4 важни неща, които трябва да запомните, когато продължите след развода

Съдът или медиацията приключват, документи се подписват и сте свалили брачната си халка. Разводът е окончателен. Но къде отиваш от там? Продължаването след развода не е лесно да се направи, дори ако вие сте тази, която е инициирала развода. Но това може да е положително преживяване, от което можете да израствате. Ако продължите напред след развод, има няколко важни неща, които трябва да запомните.

Източник: rawpixel.com



Преодоляване на развода

Преодоляването на развод не е лесно и няма да се случи за една нощ. Преодоляването на развод е процес, през който трябва да преминете. Това е процес на преоткриване, процес на растеж и процес на преход. Ще преминете през мъка, тъга и евентуално дори депресия. Но ако следвате този план от четири стъпки за преодоляване на развода, това ще бъде много по-лесен процес.



Остави

Първото нещо, което ще трябва да направите, за да преодолеете развода, е да го оставите. Отпуснете гнева и недоволството си. Пуснете бившия си и приемете, че те вече не са в живота ви. Отпуснете мечтите, които първоначално сте имали за бъдещето на остаряването със съпруга / та. Пуснете всичко, което не служи на вашето щастие или щастието на вашите деца, ако имате такива.



Прекъснете комуникациите



Източник: rawpixel.com

За да преодолеете бившия си и да се освободите от миналото, често е най-добре да прекъснете всички комуникации с бившия си. Не си позволявайте да бъдете всмуквани от продължителни разговори или спорове за брак и развод. Ако имате деца със съпруга си, ще трябва да общувате с тях заради децата. Можете обаче да настоявате всички разговори да се въртят около децата и нищо друго да не се обсъжда.

Позволете си време да скърбите

Тъгата е процес, който трябва да преминете, когато продължите напред след развода. Мъката е нещо, което ще почувствате след развода, защото сте загубили партньора си в живота. Подобно е на мъката, през която преминавате, когато някой, когото обичате, мине от този свят. Има пет стъпки към отказ от скръб, гняв, договаряне, депресия и приемане. Всяка стъпка от процеса на скърбене ще бъде различна за всеки.



Разсейвайте се

Докато преминавате през процеса на скърбене и продължавате напред след развод, трябва да направите нещо, за да се разсеете. Започнете ново хоби или вземете хоби, на което сте се радвали, но се откажете в хода на брачния си живот. Дори ако това е просто гмуркане в добра поредица от книги или преглеждане на любимите ви предавания в Netflix, важно е да се разсеете, за да не мислите винаги за развода си и проваления си брак.

Колко време отнема да се преодолее разводът

Времето, необходимо за преодоляване на развода, варира в зависимост от индивида и обстоятелствата около разпадането и развода. Като общо правило психолозите се съгласяват, че отнема около една година на всеки пет до седем години брак, за да преодолеете развода. Ако обаче сте инициирали развода или е бил взаимен, това време може да бъде съкратено. Има и други фактори, които оказват влияние върху това. Важното е да запомните, че този процес на придвижване след развода е уникален за всички и трябва да си позволите да го изживеете по подходящ за вас начин.

Как да стигнем до развод

Преживяването на развод е много по-лесно, когато мислите за бъдещето си, вместо да се спирате на миналото. Преодоляването на развода трябва да бъде свързано с възприемането на ориентиран към настоящето поглед към живота с перспективен поглед, адаптиране към променените обстоятелства и преоткриване на себе си и живота си като самотен човек. Ето няколко начина, по които можете да преоткриете себе си и живота си, така че да имате идентичност като индивид, вместо като двойката, която сте били от години.

Учете се от опит

Добре е да мислите за брака и развода си по конструктивен начин, докато преминавате през развод. Всъщност тя е много здравословна и може да ви помогне в бъдещи връзки. Като анализирате брака и развода си и какво е довело до края на брака, ще можете да разпознавате модели както от себе си, така и от съпруга си. Това ще ви помогне да предотвратите едни и същи грешки в бъдеща връзка. Ако бракът наистина е приключил заради бившия ви, оглеждането на брака ви може да ви помогне да поставите граници и да знаете какво искате от следващата си връзка.

Приемете промяната

Колкото повече се борите срещу промяната, толкова по-трудно ще бъде да се разведете. Приемете промените, които се случват във вашия живот. Приемете промяната и продължете с потока. Позволете на нещата да се случват по свое време. Освободете се от миналото и погледнете в бъдещето, с основен фокус върху настоящето и как можете да прегърнете това време на промяна, за да ви помогне да растете към по-добро.

Преоткрийте живота си

Източник: rawpixel.com

За целия си брак вие и съпругът ви бяхте като едно цяло. Бяхте партньор. Вероятно сте се идентифицирали като съпруг / съпруга, домакин или хляб, родител, но не и като физическо лице. Сега, когато бракът ви свърши, е време да преоткриете живота си и да го подредите по ваш вкус. Ако сте се оженили млади, вероятно дори не знаете кой сте като човек. Това е време и процес на самооткриване, които са много важни.

