърсите подкрепата, от която се нуждаете, под формата на терапия, група за подкрепа или по друг начин.
Как да спра да бъда манипулативна във връзка?
Добра първа стъпка в промяната на всяко поведение е осъзнаването, че участвате в споменатото поведение. Ако можете да разпознаете, че имате склонност към манипулация, вие вече сте преминали през половината битка. Истинското желание да се промените, за да избегнете нараняване на другите, също е чудесен знак за лично подобрение. Сега, когато разпознавате поведението, можете да работите за тяхното модифициране и да започнете да разработвате по-здравословни модели.
Важно е да запомните, че контролирате поведението си и да запомните, че в началото може да се борите да се освободите от старите навици. Понякога хората повтарят действия, с които са свикнали. Ако сте били в насилствена връзка, например, където манипулацията е била честа, може да откриете, че носите някои от тези поведения със себе си в бъдещи връзки. Понякога същото важи и за онези, които са израснали в семейства, които са използвали манипулационни тактики.
Може да искате да работите с професионалист, като съветник или терапевт, за да разопаковате това, което мотивира вашето манипулативно поведение или тенденции. Може би имате проблеми с доверието или ангажираността, или може би се борите с комуникацията или се отказвате от контрола. Какъвто и да е случаят, работата върху себе си и осъзнаването на това как изглежда манипулацията може да ви помогне значително.
Как да разберете дали някой се опитва да ви манипулира?
В токсичните взаимоотношения манипулацията може да е толкова често срещана, че е трудно да се идентифицира в действителност. Манипулативното поведение обаче не е изключително за токсични взаимоотношения. Това може да се случи между приятели или членове на семейството или всякакви други взаимоотношения, които имате в живота си.
Можете да прочетете признаците на манипулация, обсъдени в нашето ръководство, за да получите изчерпателен списък на някои конкретни примери за манипулативно поведение. Важно е да реагирате на манипулация по здравословен за вас начин; опитайте се да не отблъсквате с повече гняв или собствени манипулации. Понякога може да е най-добре да се отстраните от ситуацията или разговора.
Какви са признаците на човек манипулатор?
Признаците на мъж-манипулатор са същите като тези на жена-манипулатор или манипулатор от всякакъв пол. Манипулативното поведение по своята същност е контролиращо; това включва много различни методи за убеждаване на някого да се държи или да действа по определен начин. Често се свързва с токсични връзки или хора, които са емоционално насилствени.
Вижте нашите по-ранни дискусии за признаците на манипулация, за да разберете по-добре някои примери за това как може да изглежда това поведение на практика.
Какво представлява токсичната връзка?
Токсичната връзка е тази, която е постоянно вредна или отрицателна. Тя може да обхване много негативно поведение, включително манипулация, но също така и чувство на страх, задължение и вина. Тя може да включва случаи на злоупотреба от различен вид. Токсичната връзка може да се почувства много контролираща, прихващаща и страшна да бъдеш в нея.
Вашият партньор или приятел трябва да бъде човек, който добавя щастие, удоволствие и ползи към живота ви. Ако смятате, че близостта с този партньор ви прави по-лош човек, тогава те не изпълняват ролята да ви карат да се чувствате обичани и оценени.
Ако страдате от злоупотреба от какъвто и да е вид или познавате някой, който е такъв, ресурси като Националната гореща линия за домашно насилие (1-800-799-7233 за САЩ) са винаги на разположение за предоставяне на насоки и допълнителна подкрепа. Не забравяйте, че токсичната връзка не е ваша вина и независимо от това какъв токсичен партньор се опитва да ви убеди, вие не сте този, който е причинил проблема.
Как изглежда манипулацията във връзката?
Манипулацията в една връзка обикновено е фокусирана върху разнообразие от поведения и действия, които са контролиращи по своята същност. Манипулативният партньор може да използва различни техники, за да ви убеди да действате по определен начин или да вземете решения, които съответстват на това, което искат. Може да се почувствате безсилни или уплашени по време на ситуации, в които сте манипулирани. Може да изпитате газово осветление (терминът газово осветление се отнася до манипулиране на някого, за да постави под въпрос собствената му реалност) или друго често срещано манипулативно поведение.
