Рядко има идеална връзка, която да няма никакви проблеми и предизвикателства и е напълно нормално двойките, както и приятелите и членовете на семейството да изпитват груби петна помежду си. Въпреки това, някои обстоятелства може да са причинили някаква вреда и макар че в момента може да навреди, това не е необратимо. С терапията взаимоотношенията могат да се поправят и тази статия ще ви покаже някои опции, които могат да бъдат полезни за вашата ситуация.
Източник: pixabay.com
Какво трябва да очаквам от терапията за двойки?
Има няколко различни вида психотерапия, които имат за цел да разрешат проблемите на отношенията и да създадат по-силни връзки. Някои от най-често срещаните предизвикателства, пред които са изправени двойките, са:
Всички видове терапия могат и се насърчават да се използват по всяко време във връзката и могат да бъдат отлично превантивно средство. Противно на общоприетото мнение, консултирането на двойки и бракове не е само за тези, които са на ръба на раздялата. Той може да помогне за подобряване на умения като комуникация и може да спре проблемите да стават по-съществени или да се появяват някога в бъдеще.
Друго погрешно схващане за консултирането на двойки е, че хората смятат, че терапевтът трябва да застане на страната на някой от хората. Това просто не е така и вместо това сесиите ще бъдат предназначени да ви помогнат както да се самоусъвършенствате, така и терапевтът да бъде медиатор.
Съществуват общи консултации за двойки; има обаче по-специфични форми, които хората могат да изберат. Останалата част от тази статия ще обсъди някои от най-популярните със списък от терапевтични техники, които са били ефективни за връзките.
Имаго терапия за взаимоотношения
Имаго терапия за връзки или IRT е специфичен тип консултиране на двойки, който е предназначен да подобри комуникацията, разбирането и близостта между партньорите. IRT може да се използва в частни настройки; груповите семинари обаче също са доста популярни и обикновено се правят през почивните дни.
По време на сесиите си двойките ще научат нови начини за подобряване на отношенията си, като изпълняват упражнения и разговарят помежду си, за да улеснят смислен диалог. Това може да им помогне да разберат по-задълбочено емоциите си и да помогнат на двойките да се свържат отново, ако връзката е била влошена. [1]
Тази форма на терапия е разработена от Харвил Хендрикс и Хелън Лакели през 80-те години и е концептуализирана въз основа на теорията, че негативните преживявания и чувства, които изпитвате през детството си, в крайна сметка ще възникнат по време на зряла възраст, особено в отношенията.
Разбирайки тези стари рани, двойките могат да бъдат по-разбиращи и да имат съпричастност един към друг, което може да улесни заздравяването и по-„осъзната връзка“ [2]
Имаго терапията има за цел да подобри тези резултати, като развие уменията и съпричастността, необходими за поддържане на положителни взаимоотношения, и се надяваме, че двойките ще могат да спрат да имат негативни реакции като обвиняване и критики. [1]
Източник: pixabay.com
Емоционално фокусирана терапия
Подобно на техниките Imago, Емоционално фокусираната терапия (EFT) има за цел да намали негативните чувства между двойките като гняв и недоверие, което може да доведе до брачни конфликти. Има доста сходство между IRT и EFT.
Емоционално фокусираната терапия също е създадена през 80-те години от Сюзън Джонсън и Лесли Грийнбърг и се основава предимно на теорията за привързаността, но също така използва системни и хуманистични подходи. Теорията за привързаността включва как вашите взаимоотношения с другите, започващи през ранна детска възраст, ще проправят пътя за това как ще бъдат отношенията ви с другите в бъдеще. Тази концепция е от съществено значение и за IRT и осигурява основата за тези видове техники на терапевт.
Въпреки това подходът между двамата е това, което ги разделя, а EFT се състои от няколко стъпки, които имат за цел да идентифицират проблемите във връзката и да преструктурират тези взаимодействия, така че те да могат да обсъдят как се чувстват по-открито. Ето стъпките, които Сюзън Джонсън разработи за EFT: [3]
Емоционално фокусираната терапия също се подкрепя емпирично и изследванията демонстрират своята ефикасност. Едно проучване, включващо безплодни двойки, които изпитват брачни проблеми, показва, че ЕПТ значително подобрява „удовлетвореността, сплотеността, консенсуса и изразяването на привързаност на партньорите“ [3] Високият процент на успех го прави привлекателна възможност за много двойки, които искат да подобрят отношенията си.
