7 съвета как да започнете отначало след развод

Намирането на начин да продължите напред след развода не е лесна задача за повечето хора. В крайна сметка вероятно сте прекарали години с този човек и спомените могат да го направят труден процес за преодоляване. Въпреки това е възможно и тази статия ще ви покаже съвети за развод за жени и мъже, които могат да ви помогнат да се справите, да продължите напред и евентуално да се върнете към търсенето на някой нов.

  1. Приемете чувствата си

Източник: rawpixel.com



На първо място е важно да разберете, че чувствата ви са напълно нормални. [1] Скръбта по развода може да варира от човек на човек и всеки обработва нещата по различен начин, за което трябва да внимавате, когато се опитвате да започнете отначало.

Все още може да сте в шок и недоверие, че сте се развели; може също да изпитвате скръб, гняв и дори омраза към бившия си съпруг. Това са естествени емоции след опустошително събитие, но те ще намаляват с времето, особено с известна помощ.

Въпреки че това са типични отговори след развод, все пак ще трябва да се научите как да се справяте и да ги държите под контрол, за да постигнете напредък. Ако се мъчите да направите това сами, терапевтът може да ви научи на необходимите умения за справяне и може да ви накара да се чувствате по-малко притеснени от бъдещето.

  1. Отворете и намерете поддръжка от други

В допълнение към терапията е разумно да се опитате да се свържете с приятелите и семейството си по време на нужда. Това са хората, които са най-близо до вас и могат да ви успокоят и утешат през този труден момент.


В момента може да се почувствате депресирани, но тези хора също могат да се опитат да ви помогнат да се отклоните от нещата и да разгледате положителните аспекти на живота. Възможно е дори те да са преминали през развод и да ви дадат насоки.

Ако нямате твърде много приятели и членове на семейството, на които можете да разчитате, винаги можете да опитате да намерите група за подкрепа за хора, които също се опитват да се излекуват от разводите си. За съжаление мъжете са по-малко склонни да търсят подкрепа от другите, въпреки че имат същите емоционални нужди като жените. Вие не сте сами и преживяването на развод не е от какво да се срамувате, но ще трябва да сте готови да се свържете с другите. [2]

  1. Насладете се на малко време

Източник: rawpixel.com

За разлика от прекарването на време с други след развод, намирането на малко време за себе си също може да бъде ценно. Въпреки че можете да се опитате да се отпуснете и да се отпуснете, също е важно да се опитате да бъдете продуктивни с времето си за себе си; правете всичко възможно да не се увивате в мислите си относно бившия си съпруг или съпруга.


Посветете това време на вас и опитайте хобита и други дейности, които ви интересуват. Може би имаше неща, които не можехте да правите, докато сте женени, като да се занимавате с рисуване или музикален инструмент или да организирате социални събития през почивните дни. Някои хора може дори да използват това време, за да пътуват някъде и да размишляват.

Нормално е да се чувствате като по-малко функционални след развод и да си направите почивка е разбираемо. Може да ви е трудно да станете от леглото и да отидете на работа и представянето ви може да пострада, но вашите психични проблеми са важни и ще е необходимо да намерите време за излекуване и възстановяване. [1]

  1. Пази се

Преживяването на развод може да се окаже обременително и колкото и примамливо да е да запалите цигара или да пиете алкохол, за да се справите с чувствата си, това е една от най-лошите стратегии в дългосрочен план. Проучванията показват, че тютюнопушенето, алкохолната зависимост и други форми на злоупотреба с наркотични вещества са свързани с разводите и шансовете за тяхното появяване след развод са невероятно високи. [3]

Вместо това използвайте здравословни и продуктивни начини за справяне със стреса. Например можете да започнете да тренирате редовно и да управлявате това, което ядете по-добре. Ако се грижите физически за себе си, вие се настройвате психически на по-добро място.

Освен това, грижата за себе си може също да означава, че трябва да се опитате да не вземате внезапни и драстични решения. Опитайте се да поддържате стабилна рутина възможно най-много, защото това ще ви позволи да се отпуснете повече. Можете обаче да правите по-малки промени, които да подобрите себе си, като промените в начина на живот, споменати преди, или дори да изпробвате ново облекло или прическа. [1]

  1. Избягвайте да спорите с бившия си

Хората, които са претърпели развод, не винаги имат лукса да стоят далеч от бившия си съпруг или съпруга. Например може да сте имали деца или да се наложи да решите как се разделят активите след развода.

