Защо е толкова трудно да се доближиш до хората? Що се отнася до връзките и приятелствата, толкова много от нас се борят да изграждат интимни връзки. Не винаги е лесно да разберете какво точно ви задържа.
Страхът от близост е често срещано предизвикателство за хора от всички възрасти. То може да дойде от няколко източника и може да го направи предизвикателство за изграждането на значими взаимоотношения. Ако се борите със страх от близост или ви е трудно да се сближите с хората, не сте сами. Интимните отношения обаче са здравословни, така че е важно за всички нас да можем да разберем и да преодолеем тези страхове.
Тази статия ще ви разкаже всичко за някои от често срещаните причини за страх от интимност, признаци, които да разпознаете в партньор или приятел и какво можете да направите, за да преодолеете тревогата си от интимността.
За начало е важно да се отбележи, че интимността изглежда различно за всички. Има много различни видове интимност, включително семейни, приятелски, романтични и сексуални - и всеки преживява всеки от тях по свой собствен начин. Така че, не можем да кажем, че страхът от близост се корени в една единствена причина.
За да ви помогнем да разберете по-добре чувствата си, ето няколко потенциални причини хората да изпитват страх от близост.
Дълбоко вкорененият страх от загуба или изоставяне е една от най-честите причини хората да се страхуват от близост. Любовта и интимността са свързани с риска от загуба, което може да бъде трудно за някой, който е преживял загуба или изоставяне в миналото.
Страхът от изоставяне може да произтича от много източници. Значителна загуба или изоставяне в детството може да доведе до подсъзнателен страх от изоставяне като възрастен. Неувереността в себе си и несигурността, чувството за недостойност и социалната тревожност също могат да засилят страха от изоставяне. За да преодолеете страха от близост, може да ви помогне да говорите чрез източниците на вашата тревожност за загуба или изоставяне с доверен приятел или съветник.
Миналата травма
Травмата в миналото или детството на човек често може да доведе до страх от близост в зряла възраст.
Загубата на любим човек, особено в млада възраст, може да предизвика страх от близост - отново поради този дълбоко вкоренен страх да бъдеш изоставен или да загубиш някого отново. Сексуалното насилие и малтретиране в детството също могат да доведат до сериозен страх от близост с течение на времето. Страхът да не бъде контролиран или манипулиран от партньор е често срещан при оцелелите от насилие.
Излекуването от минали травми никога не е лесно. Това отнема време и често професионална помощ. Преодоляването на страха от близост може да бъде съществена стъпка за възстановяване, тъй като позволява на оцелелите да изграждат смислени, подкрепящи и интимни отношения в бъдеще.
Страх от отхвърляне
Страхът от близост може да произтича и от страх от отхвърляне. Това е често срещано при хора, които страдат от социална тревожност - ако имате социална тревожност, може да сте силно чувствителни към критика и отхвърляне. Тази чувствителност може да доведе до страх от близост.
Отхвърлянето наистина боли, както и загубата и изоставянето. Хората, които избягват интимността, за да предотвратят ужилването на отхвърлянето, често намират същата тази болка в други източници. Изграждането на интимност е от съществено значение и интимните отношения могат да помогнат за повишаване на самочувствието и намаляване на социалната тревожност. Така че преодоляването на страха от близост всъщност може да ви помогне да преодолеете страха от отхвърляне навреме.
Страх от интимност Признаци
Смятате ли, че партньор, приятел или любим човек страда от страх от близост? Ако е така, може да е от полза двамата да потърсите консултация заедно.
Ето някои често срещани страх от знаци за интимност, за да ви даде представа за какво да внимавате при партньор, който може да се бори със страха от интимност.
Проблеми с доверието
Проблемите с интимността често могат да се проявят като проблеми с доверието във връзката. Някой, който е социално притеснен, притеснен да загуби партньора си или да бъде изоставен или се страхува от близост, може да се бори да се довери на партньора си.
Признаците за проблеми с доверието могат да включват епизоди на гняв, определяне на строги & ldquo; правила & rdquo; във връзка, трудности при допускане на хора във връзката (нови приятели, членове на семейството и т.н.) и чести обвинения в нелоялност. Въпреки че тези действия могат да бъдат проява на страх от близост, те все още могат да бъдат много тежки за връзката и да причинят много стрес. Професионалната терапия е най-добрият начин за преодоляване на проблеми с доверието и за преодоляване на проблеми с интимността.