Наративна терапия
Всеки има история и в наративната терапия се набляга на житейските истории на хората и за да настъпи промяна, те ще трябва да бъдат екстернализирани и това може да стане устно или чрез писане.
Източник: pixabay.com
Наративната терапия се основава по подходящ начин на наративната теория, която гласи, че „хората са склонни да смятат живота си за последователна и логично важна история, така че да могат да напредват в своите цели и очаквания за бъдещето“. [4]
Пациентите ще обсъждат проблемите си, като ги разказват, а след това ще трябва да пренапишат негативните аспекти на своята история, които са били вредни за връзката им. Това прави Наратив един от уникалните видове терапия, от който двойките могат да се възползват.
Напълно възможно е хората да пресъздадат живота си, като създават различни разкази с уникални резултати. Терапевтът ще им помогне в процеса на създаване на нова история, като помага на клиентите да изградят по-„последователни и изчерпателни разкази“ [3]. Това ще помогне на хората да променят някоя от своите негативни мисли и ценности и вместо това да ги превърнат в положителни.
Докато не екстернализират тези негативни чувства, които причиняват конфликти, много двойки не знаят, че са скрили части от историята си, които са допринесли за техните емоции. Поради това не само наративната терапия е била полезна за връзки, но също така е показала успех в подпомагането на хора с депресия, гняв и проблеми с образа на тялото, за да назовем само няколко. [4]
Метод на Готман
Методът на Готман е друг ефективен метод за лечение, който може да помогне за решаването на често срещани проблеми в отношенията и д-р Джон го разработи и Джули Готман, която заявява, че има девет различни компонента на здравословните взаимоотношения: [5]
Според Готман конфликтът може да бъде вечен или да бъде разрешим и малко под 70 процента от тях ще бъдат част от живота на връзката завинаги; следователно защо управлението се набляга от този тип терапевти, вместо да се решава всеки отделен възникващ проблем. [5]
Използвайки метода на Готман, хората могат да укрепят връзката си чрез намаляване на негативната вербална комуникация и замяната им с положителен диалог, увеличаване на съпричастността, интимността и уважението и разрушаване на всякакви бариери, които могат да създадат усещане за застой във връзката. [5]
Интегративна поведенческа терапия за двойки
Интегративната поведенческа терапия на двойки (IBCT) е един от най-новите видове терапии, предназначени за взаимоотношения и се основава на ранна форма на консултиране, известна като Традиционна поведенческа терапия на двойки (TBCT), която по това време беше най-емпирично -поддържани опции. [6]
Източник: pixabay.com
Докато TBCT се фокусира върху положителните и отрицателните съотношения, професорите Андрю Кристенсен и Нийл Якобсън го разшириха, като се фокусираха върху положителните промени в поведението чрез комуникация и решаване на проблеми, което доведе до създаването на IBCT. Двойки & rsquo; бедствието може да бъде осмислено и обяснено чрез просто мнемонично устройство: ДЪЛБОКО.
Д:Разлики между партньорите като личност, интереси и цели
ИС:Емоционална чувствителност и уязвимости
ИС:Външни обстоятелства, като стресови събития
P:Модел на взаимодействие, в който двойките влизат, когато се опитват да се справят с проблемите, създадени от DEE частите.
Протоколът IBCT ще се състои от две отделни фази - фаза на оценка / обратна връзка (обикновено продължава три сесии) и фаза на активно лечение. В първата терапевтът ще научи за притесненията на двойката и какво ги води там, а във втората, която често продължава повече от 20 седмици, терапевтът ще вземе активна роля и с двамата партньори, за да помогне за подобряване на комуникацията и как взаимодействат помежду си. [7]
Заключение
Ако изпитвате проблеми във връзката си, но не знайте откъде да започнете, надяваме се, тази статия ви е дала някои видове терапия, която да разгледате.
Източник: pixabay.com
В ReGain онлайн консултации и терапевтични сесии се предлагат от лицензирани семейни и брачни терапевти (LFMT) и могат да ви помогнат да преодолеете проблемите, които измъчват връзката ви.
Дори и да няма явни проблеми във връзката ви, различни видове терапевти могат да ви помогнат да предотвратите появата им, като укрепят връзката между двойките чрез подобряване на комуникацията и разбирането. Вашите връзки с хора са ценни - не спирайте лечението, когато проблемите станат непримирими; започнете днес!
Препратки
