5 начина за преодоляване на любовни белези и излекуване от миналото

Въведение

Източник: rawpixel.com

Изпитвали ли сте раздяла, раздяла с истинската ви любов или друга любовна травма, от която не можете да се възстановите напълно?



Ако имате, определено не сте сами. Милиони хора изпитват емоционална болка от прекъсната връзка или загубена любов. Въпреки че тези преживявания са често срещани, това не отнема от факта, че раздялата и раздялата могат да бъдат физически и емоционално болезнени.

За някои хора раздялата може да бъде едно от най-болезнените преживявания в живота им. Други отскачат - сякаш нищо не се е случило. Независимо от коя страна на оградата се случва да скъсате и да се отделите от някого, когото обичате, никога не е забавно. В тази статия говорим за пет начина за преодоляване на любовните белези, за да можете да се излекувате от миналото си.

Това не е грешка на никого.

Спомняте ли си първия път, когато сте се влюбили? В онези първи ценни моменти сигурно сте си пожелали тези чувства да продължат вечно. Въпреки че някои любовни връзки издържат изпитанието на времето, за съжаление това не винаги е така. Когато връзките свършат, това може да се почувства опустошително и да има траен ефект върху ума и тялото ви под формата на емоционални белези.


Първото нещо, което много от нас са склонни да направят, когато нещата се объркат, е да се обвиняваме. Този отрицателен цикъл на самообвинение може да продължи с години. Това е особено вярно, ако не научим, че някои ситуации и взаимоотношения в живота ни са предназначени само да бъдат временни или да ни подготвят да намерим любовта и трайната връзка, която е предназначена за нас.

Ключът към разбирането на концепцията за това как да преодолеете любовните белези е да сте готови да си позволите да се излекувате и да спрете да оплаквате загубена любов. Това означава да не държите на всички негативни аспекти от миналото, които са причинили връзката да приключи и да сте готови да гледате на белезите, оставени от връзката, с обективна перспектива. Много пъти се опитваме да се заблудим да вярваме, че сме щастливи или доволни, за да не се налага да вършим работата, за да започнем отначало, или всъщност да се научим как да обичаме.

Повечето от нас наистина не обичат да започват отначало. Когато става въпрос за претегляне на последиците от оставането в неуспешна, токсична или неподходяща връзка, изненадващо много от нас избират да останат, ако не поради друга причина, освен навик, че всъщност не знаем какво да правим по-нататък или страх от какво може да е от другата страна, ако решим да смелим водите и да започнем ново. Това е един от най-добрите начини да се озовете в грешна връзка.

Усещането за болката от загубата на романтична връзка, брак, приятелство или друга интимна връзка може да повлияе трайно върху психичното ни здраве - ако не се справим с него адекватно и позволим на нашите рани да заздравеят. Сблъскването с черен удар сам по себе си може да бъде обезсърчаваща задача, но да бъдеш честен със себе си е един от най-добрите начини да започнеш да се лекуваш. Ето защо е важно да се привлече подкрепата на семейството, близките приятели и терапевтичните специалисти, които да ви помогнат да ви преведе през процеса.


Неразрешеното разбиване на сърцето може да доведе до сериозни предизвикателства за психичното здраве, ако не бъде адресирано. Възможни са проблеми като депресия, тревожност, посттравматично стресово разстройство и други психични заболявания (ако не отделяме време или получаваме помощта, от която се нуждаем, за да се излекуваме).

Получаването на помощ от лицензиран терапевт е един от най-добрите начини за преодоляване на неразрешеното разбиване на сърцето.

Физически и емоционални симптоми на разбиване на сърцето

Източник: rawpixel.com

Намирането на начини за преодоляване на физическите симптоми на разбиване на сърцето може да се почувства изтощително понякога, тъй като умът и тялото ви чрез болката от загуба и да научите как да функционирате без любимия човек Много хора съобщават, че изпитват непоносима болка в стомаха, гърдите и други части на тялото. Загубата на любим човек в каквото и да е качество може да предизвика емоцията на скръб, която се чувства като смъртта на любим човек и произтичащите от това симптоми, които съпътстват тази скръб.

5 етапа на скръбта - Моделът на Елизабет Кюблер-Рос

  1. Отричане- по време на етапа на отричане, ние можем да откажем да признаем, че е настъпило неблагоприятно събитие и сме останали в нашето мислене. Това причинява отрицателен модел на мислене и поведение, който може да ни попречи да се излекуваме, докато естествено напредваме през етапите на скръбта.
  2. Гняв- чувство на гняв към другия човек, замесен в загубата, самата ситуация и дори себе си също е част от процеса на скърбене. Гневът може да настъпи, когато почувствате тежестта на несправедливостта на ситуацията, която намалява и е безпомощна за разрешаване на проблема.
  3. Депресия- след загубата на любим човек, не е необичайно някои хора да изпаднат в депресия, докато обмислят живия живот без любимия човек. Някои хора са изградили дългосрочни връзки в продължение на много години, които губят неочаквано и могат да се съсипят и да изпитат комбинация от депресия и шок.
  4. Договаряне- този етап на скръб се случва, когато започнете да се обръщате към вашата висша сила или други за помощ, за да & ldquo; отмените & rdquo; положението. В повечето случаи пазарлъкът води само до повече болка и може да доведе до изпитване на сложна скръб, когато откажем да приемем реалността.
  5. Приемане- Последният етап на скръбта се постига, когато преминем през останалите четири и накрая се примирим със загубата и реалността на ситуацията. Когато достигнете етапа на приемане, имате по-ясна перспектива за отминалата ситуация и подновено усещане за това как да продължите напред с живота си.