Страх от секс
Страхът от близост не означава непременно страх от секс. Сексът и интимността не са едно и също - докато интимността често е сексуална, има много различни видове интимни отношения, които не включват сексуални чувства.
Въпреки това, ако някой се страхува да се сближи сексуално, това може да произтича от страх от близост. За много хора сексуалните връзки отварят вратата към страха от отхвърляне и изоставяне или могат да предизвикат спомени от минали травми.
Преодоляването на страха от секс никога не е нещо, което трябва да бъде тласкано или налагано от партньора. Изграждането на доверие, близост и интимност във връзката може да помогне на някого да работи чрез страх от сексуална близост, но това винаги отнема време. Отново професионалното консултиране може да бъде от огромна помощ.
Прекалената зависимост от секса
Страхът от интимност също може да изглежда като прекалена зависимост от сексуалните връзки. Някой, който се страхува от емоционална близост, може да постави голям акцент върху сексуалния аспект на връзката, тъй като може да се почувства като по-безопасна основа от емоционалната близост.
Границите между сексуална и романтична връзка не винаги са ясни и могат да бъдат объркващи, особено за някой, който има страх от близост. Не се страхувайте да говорите открито с партньора си за това как гледате на връзката си и какво очаквате един от друг. Един от най-добрите начини за работа чрез страх от близост в ранните етапи на връзката е честната комуникация.
Скала за страх от интимност
Любопитни сте за нивото на интимност във връзката ви? Може би сте чували за мащаба на страх от интимност.
Скалата за страх от интимност е тест с 35 въпроса, създаден от професионални психолози, за да тества страха от интимност във връзката и да покаже на хората мащаба или & ldquo; нивото & rdquo; от страха им от интимност. Той помогна на изследователите да постигнат по-добро разбиране на причините и симптомите на страха от интимност, както и да помогне на пациентите да се справят със собствените си проблеми с интимността.
Можете да намерите теста онлайн, ако сте любопитни да го вземете. Важно е обаче да се помни, че тази скала е разработена в началото на 90-те години и не отчита всички измерения на съвременните взаимоотношения. Също така трябва да помните, че докато самостоятелно прилаганите тестове могат да ви помогнат да разберете чувствата си, е невъзможно да се диагностицирате от гледна точка на психичното здраве.
Ако искате да се справите професионално със страха си от интимност, най-доброто, което можете да направите, е да говорите с лицензиран терапевт, онлайн или лично.
Защо се нуждаем от интимност
И така, защо е толкова важно да преодолеем страховете си и да установим интимни връзки?
Изследванията показват, че близостта е полезна за вашето психическо и физическо здраве. Интимността не се чувства просто добре - тя е добра за вас. Силните, здрави, интимни връзки и приятелства могат да помогнат за повишаване на самочувствието, да осигурят подкрепа и стабилност през трудни моменти и да подобрят цялостното ви благосъстояние. Хората, които се страхуват от интимността в крайна сметка ще имат по-трудно време да изграждат лични и професионални отношения.
Като се има предвид всичко това, страхът от близост не е нещо, което да се приема лекомислено. Всички се нуждаем от интимни връзки в живота си, под една или друга форма. Проблемите с интимността всъщност могат да бъдат вредни в дългосрочен план.
Но страхът от близост не означава, че никога няма да успеете да преодолеете тревогите си или че никога няма да можете да изградите интимни отношения - изобщо не! Толкова много от нас се чувстват сякаш отблъскват хората или не могат да се приближат. Това е често срещано и е напълно възможно да се преодолеят тези страхове. Справянето със страха от знаци за близост в себе си, както и разпознаването им при другите, е съществена стъпка към растеж и емоционално благополучие.
Винаги можете да получите помощ
Ако се притеснявате, че отблъсквате хората, чувствате, че не можете да се сближите с хората или се тревожите за връзки и създаване на нови връзки, не сте сами. Тези чувства изпитват хора от всички възрасти по целия свят. Те могат да бъдат предизвикателни, но могат да бъдат преодолени с времето.
Никога няма срам да получите помощ или да говорите с професионалист за вашия страх от близост. Помислете за връзка с лицензиран терапевт - те ще могат да ви помогнат да разберете източника на вашите страхове и да започнете по пътя към преодоляването им.
Всички се страхуваме да се сближаваме от време на време. Но интимността и близките отношения са от съществено значение за нашето психическо, физическо и емоционално здраве. Не се колебайте да потърсите помощ, ако се мъчите да изградите тези интимни връзки.