Има много начини, по които манипулацията може да се прояви, а понякога те могат да изглеждат безобидни или приемливи въз основа на социалните норми. Например кракът в техниката на вратата се отнася до някой, който ви манипулира, за да свършите велика задача, като първо започнете с малка, по-приемлива. Тази техника може да се използва, за да ви накара да направите много услуги, като ви кара да се чувствате задължени да бъдете лоялни или последователни в склонността си да помагате на някого.
Може да е трудно да се идентифицира манипулация, когато сте rsquo; този, към когото сте насочени. Не се притеснявайте, ако случаят е такъв; това е буквално проектирано да бъде неоткриваем контрол! Неща като контролиране на вашата лична информация, информация за лични финанси или други също са примери за тревожно поведение. Когато се сблъсквате с някой относно манипулация, може да се използва, за да ви убеди, че грешите.
Както винаги, ако подозирате, че сте жертва на токсичност и манипулация във връзката си, важно е да потърсите помощта, от която се нуждаете. Вижте останалата част от нашия раздел с често задавани въпроси за повече дискусия.
Какви са признаците на лоши отношения?
Признаците за лоша връзка се привеждат в съответствие с признаците на токсична връзка, както & rsquo; посочихме тук в нашето ръководство. Изолираните случаи на негативно поведение или незначителни аргументи във връзката обикновено не са причина за тревога, но постоянното нанасяне на вреда е показател за по-голям проблем.
Всеки се бие понякога. Но много психолози посочват „Златното сечение“. Съотношението, което трябва да търсите във връзките и браковете, е 5: 1. Това означава, че за всеки един отрицателен опит имате пет положителни преживявания. Как би могло да изглежда това? Може би вие и вашият партньор се карате, защото сте пристигнали със закъснение за парти. Това е едно отрицателно преживяване. Но след това вашият партньор поема отговорност и се извинява. Казвате, че всичко е наред. Партньорът ви купува любимата ви напитка, а вие правите комплимент за външния вид на партньора си. След това, когато допиете питието, каните партньора си да танцува и танцувате заедно под песен. Сега петте положителни преживявания надвишават негативния опит. Разбира се, идеално е да имаме по-добро съотношение от пет към едно и колкото по-положителни преживявания, обикновено толкова по-добри (въпреки че понякога двойките се оплакват от Твърде много положителни преживявания и двамата стават самодоволни и вече не чувстват, че растат като физически лица). Въпреки това, ако съотношението между положителни и отрицателни преживявания спадне под пет към едно, това обикновено е знак, че връзката е токсична и може да завърши с раздяла или развод.
Друг ясен признак на токсична връзка може да са много сериозни възходи и падения. Може би не се карате винаги, но когато се биете, сте жестоки един към друг и единият или и двамата се опитвате умишлено да нараните другия с думи, действия или физически атаки.
Потърсете тези четири основни признака:
1. Критика
Има такова нещо като конструктивна критика. Например „Дори когато не работите, опитайте се да се погрижите за себе си, защото това ще помогне на вашето психично здраве, а когато сте щастливи, аз съм щастлив.“ Но критиката се превръща в проблем, когато вместо да посочвате негативни действия, вие критикувате техния човек. Например токсичен партньор може да каже: „Миришеш зле. Защо не си взел душ? Ти си отвратителен. Вие сте мързелив. Контролиращият партньор може също да ви контролира със своите действия, а не само с думите си, като проследява местоположението ви, прониква в телефона ви или изхвърля нещата ви, ако не се съгласи с причините ви да ги имате.
2. Презрение
Презрението означава, че говорите с някого или мислите за него като под вас. Това може да е някой, който смята, че партньорът им не е толкова интелигентен като тях, така че те им изнасят лекции по снизходителен начин. Важно е партньорите да бъдат равни и да чувстват, че имат еднакво уважаван глас. Ако един човек отговаря за връзката, един контролира финансите или един човек върши цялата работа около къщата, това е знак, че нещата може да не са здравословни.
3. Защита
Имате право да се защитавате, но има проблем с прекалената отбрана, особено когато приемате лично някои неща, които не са били лична атака. Това обикновено произтича от лична несигурност. Например, вашият партньор може да каже: „Моля, не оставяйте мократа си кърпа на леглото“, а вие отговаряте: „Никога не ме оставяте да се отпусна! Просто оставях кърпата там за минута; тогава щях да го затворя! ' Този инат не ви позволява да растете и със сигурност не помага на вас и партньора ви да преодолеете хълцане или трудни неравности по пътя. Трябва да можете да общувате честно.