Преминаване от развод

Преоткриването на себе си и живота си е един от ключовите моменти за продължаване след развода. Трябва да спрете да мислите за себе си по отношение на това кой сте към съпруга / та, децата, приятелите и семейството си и да откриете кои сте наистина. Ето някои допълнителни начини, по които можете да работите за преоткриване на себе си и живота си.

Научете се да харесвате себе си

Може да имате някаква вина и недоволство, натрупани от брака ви или от преминаването през развода. Лесно е да повярвате на нещата, които бившият ви ще ви каже, водещи до ниско самочувствие и загуба на самочувствие. Важно е да се научите отново да се харесвате. Разбира се, преди да можете да се харесате, трябва да знаете кой сте. Докато преминавате през процеса на самооткриване, отделете време всеки ден, за да помислите за качествата, които харесвате.

Преоткрийте кой бяхте

Имахте индивидуална самоличност преди брака си. Помните ли каква беше тази идентичност? Какво променихте у себе си по време на брака си? Докато сега сте по-възрастни, отколкото преди брака си, много аспекти на това, което сте били преди брака, са основите на това, което всъщност сте. Въпреки че може да не сте същият човек, който сте били преди брака си, преоткриването на миналата самоличност е първата стъпка към преоткриването на новата ви самоличност като разведен.

Бъдете необвързани за известно време

Не прескачайте запознанствата веднага след развода. Добре е да си сам за известно време. Прегърнете се сами и съсредоточете енергията си върху себе си и близките си семейство. Когато започнете да се срещате отново, помислете за това като за преходно запознанство. Излизайте извън зоната си на комфорт и прекарвайте време с хора, с които обикновено не бихте разговаряли. Това ви дава възможност да се срещате и да се забавлявате, без риск да влезете в друга сериозна връзка.

Неща, които трябва да запомните, като продължите от развода

Освен да знаете как да преминете през развод, важно е да запомните няколко неща, докато продължавате след развода. Помнете тези неща и действайте по тях ще ви помогне да преодолеете развода си и да продължите напред много по-бързо и лесно.

# 1-Мъката и тъгата са нормални

Източник: rawpixel.com

Не забравяйте, че скръбта и тъгата са нормална част от преодоляването на развода и продължаването напред. Не можете истински да продължите напред, докато не обработите всичките си емоции и не им позволите да започнат курса си. Дори да сте искали развода, сте приключили с нещо, което вероятно никога не сте възнамерявали да прекратите. Това ще предизвика доста силни емоции от ваша страна. Позволете си да усетите тези неща, прегърнете ги и след това ги пуснете, когато вече не ви служат.

# 2-Това е учебен опит

Използвайте неуспешния си брак и развод като учебен опит. Помислете за нещата, които са се объркали във вашия брак. Какви грешки сте допуснали, които искате да избегнете в бъдещи връзки? Какви грешки е допуснал вашият съпруг или какви качества притежава вашият съпруг, които искате да избегнете при бъдещи партньори? Разглеждането на тези неща и отбелязването им може да ви помогне да продължите напред и ще подобри отношенията ви в бъдеще.

# 3-Вие не сте сами

Разводът всъщност е много често срещан. Около 40 до 50 процента от браковете в Америка завършват с развод. Определено не сте сами, докато преминавате през този процес. Ако се чувствате сами, несвързани или сякаш никой не разбира през какво преминавате, може да е полезно да намерите група за емоционална подкрепа за разведени. Можете също така да говорите с терапевт или съветник, ако липсва мрежа за поддръжка.

# 4-Ще се оправиш

Може да не изглежда така веднага след развода ви, но ще се оправите. Ще се приспособите към този преход и новите си роли в живота. Ще продължите напред и в крайна сметка ще имате здравословна, нормална връзка, която може да продължи по-дълго от предишния ви брак. Вярата, че всичко ще се получи, е важна за вашето благосъстояние и емоционална перспектива.

Получавам помощ

Ако се чувствате така, сякаш не можете сами да продължите напред след развода или ако смятате, че процесът отнема повече време, отколкото би трябвало, може да бъде полезно да получите външна професионална помощ за справяне с развода си и да ви помогнете да продължите напред . Терапевтът или съветникът може да извърви дълъг път, за да ви помогне да постигнете това.

Ако нямате време или ресурси за лично консултиране или терапия, има допълнителни опции за получаване на помощ. Платформите за онлайн консултиране като ReGain са чудесни, за да ви позволят удобен достъп до консултант или терапевт. Възстановете си съветници и терапевти, специализирани в отношенията и развода. Свържете се с тях днес, за да започнете.