Чувството на мъка и свързаните с нея симптоми след загуба или прекратяване на важна връзка е напълно нормално. Това също е знак за това колко важна е била връзката за вас. Болката от скъсването на връзките може да се почувства непоносима за някои хора. Важно е да преминете през етапите на скръбта, свързани със загуба на любов, за да предотвратите дългосрочни проблеми с психичното здраве като сложна скръб, депресия и други негативни аспекти на психичното здраве.

Хората, които са изпитали емоционалната болка от загубата на любим човек, често имат симптоми на психично здраве, които отразяват депресията. Липсата на енергия, мотивация и дълбока тъга са често срещани чувства, които трябва да изпитате в процеса на скръб. Опитът да сдържате тези чувства е едно от най-лошите неща, които можете да направите.

Източник: rawpixel.com

За да напреднете по-гладко през процеса на скръб (и за да избегнете затъването в сложна скръб), по-добър начин е да получите помощ от лицензиран специалист по терапия. Лицензиран специалист по терапия може да ви помогне да преведете процеса на скръбта и да разкриете нови разкрития за себе си и любовта, загубена по пътя.

Може да се изненадате, че след няколко сесии с вашия терапевт, ако чувствата ви започнат да променят ситуацията. В някои случаи държим толкова здраво на нашите близки или токсични връзки с надеждата да ги поправим, че не осъзнаваме, че тези връзки са безвъзвратно нарушени. Да знаете кога сте достигнали лимита си и сте дали толкова, колкото можете да дадете (без да навредите на себе си) е ключът към прекратяването на отношенията по мирен начин.

ReGain осигурява непрекъснат и 24-часов достъп до лицензирани и сертифицирани от борда терапевти онлайн. Хората, които имат проблеми с преодоляването на любовни белези, се възползват от поверителните разговори с лицензиран специалист по терапия от уюта и уединението на дома.

Онлайн терапевтичните сесии в ReGain се провеждат чрез чат, телефон, видео и SMS. Получаването на онлайн терапия е чудесна възможност за хора, които се чувстват неудобно в сметищата, нямат енергия да напуснат дома си, или тези, които са под блокиране, карантина или заповеди за престой вкъщи, свързани с коронавирус.

5 начина за преодоляване на любовни белези

1 - Не се опитвайте да го направите сами. Не забравяйте, че е нормално да се чувствате наранени, разстроени и тъжни, след като загубите някого, когото обичате. Тези чувства обаче не трябва да траят вечно. Разговаряйки с хората, вие се доверявате на честните си чувства е чудесен начин да се излекувате и да позволите на близките си да ви подкрепят.

2 - Редно е да се нуждаете от място.След като загубите любим човек, може да се почувствате така, сякаш просто искате да останете сами, за да обработите чувствата си. Добре е да поискате място и да обясните на семейството и приятелите си, че трябва да сте сами, за да се справите с емоциите си. Не забравяйте, че е добре да отделите малко място от семейството, приятелите и близките си, за да изчистите мислите си, но прекарването на твърде много време сам може да стане нездравословно, ако се прави за дълъг период от време.

3 - Научете се да приемате ситуацията.Преминаването през етапите на скръбта, за да се стигне до приемането, е процес, който е различен за всеки. Важното, което трябва да запомните, когато преминавате през етапите на процеса на скръб, е да разберете, че емоциите, които изпитвате за загубата, са нормални, валидни и те ще отминат с времето - ако им позволите.

Източник: pexels.com

4 - Фокусирайте се върху положителните страни.Въпреки че всички знаем, че животът има както възходи, така и спадове, много от нас се хващат в негативните обстоятелства в живота си и имат проблеми с придвижването напред. Ключът към продължаването е да се съсредоточите върху позитивите, дошли от ситуацията, вместо да се фокусирате върху негативите. Независимо дали сте научили нещо ново за любовта, себе си или партньора си - ако се вгледате достатъчно усърдно, ще научите как да разкриете позитивите във всяка ситуация.

5 - Потърсете професионална помощ.Ако & rsquo; сте останали в миналото и не можете да се движите отвъд мислите за изгубената си любов, време е да потърсите помощ. Говорете с лицензиран специалист по терапия, за да научите как да преминете през етапите на скръбта, за да можете да се & ldquo; разлепите & rdquo; и продължете с живота си.

Заключение

Ако & rsquo; се борите с изцеление от болката от загубата на любов и имате нужда от помощ, за да излекувате миналото си, обърнете се към един от експертите по любов и отношения в ReGain. Лицензираните терапевтични специалисти в ReGain могат да предоставят професионални насоки и съвети, които да ви помогнат да се излекувате от миналото и да продължите напред с живота си.