4. Каменна стена
Stonewalling е, когато изключите емоционално и спрете да слушате. Това може да означава, че блокирате някого и не говорите с него в продължение на един ден или няколко дни. Това може да означава, че давате ясни индикатори, че не обръщате внимание на това, което казват. И двамата с партньора ви трябва да се чувате и разбирате. И двамата трябва да се постараете да попитате за нещата, за които другите се интересуват, дори ако не се интересувате от същите неща. И двамата трябва да полагате усилия дори в малки моменти, като например да питате: „Как мина денят ти?“ или 'Спахте ли добре?'
Вижте „Как изглежда манипулацията във връзка?“ по-горе за някои примери и насоки по тази тема.
Как да разбера дали ме манипулират?
Хората не манипулират просто другите, когато са в романтични връзки. Можете също така да бъдете манипулирани от други хора в живота си, независимо дали това е член на семейството, шеф или някой друг. Има редица тактики за манипулация, за които трябва да внимавате, ако смятате, че може да ви манипулират. Хората могат да използват манипулационни тактики като любовен атентат, за да ви накарат да се придържате. Любовното бомбардиране е, когато някой ви бомбардира с обич чрез думи, подаръци или други средства, дори ако обикновено се отнася зле с вас. Това е, за да обърка жертвата и да ви накара да останете наоколо. Манипулативният човек ще ви обсипва с обич, така че да повярвате, че се грижат дълбоко за вас и че нещата ще се променят. Манипулативният човек може да бъде и често е пасивно агресивен. Ако някой е пасивно агресивен, за да ви манипулира, той може да каже нещо от маншета, което е грубо или подло, но не е достатъчно директно, за да го извикате. Често хората не само ще използват пасивно агресивно поведение, но и комбинират пасивното агресивно поведение с осветление с газ. Например, някой може да се пошегува за ваша сметка или да намекне, че ще се разстрои с вас, като направи груби коментари или задържи обич, например, и ще го отрече, като каже: „Какво имаш предвид? Не казах нищо за теб! Ти си rsquo; луд; вие си измисляте нещата, въпреки че насочвате обида или унизителни думи по ваш начин, ако те са пасивно агресивни. Играта на жертвата е често срещана за тези, които са емоционално манипулативни, независимо дали това е чрез пасивно агресивно поведение или други тактики за емоционална манипулация. Тази техника има за цел да накара хората да се чувстват така, сякаш правят нещо нередно, така че манипулиращият да не трябва да поема вината. Друга много често срещана тактика на манипулация е емоционалното изнудване. Хората, включително тези в романтични връзки, използват емоционално изнудване, за да получат власт и да получат това, което искат от други хора. Емоционалното изнудване е начин да държите някого емоционално заложник, така че манипулиращият човек да може да ги контролира. Това може да стане по вина (например „ако бяхте различни, връзката ни щеше да бъде перфектна“) или по друг начин, като обвиняване или заплашване на жертва. Някой може да използва комбинация от манипулационни тактики. Разпознаването на тактиката на манипулация е първата стъпка към разчупване на шаблоните и освобождаване.
Как изглежда емоционалната манипулация?
Емоционалната манипулация може да приеме редица различни форми. Някой може да използва като тактика за манипулация газова светлина, каменна стена или мълчаливо отношение, емоционално изнудване, емоционално намаление или намаление на собствените ви чувства, обвинения, пасивно-агресивно поведение и други. Манипулативният човек може да ви накара да повярвате, че те имат предвид най-добрите ви интереси, а в действителност те не го правят и дори могат да действат като съвсем различен човек пред другите, така че никой да не подозира нещо.
Манипулацията може да повлияе емоционално на хората по сериозни и всеобхватни начини. Ефектите от манипулацията върху психичното здраве могат да доведат до симптоми на депресия, симптоми на тревожност и използване на нездравословни механизми за справяне. Ако сте човек, който е страдал от манипулация или ако имате психично-здравословно състояние като биполярно разстройство, хранителни разстройства, личностни разстройства, пристрастяване ADHD или PTSD, доставчик на психично здраве като лицензиран консултант или терапевт може да помогне. Има много различни видове терапия, които трябва да се обмислят. Популярните видове терапия включват CBT, DBT, EMDR и ACT. В зависимост от вашите нужди може да се занимавате с индивидуална терапия, консултиране на двойки, семейна терапия или групова терапия. Ако една форма на терапия или консултиране не работи за вас, знайте, че винаги е добре да смените модалности или доставчици.