Наличието на деца на практика прави невъзможно избягването един на друг, тъй като ще има много ситуации, при които ще трябва да планирате време с тях, освен ако едно от тях не е получило пълно попечителство. Разводите също са трудни за децата, така че е идеално и за майката, и за бащата да се опитат да бъдат в най-доброто си поведение пред тях, за да минимизират щетите. Никога не ги вкарвайте в конфликт и не карайте децата да избират страни. [2]

Въпреки че може да изпитвате негативни чувства към друг, спорът и борбата за власт с бившия не е плодотворна. Вместо това, ако изглежда, че се готви битка, опитайте се спокойно да предложите обсъждане на проблемите в друг момент, когато всички са на ниво. [1]

  1. Научете как да обичате себе си

Източник: pixabay.com

Преди да се опитате да опитате да започнете отначало след развод, трябва да се научите как да се цените, преди да опитате да намерите някой друг чрез запознанства отново. За да постигнете успех тук, ще трябва да подобрите чувството си за увереност и самочувствие, защото по-често хората се съмняват в себе си.

Може да се обвинявате за раздялата и може да започнете да чувствате, че не сте достатъчно добри. В крайна сметка, в съзнанието си може би си мислите „ако той / тя ме е напуснал, защо някой друг ще ме иска?“ Истината е, че с вас няма нищо лошо, но ще трябва да работите върху тези негативни чувства.

Това са всички мисли, които могат да бъдат фиксирани с помощта на терапевт. С напътствия можете да ги оформите като положителни, които повишават самочувствието ви и в крайна сметка ще се почувствате готови да опитате да се срещнете с някой нов.

  1. Запознайте се с нови хора (когато сте готови)

В допълнение към първия съвет в този списък, този най-вероятно ще бъде един от най-трудните, в края на краищата вече сте посветили време, енергия и емоции на друг човек и не се получи. Може да се колебаете да срещнете някой нов заради миналите си преживявания и е нормално да се чувствате така, но един от най-добрите начини да продължите от развода е да се поставите отново там.

Източник: rawpixel.com

Тази стъпка може да отнеме много време, за да стигнете до нея и най-вероятно ще трябва да упражните останалите съвети в този списък, за да се почувствате отново комфортно в кожата си и да започнете да се срещате. Това означава, че може да се наложи да се преоткриете. Не бързайте и бъдете търпеливи с този процес; няма нужда да бързате с нищо. Това обаче все още е жизнеспособна стратегия за някои хора.

След развод някои хора охотно избират да останат и неженени и това също е наред! Никой не е задължен към днешна дата. Можете също така да опитате да намерите нови приятели, с които да прекарате време и да развиете нови спомени. Независимо от това, намирането на някой нов ви позволява да инвестирате в нови отношения и да спрете да се спирате на бившия си.

Заключение

Много хора се питат „колко време отнема да се преодолее развод?“, Но реално погледнато, няма конкретна цифра и това зависи от индивида. Най-важното е, че вървите със свое собствено темпо и не се притеснявате за етапите на скръбта, която разводът може да донесе.

Лицензирани консултанти и терапевти, които са обучени да помагат на други чрез семейни, брачни и взаимоотношения, като цяло, могат да подпомогнат процеса на оздравяване след развод. Онлайн услугите на Regain & rsquo; са винаги достъпни за вас и са удобен и достъпен начин за преодоляване на раздялата във вашия брак.

Негативните емоции около развода ви и бившия ви не трябва да управляват живота ви и се надяваме, че тези съвети могат да ви помогнат да започнете отначало. Тези съвети не е необходимо да бъдат отделно съвети за развод за мъже или жени и някои от най-ефективните предложения за почти всяка тема могат да бъдат приложени към всеки. Не е нужно да преминавате през нещата сами, а поддръжката винаги е на разположение от ReGain.

Препратки

  1. Психично здраве Америка. (2013, 19 ноември). Справяне с раздялата и развода. Взето от https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Хюбек, Е. (2008). Живот след развод: 3 стратегии за оцеляване. Взето от https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Кранфорд, Дж. А. (2014). DSM-IV Алкохолна зависимост и разпадане на брака: Доказателства от Националното епидемиологично проучване за алкохола и свързаните с него състояния. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 75 (3), 520-529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520