Групите за подкрепа също могат да бъдат полезни за тези, които изпитват биполярно разстройство, хранителни разстройства, личностни разстройства, ADHD пристрастяване и злоупотреба или манипулация. Можете да намерите група за поддръжка близо до вас, като потърсите в мрежата групи за поддръжка във вашия район, които са съсредоточени около проблема, за който искате да намерите група за поддръжка. Например, ако искате да намерите група за подкрепа за тези, които се борят с алкохолизма, можете да въведете & ldquo; група за подкрепа на алкохолизма близо до мен. & Rdquo; Можете също така да намерите група за поддръжка, която се среща или комуникира онлайн. Общността е важна, но не е заместител на терапия или лечение за психично здраве, така че не се страхувайте да потърсите допълнителна подкрепа.
Ако се борите с пристрастяване или нарушение на употребата на вещества, е важно да намерите център за лечение, който да ви помогне. Можете да намерите център за лечение, като попитате вашия доставчик на застраховка, попитате медицински специалист или специалист по психично здраве в живота си или като потърсите в мрежата. Уебсайтът на Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) има страница, която може да ви помогне да намерите център за лечение във вашия район.
Как да разбера дали съпругът ми ме манипулира?
Ако забележите някой от признаците на манипулация или някоя от тактиките на манипулация, описани в статията по-горе във връзката ви, съпругът ви много добре може да ви манипулира. Хората, които манипулират другите, обикновено имат скрит мотив, независимо дали това е да контролират начина, по който се чувствате, вашето самовъзприятие, възприемането на нещата, които се случват във връзката, или да ви контролират. Тактиките за манипулация или манипулационни тактики не се използват просто от хората в романтична връзка или дори от манипулативните хора в личния ви живот. Поп културата и рекламодателите също използват тактики на манипулация, за да ви накарат да инвестирате в определено шоу или да ви накарат да закупите продукт. Точно както рекламодателят може да ви каже, че имате нужда от продукт, или намеква, че ако закупите техния продукт, животът ви ще бъде по-добър, манипулиращ човек може да ви манипулира, за да повярва, че имате нужда от тях или че нещо е виновно.
Как да спра да бъда манипулиран?
Справянето с манипулативни хора може да бъде изключително трудно. Начинът, по който се справяте с манипулация или манипулация на хора, ще варира в зависимост от ситуацията. В някои случаи повторното утвърждаване на това, което познавате като реалност, може да бъде добър начин да се изправите срещу манипулацията или манипулацията на хора. Това често е един от най-добрите начини да се справите с манипулативни хора, защото, ако не друго, си напомняте какво е истина. Поставянето на граници и придържането към границите ви е друг начин да се справите с манипулативни хора. Понякога истината е, че единственият начин да спрете да бъдете манипулирани или изцяло засегнати от манипулативни хора е да се дистанцирате. В романтична връзка това може да означава напускане или скъсване. Това е един от най-добрите и единствени начини да гарантирате, че можете да избегнете злоупотреба или манипулация от конкретен човек, изцяло напредващ. Разбира се, ако манипулативните хора във вашия живот са членове на семейството, с които живеете, някой, с когото сте съ-родител, или други хора, от които все още не можете да се отдалечите, като работодател, може да се наложи да се справите с напомняйки си, че знаете какво е вярно и да се изправяте, когато можете или когато е безопасно да го направите, докато не успеете да излезете от ситуацията. Също така е изключително важно да се грижите за собственото си психично здраве. Познаването на признаците на манипулация и разбирането на причините, поради които хората манипулират другите, може да ви помогне да избегнете жертва на манипулация и осветяване. Докато манипулацията не оставя физически белези, тя несъмнено може да остави емоционални. За да се излекувате от манипулация, манипулационни хора или манипулационни тактики, търсенето на помощ от доставчик на психично здраве като консултант или терапевт може да бъде от полза. Потърсете в мрежата на лицензирани доставчици на психично здраве на ReGain или потърсете доставчик близо до вас, за да намерите специалист, който отговаря на вашите нужди.
Източник: pexels.com 
Източник: pexels.com
Източник: pexels.com